Голтис Программа Полет 2015 | AEE6906E65E513801C4C7C4D4816A8858B237B8C

Голтис Программа Полет 2015

Name	Голтис - Программа Полет (2015)	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	40.7 GB
Total Files	704
Hash	AEE6906E65E513801C4C7C4D4816A8858B237B8C

/1_Вводная часть/
1.png	593.1 KB
2.mp4	64.7 MB
/2_Упражнения/
1.png	1.3 MB
2.MP4	294.4 MB
3.mp4	659.9 MB
4.MP4	322.9 MB
/
Metodichka-2015-GoltisAcademy.pdf	41.9 MB
/Бонусы/
Chek-list_po_uluchsheniyu_rezultatov_II.pdf	225.3 KB
goltis_haotika.doc	36.4 KB
metronom1.mp3	2.0 MB
Лекция Голтиса о питании.docx	62.3 KB
Орехи и их сочетание.jpg	291.5 KB
Расшифровка лекции Голтиса о голодании.doc	196.6 KB
Формула здорового питания.jpg	200.7 KB
/.../Полезности по Исцеляющему импульсу/
_Баня по-русынски.docx	88.1 KB
_Разбор полезностей суперсетов + бонуса.docx	149.2 KB
Голодание по ИИ.docx	517.6 KB
Закаливание по ИИ.docx	372.9 KB
Правильное питание по ИИ.docx	1.4 MB
Таблица совместимости продуктов.docx	141.9 KB
/.../Рассмотрение каждого импульса от Солныча/
impuls_bodyarchitecrure_ru_00_cast_20100911.mp3	17.2 MB
impuls_bodyarchitecrure_ru_01_cast_20101124.mp3	13.3 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_00_vvedenie_20100911.mp3	17.2 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_01_princip_20101124.mp3	13.3 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_02_princip_20101208.mp3	17.1 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_03_princip_20101211.mp3	15.5 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_04_princip_20101215.mp3	17.1 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_05_princip_20101222.mp3	16.0 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_06_princip_20101229.mp3	15.4 MB
impuls_bodyarchitecture_ru_07_princip_20110105.mp3	18.5 MB
/Бонусы/Техника упражнений/
Техника упражнений ИИ 1 группа.pdf	37.0 MB
Техника упражнений ИИ 2 группа.pdf	36.9 MB
Техника упражнений ИИ 3 группа.pdf	36.9 MB
Техника упражнений ИИ 4 группа.pdf	37.0 MB
Техника упражнений ИИ 5 группа.pdf	36.9 MB
Техника упражнений ИИ 6 группа.pdf	35.0 MB
Техника упражнений ИИ 7 группа.pdf	33.7 MB
/Бонусы/Шпаргалка/
img001.jpg	4.5 MB
img002.jpg	5.4 MB
img003.jpg	4.8 MB
img004.jpg	4.5 MB
/Комплекс «Выжимка»/1_вводная часть/
1.png	723.7 KB
2.MP4	214.0 MB
/Комплекс «Выжимка»/2_теория/
1.png	1.1 MB
2.MP4	294.4 MB
3.MP4	1.5 GB
/Комплекс «Выжимка»/3_Упражнения/
1.MP4	73.1 MB
10.MP4	20.3 MB
11.MP4	67.6 MB
12.MP4	26.3 MB
13.MP4	31.6 MB
14.MP4	55.0 MB
15.MP4	24.9 MB
16.MP4	56.5 MB
17.MP4	27.0 MB
18.MP4	15.4 MB
19.MP4	20.4 MB
2.MP4	93.5 MB
20.MP4	42.3 MB
21.MP4	26.7 MB
22.MP4	39.0 MB
23.MP4	36.4 MB
24.MP4	35.1 MB
25.MP4	41.6 MB
26.MP4	22.8 MB
27.MP4	40.0 MB
28.MP4	40.7 MB
29.MP4	52.6 MB
3.MP4	51.1 MB
30.MP4	15.0 MB
31.MP4	15.2 MB
32.MP4	14.6 MB
33.MP4	18.2 MB
34.MP4	16.1 MB
35.MP4	19.9 MB
36.MP4	7.2 MB
37.MP4	7.9 MB
38.MP4	11.9 MB
39.MP4	16.3 MB
4.MP4	22.2 MB
40.MP4	26.7 MB
41.MP4	43.9 MB
42.MP4	26.1 MB
5.MP4	46.7 MB
6.MP4	55.4 MB
7.MP4	39.7 MB
8.MP4	120.4 MB
9.MP4	67.2 MB
/Комплекс «Выжимка»/3_Упражнения/кабинет/
1.png	4.4 MB
2.png	4.2 MB
3.png	4.1 MB
4.png	4.1 MB
5.png	973.7 KB
/.../1_Что нужно учесть, чтобы начать заниматься по видеокурсу/
1.png	387.2 KB
/Уровень 0/2_Антропометрия/
1.png	612.1 KB
2.MP4	294.4 MB
/Уровень 0/3_Пульсометрия/
1.png	929.7 KB
2.MP4	245.1 MB
3.MP4	104.7 MB
/Уровень 0/4_Присвоение группы/
1.png	951.4 KB
2.MP4	127.8 MB
/Уровень 0/
методическое пособие.pdf	13.4 MB
/Уровень 1/1 группа/1 тренировочный день/1_Встряхивание/
1 день Встряхивание 1 группа Стандартный.MP4	149.7 MB
1 день Встряхивание 1 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
1 день Встряхивание 1 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 1/1 группа/1 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1 день Икроножная мышца 1 группа Стандартный.MP4	69.6 MB
1 день Икроножная мышца 1 группа Стандартный_2.MP4	156.2 MB
1 день Икроножная мышца 1 группа Стандартный_3.MP4	71.1 MB
1 день Икроножная мышца 1 группа Стандартный_4.MP4	108.6 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 1/1 группа/1 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1 день Наклоны головы вперед-назад 1 группа Стандартный.MP4	114.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 1 группа Стандартный_2.MP4	12.2 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 1 группа Стандартный_3.MP4	46.6 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 1/1 группа/1 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1 день Хвост скорпиона 1 группа Стандартный.MP4	289.5 MB
1 день Хвост скорпиона 1 группа Стандартный_2.MP4	19.3 MB
1 день Хвост скорпиона 1 группа Стандартный_3.MP4	48.2 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 1/1 группа/1 тренировочный день/5_Ноги/
1 день Ноги 1 группа Стандартный.MP4	310.6 MB
1 день Ноги 1 группа Стандартный_2.MP4	72.6 MB
1 день Ноги 1 группа Стандартный_3.MP4	182.0 MB
1.png	1.0 MB
/Уровень 1/1 группа/1 тренировочный день/6_Склепка/
1 день Склепка 1 группа Стандартный.MP4	24.9 MB
1 день Склепка 1 группа Стандартный_2.MP4	184.6 MB
1 день Склепка 1 группа Стандартный_3.MP4	22.8 MB
1 день Склепка 1 группа Стандартный_4.MP4	43.7 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 1/1 группа/
1.png	294.8 KB
/Уровень 1/1 группа/2 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
2 день Встряхивание 1 группа Стандартный.MP4	23.7 MB
2 день Встряхивание 1 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
2 день Встряхивание 1 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/.../2_Наклоны головы в стороны/
1.png	1.1 MB
2 день Наклоны головы в стороны 1 группа Стандартный.MP4	121.3 MB
2 день Наклоны головы в стороны 1 группа Стандартный_2.MP4	10.9 MB
2 день Наклоны головы в стороны 1 группа Стандартный_3.MP4	64.4 MB
/Уровень 1/1 группа/2 тренировочный день/3_Дельта/
1.png	1.1 MB
2 день Дельта 1 группа Стандартный.MP4	267.6 MB
2 день Дельта 1 группа Стандартный_2.MP4	94.6 MB
2 день Дельта 1 группа Стандартный_3.MP4	240.2 MB
/.../4_Суперсет со скручиванием/
1.png	1.1 MB
2 день Суперсет со скручиванием 1 группа Стандартный.MP4	452.2 MB
2 день Суперсет со скручиванием 1 группа Стандартный_2.MP4	79.3 MB
2 день Суперсет со скручиванием 1 группа Стандартный_3.MP4	207.4 MB
/Уровень 1/1 группа/3 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.0 MB
3 день Встряхивание 1 группа Стандартный.MP4	21.9 MB
3 день Встряхивание 1 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
3 день Встряхивание 1 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 1/1 группа/3 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.1 MB
3 день Икроножная мышца 1 группа Стандартный.MP4	45.6 MB
3 день Икроножная мышца 1 группа Стандартный_2.MP4	71.1 MB
3 день Икроножная мышца 1 группа Стандартный_3.MP4	108.6 MB
/Уровень 1/1 группа/3 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 1 группа Стандартный.MP4	21.6 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 1 группа Стандартный_2.MP4	12.2 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 1 группа Стандартный_3.MP4	46.6 MB
/Уровень 1/1 группа/3 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
3 день Хвост скорпиона 1 группа Стандартный.MP4	40.1 MB
3 день Хвост скорпиона 1 группа Стандартный_2.MP4	19.3 MB
3 день Хвост скорпиона 1 группа Стандартный_3.MP4	48.2 MB
/Уровень 1/1 группа/3 тренировочный день/5_Спина/
1.png	1.2 MB
3 день Спина 1 группа Стандартный.MP4	203.6 MB
3 день Спина 1 группа Стандартный_2.MP4	93.4 MB
3 день Спина 1 группа Стандартный_3.MP4	230.2 MB
/Уровень 1/1 группа/3 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.2 MB
3 день Склепка 1 группа Стандартный.MP4	58.6 MB
3 день Склепка 1 группа Стандартный_2.MP4	22.8 MB
3 день Склепка 1 группа Стандартный_3.MP4	43.7 MB
/Уровень 1/1 группа/4 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
4 день Встряхивание 1 группа Стандартный.MP4	22.9 MB
4 день Встряхивание 1 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
4 день Встряхивание 1 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 1/1 группа/4 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
4 день Наклоны головы в стороны 1 группа Стандартный.MP4	26.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 1 группа Стандартный_2.MP4	10.9 MB
4 день Наклоны головы в стороны 1 группа Стандартный_3.MP4	64.4 MB
/Уровень 1/1 группа/4 тренировочный день/3_Грудь/
1.png	2.0 MB
4 день Грудь 1 группа Стандартный.MP4	99.1 MB
4 день Грудь 1 группа Стандартный_2.MP4	224.6 MB
4 день Грудь 1 группа Стандартный_3.MP4	56.7 MB
4 день Грудь 1 группа Стандартный_4.MP4	34.3 MB
4 день Грудь 1 группа Стандартный_5.MP4	147.5 MB
4 день Грудь 1 группа Стандартный_6.MP4	63.6 MB
/.../4_Суперсет на пресс/
1.png	1.2 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 1 группа Стандартный.MP4	299.8 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 1 группа Стандартный_2.MP4	46.0 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 1 группа Стандартный_3.MP4	207.1 MB
/Уровень 2/2 группа/1 тренировочный день/1_Встряхивание/
1 день Встряхивание 2 группа Стандартный.MP4	149.7 MB
1 день Встряхивание 2 группа Стандартный_2.MP4	14.8 MB
1 день Встряхивание 2 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 2/2 группа/1 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1 день Икроножная мышца 2 группа Стандартный.MP4	69.6 MB
1 день Икроножная мышца 2 группа Стандартный_2.MP4	156.2 MB
1 день Икроножная мышца 2 группа Стандартный_3.MP4	22.8 MB
1 день Икроножная мышца 2 группа Стандартный_4.MP4	59.4 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 2/2 группа/1 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1 день Наклоны головы вперед-назад 2 группа Стандартный.MP4	114.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 2 группа Стандартный_2.MP4	12.5 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 2 группа Стандартный_3.MP4	19.1 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 2/2 группа/1 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1 день Хвост скорпиона 2 группа Стандартный.MP4	289.5 MB
1 день Хвост скорпиона 2 группа Стандартный_2.MP4	18.5 MB
1 день Хвост скорпиона 2 группа Стандартный_3.MP4	15.6 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 2/2 группа/1 тренировочный день/5_Ноги/
1 день Ноги 2 группа Стандартный.MP4	310.6 MB
1 день Ноги 2 группа Стандартный_2.MP4	75.9 MB
1 день Ноги 2 группа Стандартный_3.MP4	130.9 MB
1.png	996.8 KB
/Уровень 2/2 группа/1 тренировочный день/6_Склепка/
1 день Склепка 2 группа Стандартный.MP4	24.9 MB
1 день Склепка 2 группа Стандартный_2.MP4	184.6 MB
1 день Склепка 2 группа Стандартный_3.MP4	22.8 MB
1 день Склепка 2 группа Стандартный_4.MP4	26.5 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 2/2 группа/
1.png	302.1 KB
/Уровень 2/2 группа/2 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
2 день Встряхивание 2 группа Стандартный.MP4	23.7 MB
2 день Встряхивание 2 группа Стандартный_2.MP4	14.8 MB
2 день Встряхивание 2 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 2/2 группа/2 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
2 день Наклоны головы в стороны 2 группа Стандартный.MP4	121.3 MB
2 день Наклоны головы в стороны 2 группа Стандартный_2.MP4	11.1 MB
2 день Наклоны головы в стороны 2 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 2/2 группа/2 тренировочный день/3_Дельта/
1.png	1.1 MB
2 день Дельта 2 группа Стандартный.MP4	267.6 MB
2 день Дельта 2 группа Стандартный_2.MP4	74.9 MB
2 день Дельта 2 группа Стандартный_3.MP4	209.7 MB
/.../4_Суперсет со скручиванием/
1.png	1.1 MB
2 день Суперсет со скручиванием 2 группа Стандартный.MP4	452.2 MB
2 день Суперсет со скручиванием 2 группа Стандартный_2.MP4	79.5 MB
2 день Суперсет со скручиванием 2 группа Стандартный_3.MP4	98.8 MB
/Уровень 2/2 группа/3 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
3 день Встряхивание 2 группа Стандартный.MP4	21.9 MB
3 день Встряхивание 2 группа Стандартный_2.MP4	14.8 MB
3 день Встряхивание 2 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 2/2 группа/3 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.2 MB
3 день Икроножная мышца 2 группа Стандартный.MP4	45.6 MB
3 день Икроножная мышца 2 группа Стандартный_2.MP4	22.8 MB
3 день Икроножная мышца 2 группа Стандартный_3.MP4	59.4 MB
/Уровень 2/2 группа/3 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 2 группа Стандартный.MP4	21.6 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 2 группа Стандартный_2.MP4	12.5 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 2 группа Стандартный_3.MP4	19.1 MB
/Уровень 2/2 группа/3 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
3 день Хвост скорпиона 2 группа Стандартный.MP4	40.1 MB
3 день Хвост скорпиона 2 группа Стандартный_2.MP4	18.5 MB
3 день Хвост скорпиона 2 группа Стандартный_3.MP4	15.6 MB
/Уровень 2/2 группа/3 тренировочный день/5_Спина/
1.png	1.2 MB
3 день Спина 2 группа Стандартный.MP4	203.6 MB
3 день Спина 2 группа Стандартный_2.MP4	61.3 MB
3 день Спина 2 группа Стандартный_3.MP4	163.1 MB
/Уровень 2/2 группа/3 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.2 MB
3 день Склепка 2 группа Стандартный.MP4	58.6 MB
3 день Склепка 2 группа Стандартный_2.MP4	22.8 MB
3 день Склепка 2 группа Стандартный_3.MP4	26.5 MB
/Уровень 2/2 группа/4 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.0 MB
4 день Встряхивание 2 группа Стандартный.MP4	22.9 MB
4 день Встряхивание 2 группа Стандартный_2.MP4	14.8 MB
4 день Встряхивание 2 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 2/2 группа/4 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 2 группа Стандартный.MP4	26.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 2 группа Стандартный_2.MP4	11.1 MB
4 день Наклоны головы в стороны 2 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 2/2 группа/4 тренировочный день/3_Грудь/
1.png	2.0 MB
4 день Грудь 2 группа Стандартный.MP4	99.1 MB
4 день Грудь 2 группа Стандартный_2.MP4	224.6 MB
4 день Грудь 2 группа Стандартный_3.MP4	60.2 MB
4 день Грудь 2 группа Стандартный_4.MP4	15.0 MB
4 день Грудь 2 группа Стандартный_5.MP4	67.7 MB
4 день Грудь 2 группа Стандартный_6.MP4	41.5 MB
/.../4_Суперсет на пресс/
1.png	1.1 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 2 группа Стандартный.MP4	299.8 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 2 группа Стандартный_2.MP4	45.5 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 2 группа Стандартный_3.MP4	107.1 MB
/Уровень 3/3 группа/1 тренировочный день/1_Встряхивание/
1 день Встряхивание 3 группа Стандартный.MP4	149.7 MB
1 день Встряхивание 3 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
1 день Встряхивание 3 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 3/3 группа/1 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1 день Икроножная мышца 3 группа Стандартный.MP4	69.6 MB
1 день Икроножная мышца 3 группа Стандартный_2.MP4	156.2 MB
1 день Икроножная мышца 3 группа Стандартный_3.MP4	21.5 MB
1 день Икроножная мышца 3 группа Стандартный_4.MP4	32.0 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 3/3 группа/1 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1 день Наклоны головы вперед-назад 3 группа Стандартный.MP4	114.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 3 группа Стандартный_2.MP4	13.1 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 3 группа Стандартный_3.MP4	20.1 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 3/3 группа/1 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1 день Хвост скорпиона 3 группа Стандартный.MP4	289.5 MB
1 день Хвост скорпиона 3 группа Стандартный_2.MP4	19.2 MB
1 день Хвост скорпиона 3 группа Стандартный_3.MP4	15.9 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 3/3 группа/1 тренировочный день/5_Ноги/
1 день Ноги 3 группа Стандартный.MP4	310.6 MB
1 день Ноги 3 группа Стандартный_2.MP4	74.2 MB
1 день Ноги 3 группа Стандартный_3.MP4	129.4 MB
1.png	1.0 MB
/Уровень 3/3 группа/1 тренировочный день/6_Склепка/
1 день Склепка 3 группа Стандартный.MP4	24.9 MB
1 день Склепка 3 группа Стандартный_2.MP4	184.6 MB
1 день Склепка 3 группа Стандартный_3.MP4	22.7 MB
1 день Склепка 3 группа Стандартный_4.MP4	18.7 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 3/3 группа/
1.png	283.2 KB
/Уровень 3/3 группа/2 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
2 день Встряхивание 3 группа Стандартный.MP4	23.7 MB
2 день Встряхивание 3 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
2 день Встряхивание 3 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
/Уровень 3/3 группа/2 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
2 день Наклоны головы в стороны 3 группа Стандартный.MP4	121.3 MB
2 день Наклоны головы в стороны 3 группа Стандартный_2.MP4	10.9 MB
2 день Наклоны головы в стороны 3 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 3/3 группа/2 тренировочный день/3_Дельта/
1.png	1.1 MB
2 день Дельта 3 группа Стандартный.MP4	267.6 MB
2 день Дельта 3 группа Стандартный_2.MP4	75.0 MB
2 день Дельта 3 группа Стандартный_3.MP4	88.6 MB
/.../4_Суперсет со скручиванием/
1.png	1.4 MB
2 день Суперсет со скручиванием 3 группа Стандартный.MP4	452.2 MB
2 день Суперсет со скручиванием 3 группа Стандартный_2.MP4	81.6 MB
2 день Суперсет со скручиванием 3 группа Стандартный_3.MP4	100.9 MB
/Уровень 3/3 группа/3 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
3 день Встряхивание 3 группа Стандартный.MP4	21.9 MB
3 день Встряхивание 3 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
3 день Встряхивание 3 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
/Уровень 3/3 группа/3 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.2 MB
3 день Икроножная мышца 3 группа Стандартный.MP4	45.6 MB
3 день Икроножная мышца 3 группа Стандартный_2.MP4	21.5 MB
3 день Икроножная мышца 3 группа Стандартный_3.MP4	32.0 MB
/Уровень 3/3 группа/3 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 3 группа Стандартный.MP4	21.6 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 3 группа Стандартный_2.MP4	13.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 3 группа Стандартный_3.MP4	20.1 MB
/Уровень 3/3 группа/3 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
3 день Хвост скорпиона 3 группа Стандартный.MP4	40.1 MB
3 день Хвост скорпиона 3 группа Стандартный_2.MP4	19.2 MB
3 день Хвост скорпиона 3 группа Стандартный_3.MP4	15.9 MB
/Уровень 3/3 группа/3 тренировочный день/5_Спина/
1.png	1.2 MB
3 день Спина 3 группа Стандартный.MP4	203.6 MB
3 день Спина 3 группа Стандартный_2.MP4	61.2 MB
3 день Спина 3 группа Стандартный_3.MP4	77.6 MB
/Уровень 3/3 группа/3 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.2 MB
3 день Склепка 3 группа Стандартный.MP4	58.6 MB
3 день Склепка 3 группа Стандартный_2.MP4	22.7 MB
3 день Склепка 3 группа Стандартный_3.MP4	18.7 MB
/Уровень 3/3 группа/4 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
4 день Встряхивание 3 группа Стандартный.MP4	22.9 MB
4 день Встряхивание 3 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
4 день Встряхивание 3 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
/Уровень 3/3 группа/4 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 3 группа Стандартный.MP4	26.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 3 группа Стандартный_2.MP4	10.9 MB
4 день Наклоны головы в стороны 3 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 3/3 группа/4 тренировочный день/3_Грудь/
1.png	2.0 MB
4 день Грудь 3 группа Стандартный.MP4	99.1 MB
4 день Грудь 3 группа Стандартный_2.MP4	224.6 MB
4 день Грудь 3 группа Стандартный_3.MP4	62.0 MB
4 день Грудь 3 группа Стандартный_4.MP4	14.9 MB
4 день Грудь 3 группа Стандартный_5.MP4	63.8 MB
4 день Грудь 3 группа Стандартный_6.MP4	41.0 MB
/.../4_Суперсет на пресс/
1.png	1.2 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 3 группа Стандартный.MP4	299.8 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 3 группа Стандартный_2.MP4	46.0 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 3 группа Стандартный_3.MP4	107.1 MB
/Уровень 4/4 группа/1 тренировочный день/1_Встряхивание/
1 день Встряхивание 4 группа Стандартный.MP4	149.7 MB
1 день Встряхивание 4 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
1 день Встряхивание 4 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 4/4 группа/1 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1 день Икроножная мышца 4 группа Стандартный.MP4	69.6 MB
1 день Икроножная мышца 4 группа Стандартный_2.MP4	156.2 MB
1 день Икроножная мышца 4 группа Стандартный_3.MP4	20.7 MB
1 день Икроножная мышца 4 группа Стандартный_4.MP4	26.8 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 4/4 группа/1 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1 день Наклоны головы вперед-назад 4 группа Стандартный.MP4	114.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 4 группа Стандартный_2.MP4	12.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 4 группа Стандартный_3.MP4	20.1 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 4/4 группа/1 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1 день Хвост скорпиона 4 группа Стандартный.MP4	289.5 MB
1 день Хвост скорпиона 4 группа Стандартный_2.MP4	18.5 MB
1 день Хвост скорпиона 4 группа Стандартный_3.MP4	14.6 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 4/4 группа/1 тренировочный день/5_Ноги/
1 день Ноги 4 группа Стандартный.MP4	310.6 MB
1 день Ноги 4 группа Стандартный_2.MP4	75.8 MB
1 день Ноги 4 группа Стандартный_3.MP4	119.2 MB
1.png	1.0 MB
/Уровень 4/4 группа/1 тренировочный день/6_Склепка/
1 день Склепка 4 группа Стандартный.MP4	24.9 MB
1 день Склепка 4 группа Стандартный_2.MP4	184.6 MB
1 день Склепка 4 группа Стандартный_3.MP4	21.9 MB
1 день Склепка 4 группа Стандартный_4.MP4	19.1 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 4/4 группа/
1.png	298.1 KB
/Уровень 4/4 группа/2 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
2 день Встряхивание 4 группа Стандартный.MP4	23.7 MB
2 день Встряхивание 4 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
2 день Встряхивание 4 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
/Уровень 4/4 группа/2 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
2 день Наклоны головы в стороны 4 группа Стандартный.MP4	121.3 MB
2 день Наклоны головы в стороны 4 группа Стандартный_2.MP4	10.9 MB
2 день Наклоны головы в стороны 4 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 4/4 группа/2 тренировочный день/3_Дельта/
1.png	1.1 MB
2 день Дельта 4 группа Стандартный.MP4	267.6 MB
2 день Дельта 4 группа Стандартный_2.MP4	72.2 MB
2 день Дельта 4 группа Стандартный_3.MP4	75.9 MB
/.../4_Суперсет со скручиванием/
1.png	1.1 MB
2 день Суперсет со скручиванием 4 группа Стандартный.MP4	452.2 MB
2 день Суперсет со скручиванием 4 группа Стандартный_2.MP4	79.5 MB
2 день Суперсет со скручиванием 4 группа Стандартный_3.MP4	101.0 MB
/Уровень 4/4 группа/3 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
3 день Встряхивание 4 группа Стандартный.MP4	21.9 MB
3 день Встряхивание 4 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
3 день Встряхивание 4 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
/Уровень 4/4 группа/3 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.2 MB
3 день Икроножная мышца 4 группа Стандартный.MP4	45.6 MB
3 день Икроножная мышца 4 группа Стандартный_2.MP4	20.7 MB
3 день Икроножная мышца 4 группа Стандартный_3.MP4	26.8 MB
/Уровень 4/4 группа/3 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 4 группа Стандартный.MP4	21.6 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 4 группа Стандартный_2.MP4	12.8 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 4 группа Стандартный_3.MP4	20.1 MB
/Уровень 4/4 группа/3 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
3 день Хвост скорпиона 4 группа Стандартный.MP4	40.1 MB
3 день Хвост скорпиона 4 группа Стандартный_2.MP4	18.5 MB
3 день Хвост скорпиона 4 группа Стандартный_3.MP4	14.6 MB
/Уровень 4/4 группа/3 тренировочный день/5_Спина/
1.png	1.2 MB
3 день Спина 4 группа Стандартный.MP4	203.6 MB
3 день Спина 4 группа Стандартный_2.MP4	61.3 MB
3 день Спина 4 группа Стандартный_3.MP4	75.1 MB
/Уровень 4/4 группа/3 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.2 MB
3 день Склепка 4 группа Стандартный.MP4	58.6 MB
3 день Склепка 4 группа Стандартный_2.MP4	21.9 MB
3 день Склепка 4 группа Стандартный_3.MP4	19.1 MB
/Уровень 4/4 группа/4 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
4 день Встряхивание 4 группа Стандартный.MP4	22.9 MB
4 день Встряхивание 4 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
4 день Встряхивание 4 группа Стандартный_3.MP4	30.0 MB
/Уровень 4/4 группа/4 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 4 группа Стандартный.MP4	26.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 4 группа Стандартный_2.MP4	10.9 MB
4 день Наклоны головы в стороны 4 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 4/4 группа/4 тренировочный день/3_Грудь/
1.png	1.9 MB
4 день Грудь 4 группа Стандартный.MP4	99.1 MB
4 день Грудь 4 группа Стандартный_2.MP4	224.6 MB
4 день Грудь 4 группа Стандартный_3.MP4	62.1 MB
4 день Грудь 4 группа Стандартный_4.MP4	14.6 MB
4 день Грудь 4 группа Стандартный_5.MP4	60.1 MB
4 день Грудь 4 группа Стандартный_6.MP4	39.9 MB
/.../4_Суперсет на пресс/
1.png	1.2 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 4 группа Стандартный.MP4	299.8 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 4 группа Стандартный_2.MP4	46.1 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 4 группа Стандартный_3.MP4	103.7 MB
/Уровень 5/5 группа/1 тренировочный день/1_Встряхивание/
1 день Встряхивание 5 группа Стандартный.MP4	149.7 MB
1 день Встряхивание 5 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
1 день Встряхивание 5 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 5/5 группа/1 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1 день Икроножная мышца 5 группа Стандартный.MP4	69.6 MB
1 день Икроножная мышца 5 группа Стандартный_2.MP4	156.2 MB
1 день Икроножная мышца 5 группа Стандартный_3.MP4	20.8 MB
1 день Икроножная мышца 5 группа Стандартный_4.MP4	20.0 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 5/5 группа/1 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1 день Наклоны головы вперед-назад 5 группа Стандартный.MP4	114.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 5 группа Стандартный_2.MP4	12.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 5 группа Стандартный_3.MP4	20.0 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 5/5 группа/1 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1 день Хвост скорпиона 5 группа Стандартный.MP4	289.5 MB
1 день Хвост скорпиона 5 группа Стандартный_2.MP4	18.4 MB
1 день Хвост скорпиона 5 группа Стандартный_3.MP4	15.1 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 5/5 группа/1 тренировочный день/5_Ноги/
1 день Ноги 5 группа Стандартный.MP4	310.6 MB
1 день Ноги 5 группа Стандартный_2.MP4	68.5 MB
1 день Ноги 5 группа Стандартный_3.MP4	105.8 MB
1.png	996.6 KB
/Уровень 5/5 группа/1 тренировочный день/6_Склепка/
1 день Склепка 5 группа Стандартный.MP4	24.9 MB
1 день Склепка 5 группа Стандартный_2.MP4	184.6 MB
1 день Склепка 5 группа Стандартный_3.MP4	22.7 MB
1 день Склепка 5 группа Стандартный_4.MP4	15.2 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 5/5 группа/
1.png	298.7 KB
/Уровень 5/5 группа/2 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
2 день Встряхивание 5 группа Стандартный.MP4	23.7 MB
2 день Встряхивание 5 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
2 день Встряхивание 5 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 5/5 группа/2 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
2 день Наклоны головы в стороны 5 группа Стандартный.MP4	121.3 MB
2 день Наклоны головы в стороны 5 группа Стандартный_2.MP4	10.7 MB
2 день Наклоны головы в стороны 5 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 5/5 группа/2 тренировочный день/3_Дельта/
1.png	1.0 MB
2 день Дельта 5 группа Стандартный.MP4	267.6 MB
2 день Дельта 5 группа Стандартный_2.MP4	70.9 MB
2 день Дельта 5 группа Стандартный_3.MP4	76.1 MB
/.../4_Суперсет со скручиванием/
1.png	1.1 MB
2 день Суперсет со скручиванием 5 группа Стандартный.MP4	452.2 MB
2 день Суперсет со скручиванием 5 группа Стандартный_2.MP4	81.6 MB
2 день Суперсет со скручиванием 5 группа Стандартный_3.MP4	98.9 MB
/Уровень 5/5 группа/3 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
3 день Встряхивание 5 группа Стандартный.MP4	21.9 MB
3 день Встряхивание 5 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
3 день Встряхивание 5 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 5/5 группа/3 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.2 MB
3 день Икроножная мышца 5 группа Стандартный.MP4	45.6 MB
3 день Икроножная мышца 5 группа Стандартный_2.MP4	20.8 MB
3 день Икроножная мышца 5 группа Стандартный_3.MP4	20.0 MB
/Уровень 5/5 группа/3 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 5 группа Стандартный.MP4	21.6 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 5 группа Стандартный_2.MP4	12.8 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 5 группа Стандартный_3.MP4	20.0 MB
/Уровень 5/5 группа/3 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
3 день Хвост скорпиона 5 группа Стандартный.MP4	40.1 MB
3 день Хвост скорпиона 5 группа Стандартный_2.MP4	18.4 MB
3 день Хвост скорпиона 5 группа Стандартный_3.MP4	15.1 MB
/Уровень 5/5 группа/3 тренировочный день/5_Спина/
1.png	1.2 MB
3 день Спина 5 группа Стандартный.MP4	203.6 MB
3 день Спина 5 группа Стандартный_2.MP4	62.4 MB
3 день Спина 5 группа Стандартный_3.MP4	65.6 MB
/Уровень 5/5 группа/3 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.2 MB
3 день Склепка 5 группа Стандартный.MP4	58.6 MB
3 день Склепка 5 группа Стандартный_2.MP4	22.7 MB
3 день Склепка 5 группа Стандартный_3.MP4	15.2 MB
/Уровень 5/5 группа/4 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
4 день Встряхивание 5 группа Стандартный.MP4	22.9 MB
4 день Встряхивание 5 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
4 день Встряхивание 5 группа Стандартный_3.MP4	29.1 MB
/Уровень 5/5 группа/4 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 5 группа Стандартный.MP4	26.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 5 группа Стандартный_2.MP4	10.7 MB
4 день Наклоны головы в стороны 5 группа Стандартный_3.MP4	30.9 MB
/Уровень 5/5 группа/4 тренировочный день/3_Грудь/
1.png	2.0 MB
4 день Грудь 5 группа Стандартный.MP4	99.1 MB
4 день Грудь 5 группа Стандартный_2.MP4	224.6 MB
4 день Грудь 5 группа Стандартный_3.MP4	39.1 MB
4 день Грудь 5 группа Стандартный_4.MP4	14.6 MB
4 день Грудь 5 группа Стандартный_5.MP4	41.1 MB
4 день Грудь 5 группа Стандартный_6.MP4	39.7 MB
/.../4_Суперсет на пресс/
1.png	1.1 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 5 группа Стандартный.MP4	299.8 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 5 группа Стандартный_2.MP4	45.4 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 5 группа Стандартный_3.MP4	107.0 MB
/Уровень 6/6 группа/1 тренировочный день/1_встряхивание/
1 день Встряхивание 6 группа Стандартный.MP4	149.7 MB
1 день Встряхивание 6 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
1 день Встряхивание 6 группа Стандартный_3.MP4	30.5 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 6/6 группа/1 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1 день Икроножная мышца 6 группа Стандартный.MP4	69.6 MB
1 день Икроножная мышца 6 группа Стандартный_2.MP4	156.2 MB
1 день Икроножная мышца 6 группа Стандартный_3.MP4	16.7 MB
1 день Икроножная мышца 6 группа Стандартный_4.MP4	15.3 MB
1.png	1.5 MB
/.../3_Наклоны головы вперед-назад/
1 день Наклоны головы вперед-назад 6 группа Стандартный.MP4	114.8 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 6 группа Стандартный_2.MP4	13.1 MB
1 день Наклоны головы вперед-назад 6 группа Стандартный_3.MP4	19.0 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 6/6 группа/1 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1 день Хвост скорпиона 6 группа Стандартный.MP4	289.5 MB
1 день Хвост скорпиона 6 группа Стандартный_2.MP4	18.5 MB
1 день Хвост скорпиона 6 группа Стандартный_3.MP4	16.2 MB
1.png	1.1 MB
/Уровень 6/6 группа/1 тренировочный день/5_Приседания/
1 день Ноги 6 группа Стандартный.MP4	310.6 MB
1 день Ноги 6 группа Стандартный_2.MP4	27.4 MB
1 день Ноги 6 группа Стандартный_3.MP4	80.2 MB
1.png	1.0 MB
/Уровень 6/6 группа/1 тренировочный день/6_Слепка/
1 день Склепка 6 группа Стандартный.MP4	24.9 MB
1 день Склепка 6 группа Стандартный_2.MP4	184.6 MB
1 день Склепка 6 группа Стандартный_3.MP4	22.0 MB
1 день Склепка 6 группа Стандартный_4.MP4	15.7 MB
1.png	1.5 MB
/Уровень 6/6 группа/
1.png	300.7 KB
/Уровень 6/6 группа/2 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
2 день Встряхивание 6 группа Стандартный.MP4	23.7 MB
2 день Встряхивание 6 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
2 день Встряхивание 6 группа Стандартный_3.MP4	30.5 MB
/.../2_Наклоны головы в стороны/
1.png	1.1 MB
2 день Наклоны головы в стороны 6 группа Стандартный.MP4	121.3 MB
2 день Наклоны головы в стороны 6 группа Стандартный_2.MP4	10.7 MB
2 день Наклоны головы в стороны 6 группа Стандартный_3.MP4	32.6 MB
/Уровень 6/6 группа/2 тренировочный день/3_Дельта/
1.png	1.1 MB
2 день Дельта 6 группа Стандартный.MP4	267.6 MB
2 день Дельта 6 группа Стандартный_2.MP4	69.5 MB
2 день Дельта 6 группа Стандартный_3.MP4	65.7 MB
/.../4_Суперсет со скручиванием/
1.png	1.1 MB
2 день Суперсет со скручиванием 6 группа Стандартный.MP4	452.2 MB
2 день Суперсет со скручиванием 6 группа Стандартный_2.MP4	84.0 MB
2 день Суперсет со скручиванием 6 группа Стандартный_3.MP4	83.0 MB
/Уровень 6/6 группа/3 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
3 день Встряхивание 6 группа Стандартный.MP4	21.9 MB
3 день Встряхивание 6 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
3 день Встряхивание 6 группа Стандартный_3.MP4	30.5 MB
/Уровень 6/6 группа/3 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.1 MB
3 день Икроножная мышца 6 группа Стандартный.MP4	45.6 MB
3 день Икроножная мышца 6 группа Стандартный_2.MP4	16.7 MB
3 день Икроножная мышца 6 группа Стандартный_3.MP4	15.3 MB
/Уровень 6/6 группа/3 тренировочный день/3_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 6 группа Стандартный.MP4	21.6 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 6 группа Стандартный_2.MP4	13.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 6 группа Стандартный_3.MP4	19.0 MB
/Уровень 6/6 группа/3 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
3 день Хвост скорпиона 6 группа Стандартный.MP4	40.1 MB
3 день Хвост скорпиона 6 группа Стандартный_2.MP4	18.5 MB
3 день Хвост скорпиона 6 группа Стандартный_3.MP4	16.2 MB
/Уровень 6/6 группа/3 тренировочный день/5_Спина/
1.png	1.2 MB
3 день Спина 6 группа Стандартный.MP4	203.6 MB
3 день Спина 6 группа Стандартный_2.MP4	61.2 MB
3 день Спина 6 группа Стандартный_3.MP4	59.8 MB
/Уровень 6/6 группа/3 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.2 MB
3 день Склепка 6 группа Стандартный.MP4	58.6 MB
3 день Склепка 6 группа Стандартный_2.MP4	22.0 MB
3 день Склепка 6 группа Стандартный_3.MP4	15.7 MB
/Уровень 6/6 группа/4 тренировочный день/1_Встряхивание/
2015-08-01_164759.png	1.1 MB
4 день Встряхивание 6 группа Стандартный.MP4	22.9 MB
4 день Встряхивание 6 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
4 день Встряхивание 6 группа Стандартный_3.MP4	30.5 MB
/Уровень 6/6 группа/4 тренировочный день/2_Наклоны головы/
1.png	1.1 MB
4 день Наклоны головы в стороны 6 группа Стандартный.MP4	26.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 6 группа Стандартный_2.MP4	10.7 MB
4 день Наклоны головы в стороны 6 группа Стандартный_3.MP4	32.6 MB
/Уровень 6/6 группа/4 тренировочный день/3_Грудь/
1.png	2.0 MB
4 день Грудь 6 группа Стандартный.MP4	99.1 MB
4 день Грудь 6 группа Стандартный_2.MP4	224.6 MB
4 день Грудь 6 группа Стандартный_3.MP4	37.0 MB
4 день Грудь 6 группа Стандартный_4.MP4	14.9 MB
4 день Грудь 6 группа Стандартный_5.MP4	38.5 MB
4 день Грудь 6 группа Стандартный_6.MP4	39.3 MB
/.../4_Суперсет ни пресс/
1.png	1.2 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 6 группа Стандартный.MP4	299.8 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 6 группа Стандартный_2.MP4	45.4 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 6 группа Стандартный_3.MP4	64.5 MB
/Уровень 7/7 группа/1_начало/
1.png	265.3 KB
/Уровень 7/7 группа/2_1 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	149.7 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	15.3 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	31.3 MB
/Уровень 7/7 группа/2_1 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.4 MB
1_Вводная часть.MP4	69.6 MB
2_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	156.2 MB
3_Демонстрация упражнения.MP4	16.7 MB
4_Выполнение с тренером.MP4	11.0 MB
/.../3_Наклоны головы вперед-назад/
1.png	1.1 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	114.8 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	12.5 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	17.9 MB
/Уровень 7/7 группа/2_1 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	289.5 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	19.5 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	12.3 MB
/Уровень 7/7 группа/2_1 тренировочный день/5_Приседания/
1.png	967.8 KB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	310.6 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	28.6 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	56.9 MB
/Уровень 7/7 группа/2_1 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.5 MB
1_Вводная часть.MP4	24.9 MB
2_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	184.6 MB
3_Демонстрация упражнения.MP4	22.8 MB
4_Выполнение с тренером.MP4	13.3 MB
/Уровень 7/7 группа/3_2 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.1 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	23.7 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	15.3 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	31.3 MB
/.../2_Наклоны головы в стороны/
1.png	1.1 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	121.3 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	11.2 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	25.2 MB
/.../3_Отведение плеча всторону и Поднятие руки вперед/
1.png	1.1 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	267.6 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	50.9 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	50.9 MB
/.../4_Суперсет со скручиванием/
1.png	1.1 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	452.2 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	84.0 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	63.7 MB
/Уровень 7/7 группа/4_3 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.0 MB
1_Теоретическая часть и техника выполнения.MP4	21.9 MB
2_Демонстрация упражнения.MP4	15.3 MB
3_Выполнение с тренером.MP4	31.3 MB
/Уровень 7/7 группа/4_3 тренировочный день/2_Икроножная мышца/
1.png	1.1 MB
3 день Икроножная мышца 7 группа Стандартный.MP4	45.6 MB
3 день Икроножная мышца 7 группа Стандартный_2.MP4	16.7 MB
3 день Икроножная мышца 7 группа Стандартный_3.MP4	11.0 MB
/.../3_Наклоны головы вперед-назад/
1.png	1.1 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 7 группа Стандартный.MP4	21.6 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 7 группа Стандартный_2.MP4	12.5 MB
3 день Наклоны головы вперед-назад 7 группа Стандартный_3.MP4	17.9 MB
/Уровень 7/7 группа/4_3 тренировочный день/4_Хвост скорпиона/
1.png	1.1 MB
3 день Хвост скорпиона 7 группа Стандартный.MP4	40.1 MB
3 день Хвост скорпиона 7 группа Стандартный_2.MP4	19.5 MB
3 день Хвост скорпиона 7 группа Стандартный_3.MP4	12.3 MB
/Уровень 7/7 группа/4_3 тренировочный день/5_Подтягивания/
1.png	1.2 MB
3 день Спина 7 группа Стандартный.MP4	203.6 MB
3 день Спина 7 группа Стандартный_2.MP4	43.2 MB
3 день Спина 7 группа Стандартный_3.MP4	39.6 MB
/Уровень 7/7 группа/4_3 тренировочный день/6_Склепка/
1.png	1.2 MB
3 день Склепка 7 группа Стандартный.MP4	58.6 MB
3 день Склепка 7 группа Стандартный_2.MP4	22.8 MB
3 день Склепка 7 группа Стандартный_3.MP4	13.3 MB
/Уровень 7/7 группа/5_4 тренировочный день/1_Встряхивание/
1.png	1.0 MB
4 день Встряхивание 7 группа Стандартный.MP4	22.9 MB
4 день Встряхивание 7 группа Стандартный_2.MP4	15.3 MB
4 день Встряхивание 7 группа Стандартный_3.MP4	31.3 MB
/.../2_Наклоны головы в стороны/
1.png	1.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 7 группа Стандартный.MP4	26.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 7 группа Стандартный_2.MP4	11.2 MB
4 день Наклоны головы в стороны 7 группа Стандартный_3.MP4	25.2 MB
/Уровень 7/7 группа/5_4 тренировочный день/3_Отжимания/
1.png	2.0 MB
4 день Грудь 7 группа Стандартный.MP4	99.1 MB
4 день Грудь 7 группа Стандартный_2.MP4	224.6 MB
4 день Грудь 7 группа Стандартный_3.MP4	17.5 MB
4 день Грудь 7 группа Стандартный_4.MP4	14.9 MB
4 день Грудь 7 группа Стандартный_5.MP4	17.0 MB
4 день Грудь 7 группа Стандартный_6.MP4	34.7 MB
/.../4_Суперсет на пресс/
1.png	1.1 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 7 группа Стандартный.MP4	299.8 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 7 группа Стандартный_2.MP4	46.0 MB
4 день Суперсет Улитка и Подтягивание коленей 7 группа Стандартный_3.MP4	49.2 MB
Total files 704