Пресс | 5BA62B032D4300325C1EBEC6CAFBB1B82A7D939B

Пресс

Name	Пресс	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	2.4 GB
Total Files	75
Hash	5BA62B032D4300325C1EBEC6CAFBB1B82A7D939B

/
Братья Калуцких БК SMART BODY Пресс.mp4	325.2 MB
Как Качать ПРЕСС ПРАВИЛЬНО (про кубики пресса).mp4	82.8 MB
Как накачать пресс.mp4	37.6 MB
Кое что о прессе как на массу работать и рельеф.mp4	117.7 MB
Обучалка Бронированный пресс.flv.mp4	47.9 MB
Обучалка как накачать пресс Тамир Шейх.mp4	14.7 MB
Перед тем как накачать супер пресс.mp4	281.8 MB
/Идеальный пресс - Эльканович Светлана/
Ideal.press - Men.avi	190.8 MB
Ideal.press - Women.avi	266.2 MB
/Умный пресс треннинг/
01. ВВЕДЕНИЕ.avi	19.3 MB
02. МЫШЦЫ ЖИВОТА И ИХ ФУНКЦИИ.avi	18.8 MB
08. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПОСТРОЕНИЮ ТЕЛА.avi	22.6 MB
09. ЗАКЛЮЧЕНИЕ.avi	7.2 MB
/.../03. ФИЗИОЛОГИЯ И РОСТ МЫШЦ/
03,01. Строение мышечной ткани.avi	19.0 MB
03,02. Приницип работы миофибрил.avi	9.3 MB
03,03. Энергия.avi	11.3 MB
03,04. Типы мышечных волокон.avi	25.1 MB
03,05. Вовлечение волокон в работу.avi	10.7 MB
03,06. Рост мышц.avi	20.1 MB
03,07. Причины микротравм и усталости мышц.avi	15.4 MB
03,08. Далее о микротравмах и усталости.avi	8.0 MB
03,09. Принципы восстановления энергии. Микротравмирование.avi	33.8 MB
/.../04. 1321321САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/
04,02. Верхний отдел прямой мышцы живота.avi	11.4 MB
04,04. Дополнительные упражнения.avi	12.4 MB
/.../04. САМЫЕ ЭФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ/
04,01. Нижний отдел прямой мышцы живота.avi	18.8 MB
04,02. Верхний отдел прямой мышцы живота.avi	11.4 MB
04,03. Косые мышцы.avi	6.3 MB
04,04. Дополнительные упражнения.avi	12.4 MB
/.../05. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОК/
05,01. Количество повторений и подходов.avi	21.6 MB
05,02. Отдых между подходами.avi	14.1 MB
05,03. Пару слов о разминке.avi	12.1 MB
05,04. Частота ренировок.avi	25.9 MB
05,05. Важные моменты построения тренировок.avi	10.3 MB
05,06. Конечная программа тренировок для пресса.avi	8.0 MB
05,07. Тренировочное плато.avi	26.8 MB
05,08. Заключительное слово.avi	5.6 MB
/.../06. КАРДИО ТРЕНИНГ/
06,01,01. Сжигание жира. Часть 1.avi	19.2 MB
06,01,02. Сжигание жира. Часть 2.avi	9.4 MB
06,02. Как использовать кардио тренинг.avi	11.8 MB
06,03. Так ли необходим кардио тренинг.avi	6.9 MB
06,04. Чем заменить кардио тренинг.avi	9.4 MB
/.../07. Секрет частого питания/
07,01. Введение о калориях.avi	2.9 MB
07,02. Вода.avi	35.7 MB
07,03. Как распознать жажду.avi	9.2 MB
07,04. Какую воду лучше пить.avi	7.5 MB
07,05. Когда и сколько нужно потреблять воды.avi	11.6 MB
07,06. Углеводы.avi	33.2 MB
07,07. Сектрет частого питания.avi	4.2 MB
07,08. Белки.avi	15.2 MB
07,09. Жиры.avi	17.4 MB
07,10,02. Минералы. Часть 2.avi	7.0 MB
07,10.01. Минералы. Часть 1.avi	28.5 MB
07,11. Подсчет калорий и составление диеты.avi	22.8 MB
07,12. Диета по часам.avi	24.0 MB
07,13. Итоговая диета в виде продуктов питания.avi	8.3 MB
07,14. Говорят, после 18.00 лучше не есть.avi	16.4 MB
07,15. Важное примечание....avi	12.5 MB
/bonus/
Самый простой способ приготовить талую воду.flv	100.5 MB
/bonus/Спортивный дневник/
Руководство Спортивного дневника.doc	385.0 KB
Спортивный Дневник.jpg	262.1 KB
/bonus/Таблицы/
Таблица гликемических индексов.jpg	2.6 MB
Таблица калорийности продуктов .jpg	5.2 MB
Таблица потребления воды.jpg	292.4 KB
Таблица усвояемости белковой пищи.jpg	216.7 KB
/videoPRESS/
0rost.flv	14.6 MB
1mistake.flv	15.6 MB
2dontdothis.flv	16.3 MB
3dontburnitso.flv	31.6 MB
4whycan.flv	12.4 MB
5killyourbody.flv	19.5 MB
6successrule.flv	26.0 MB
7aboutfood.flv	15.7 MB
modelbb.flv	15.2 MB
subitog.flv	4.7 MB
videohello.flv	10.1 MB
Total files 75