НДТ новы домашни тренинг VIP | 3B72BC3438512B8FBC8F58A21971DDBE084DFCCE

НДТ новы домашни тренинг VIP

Name	НДТ (новый домашний тренинг)+VIP	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	6.4 GB
Total Files	103
Hash	3B72BC3438512B8FBC8F58A21971DDBE084DFCCE

/
Приготовление еды.mp4	1.2 GB
Расписание питания.xlsx	12.9 KB
/VIP/
НДТ [vip]! О Спортивных Добавках!.mp4	1.1 GB
vipday.mp4	46.4 MB
ndt_sport_pit.pdf	1.5 MB
/Неделя 1/День 1 (Подготовка)/
НДТ. Неделя-1, день1- грудь+низ пресса.mp4	865.2 MB
День 1.docx	16.9 KB
/Неделя 1/День 4. Среда/
НДТ! Неделя-1, день4- плечи + трапеции+косые.mp4	831.0 MB
day4 ple4i.mp4	34.5 MB
1. День-4. Полная версия.pptx	64.0 KB
День 4.docx	16.0 KB
/Неделя 1/День 3. Вторник/
НДТ! Неделя-1, день3- бицепсы+трицепсы.mp4	591.5 MB
НДТ! День-3. Слабости..mp4	24.8 MB
1. Вступление.pptx	64.4 KB
День 3.docx	15.7 KB
/Неделя 1/День 5. Четверг/
НДТ! Неделя-1, день-5. Спина+предплечья.webm	591.2 MB
day5 spina.mp4	22.0 MB
ndt_day5_spina_vopros.pdf	374.6 KB
День 5.docx	15.1 KB
/Неделя 1/
НДТ. Комплекс общей разминки!.mp4	125.2 MB
НДТ. Как выполнять разминку!.mp4	85.0 MB
НДТ! Правила 1-й недели..mp4	33.7 MB
/.../День 12. Четверг/
НДТ! Неделя-2, день5- спина+предплечья.mp4	90.4 MB
day12 soki.mp4	23.4 MB
ndt_day12_soki.pdf	487.6 KB
День 12.docx	15.1 KB
/Неделя 2/День 9. Понедельник/
НДТ! Неделя - 2, день1- грудь + верх пресса!.mp4	84.1 MB
day9_lets_go!.mp4	18.2 MB
1. День-9. Полная версия - копия.pptx	58.2 KB
День 9.docx	15.0 KB
/Неделя 1/День 2. Понедельник/
НДТ! День-2. Запреты..mp4	57.8 MB
4. Раздел Тренировки.pptx	473.7 KB
2. Раздел Сверх Мотивация.pptx	101.0 KB
3. Раздел Питание.pptx	87.7 KB
День 2.docx	16.6 KB
/.../День 11. Среда/
2 3.mp4	54.0 MB
day11 uspehi.mp4	18.1 MB
ndt_day11_uspeh_4istka.pdf	356.9 KB
День 11.docx	15.2 KB
/.../День 10. Вторник/
НДТ! Неделя-2, день2- ноги + верх пресса.mp4	51.0 MB
day10 4istka.mp4	15.6 MB
1. День-10. Полная версия - копия.pptx	56.6 KB
День 10.docx	15.1 KB
/.../День 21. Суббота/
day21 final.mp4	44.6 MB
ndt_day21_final.pdf	490.6 KB
День 21.docx	14.0 KB
/Неделя 2/
НДТ. Правила 2-й недели!.mp4	35.4 MB
/6. Ключ 5 - Питание/
НДТ! День-1. Питание..mp4	25.8 MB
НДТ! День-1. Практика. Задания..mp4	14.7 MB
Питание.pptx	131.4 KB
/.../3. Ключ 2 - Программа Тренировок/
7. Кардио тренинг. Легкий бег.mp4	23.8 MB
3. Рост мышц. Правила тренировки.mp4	9.8 MB
2. Принцип мышечного роста.mp4	8.5 MB
5. Выбор мышц. Что, с чем и когда качать.mp4	6.2 MB
4. Рост силовой выносливости. Правила тренировки.mp4	5.3 MB
6. Подбор упражнений.mp4	4.8 MB
1. Программа тренировок. Цель.mp4	1.7 MB
/.../4. Ключ 3 - Система Питания/
2. Почасовой режим.mp4	23.6 MB
3. 1-й элемент питания. Вода.mp4	16.6 MB
5. 3-й элемент питания. Белки.mp4	6.8 MB
6. 4-й элемент питания. Углеводы.mp4	5.1 MB
7. 5-й элемент питания. Жиры.mp4	4.9 MB
4. 2-й элемент питания. Витамины и минералы.mp4	4.3 MB
1. Система питания. Цель.mp4	1.8 MB
/.../День 7,8. Суббота, Воскресенье/
day8 new week.mp4	22.6 MB
1. День-8. Полная версия.pptx	188.0 KB
День 7 и 8.docx	16.0 KB
/Неделя 1/День 6. Пятница/
day6 strah.mp4	16.5 MB
ndt_day6_strah.pdf	369.4 KB
День 6.docx	15.6 KB
/.../День 14. Суббота/
Приготовление еды.mp4	16.2 MB
ndt_day14_2othcet.pdf	379.9 KB
День 14.docx	15.3 KB
/.../День 13. Пятница/
day13 creative.mp4	13.2 MB
ndt_day13_kreativ_sport.pdf	360.8 KB
День 13.docx	15.1 KB
/5. Ключ 4 - Качество/
3. Изоляция мышц.mp4	13.1 MB
5. Тяжелый рабочий вес.mp4	7.8 MB
1. Каким должно быть качество в упражнениях и что это такое.mp4	7.5 MB
2. Максимальная амплитуда движения.mp4	3.2 MB
4. Постоянное напряжение.mp4	3.0 MB
6. Завершение о качестве.mp4	1.5 MB
/2. Ключ 1 - Мотивация/
2. Старая мотивация. 3 способа.mp4	12.3 MB
1. Какой должна быть мотивация и что это такое.mp4	10.9 MB
3. Новая мотивация. Сверх уровень.mp4	10.5 MB
/.../День 15. Воскресенье/
day15 new last week.mp4	12.1 MB
ndt_day15_new_week.pdf	386.2 KB
День 15.docx	14.8 KB
/.../День 18. Среда/
day18 jest2.mp4	11.4 MB
День 18.docx	15.0 KB
/.../День 19. Четверг/
day19 notone.mp4	10.2 MB
ndt_day19_not_one.pdf	360.0 KB
День 19.docx	14.7 KB
/.../День 17. Вторник/
day17 jest1.mp4	9.7 MB
ndt_day17_pit_jest1.pdf	361.0 KB
День 17.docx	14.9 KB
/.../День 20. Пятница/
day20 not end.mp4	9.2 MB
ndt_day20_otziv.pdf	364.1 KB
День 20.docx	15.2 KB
/.../День 16. Понедельник/
day16 mudr.mp4	6.4 MB
ndt_day16_mudree_silnee.pdf	360.6 KB
День 16.docx	14.8 KB
/1. НДТ. Начало/
Новый Домашний Тренинг. Начало.mp4	2.6 MB
Total files 103