Помазанов Твои 120 отжимани 2012 | 40CD6218DD792F0743F55A1E5227CA08CAC934FD

Помазанов Твои 120 отжимани 2012

Name	Помазанов - Твои 120 отжиманий (2012)	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	233.9 MB
Total Files	75
Hash	40CD6218DD792F0743F55A1E5227CA08CAC934FD

/AutoPlay/Docs/Комплекс 1/
Жим штанги лежа на наклонной скамье.wmv	8.2 MB
Жим гантелей лежа на наклонной скамье.wmv	6.4 MB
Приседания со штангой над головой.wmv	6.4 MB
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье.wmv	5.8 MB
Становая тяга со штангой.wmv	5.6 MB
Подтягивания на низкой перекладине.wmv	5.1 MB
L-приведения лёжа на спине.wmv	4.9 MB
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.wmv	4.9 MB
Подъёмы прямых ног лёжа.wmv	4.7 MB
Тяга гантели в наклоне без опоры.wmv	4.6 MB
L-отведения лёжа на боку.wmv	4.5 MB
Тяга гантелей в наклоне.wmv	4.2 MB
Подтягивания на перекладине.wmv	4.2 MB
Сгибания тела лёжа с гантелью в вытянутых руках.wmv	3.6 MB
Толчки одной гантели стоя.wmv	3.5 MB
1. Описания упражнений.pdf	1.3 MB
2. Распечатка комплекса.pdf	127.8 KB
/AutoPlay/Docs/Комплекс 2/
Рывок штанги от уровня коленей.wmv	7.9 MB
Опускания прямых ног в стороны лёжа.wmv	7.9 MB
Пулл-овер с гантелью лежа на скамье.wmv	6.5 MB
Удержание прямых ног лёжа с вариациями.wmv	6.4 MB
Взятие штанги на грудь + толчок вверх.wmv	6.2 MB
Наклоны в сторону с гантелью в руке.wmv	6.0 MB
Румынская тяга с гантелями.wmv	5.3 MB
Приседания со штангой на плечах.wmv	5.1 MB
Рывок гантелями от коленей.wmv	5.1 MB
Подтягивания на низкой перекладине.wmv	5.1 MB
L-отведения сидя.wmv	4.7 MB
Тяга гантели в наклоне без опоры.wmv	4.6 MB
Подтягивания на перекладине.wmv	4.2 MB
Румынская тяга на одной ноге.wmv	4.1 MB
Косые скручивания.wmv	4.0 MB
Отжимания на брусьях.wmv	4.0 MB
1. Описания упражнений.pdf	1.3 MB
2. Распечатка комплекса.pdf	127.2 KB
/AutoPlay/Docs/Комплекс 3/
L-махи гантелями в стороны.wmv	7.6 MB
Жим гантелей лежа на наклонной скамье.wmv	6.4 MB
Приседания со штангой над головой.wmv	6.4 MB
Становая тяга со штангой.wmv	5.6 MB
Подтягивания на низкой перекладине.wmv	5.1 MB
Отведения рук с гантелями назад в наклоне.wmv	5.0 MB
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.wmv	4.9 MB
Тяга гантелей в наклоне.wmv	4.2 MB
Подтягивания на перекладине.wmv	4.2 MB
Сгибания тела на наклонной скамье.wmv	4.0 MB
Скручивания лежа + пулл-овер.wmv	3.2 MB
Протяжка с рывком.wmv	2.7 MB
Имитация бега в упоре лёжа.wmv	2.7 MB
1. Описания упражнений.pdf	1.5 MB
2. Распечатка комплекса.pdf	126.4 KB
/AutoPlay/
autorun.cdd	1.4 MB
/
autorun.exe	1.1 MB
/AutoPlay/Docs/
2. Техника отжиманий и кое-что ещё.pdf	264.5 KB
1. Введение.pdf	115.4 KB
3. Комплекс 1.pdf	106.7 KB
4. Комплекс 2.pdf	106.6 KB
5. Комплекс 3.pdf	103.0 KB
/AutoPlay/Images/
bg1.jpg	220.1 KB
bg2.jpg	118.9 KB
pullups30.jpg	53.8 KB
pullups0.jpg	52.7 KB
3.jpg	48.6 KB
2.jpg	48.4 KB
5.jpg	45.9 KB
6.jpg	45.5 KB
1.jpg	16.0 KB
video.png	2.4 KB
/AutoPlay/Buttons/
green_pill.btn	30.1 KB
grey_rounded.btn	21.9 KB
3_623.btn	13.9 KB
2_978.btn	12.7 KB
3_1644.btn	11.3 KB
10_1339.btn	10.5 KB
/AutoPlay/Audio/
Click1.ogg	3.9 KB
High1.ogg	3.8 KB
Total files 75