Ричардс Томас Преодоление социофобии застенчивости Шаг за шагом

Ричардс Томас Преодоление социофобии застенчивости Шаг за шагом

Name	Ричардс Томас – Преодоление социофобии и застенчивости Шаг за шагом	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	5.9 GB
Total Files	255
Hash	D4C66B6420F2A356577353319D2E475A005D84C6

/1/Введение/
Введение.mp3	22.1 MB
/1/Книга/
Томас Ричардс - Преодоление социофобии - Шаг за шагом (2014).pdf	37.7 MB
/2/Сеанс 01/
1)Сеанс 1.mp3	60.6 MB
/2/Сеанс 01/2)Материалы/
1.Головной мозг.pdf	543.3 KB
2.Как и когда практиковаться.pdf	770.9 KB
3.Когнитивно-поведенческая терапия.pdf	584.4 KB
/2/Сеанс 01/3)Видео/
1. Сессия 1 Как и когда практиковаться.mp4	108.3 MB
/2/Сеанс 01/4)Доп. материалы/
1.Определение социофобии по DSM-5.pdf	514.4 KB
2.История исследований социофобии.pdf	410.4 KB
3.Жить с социофобией или преодолеть социофобию.pdf	396.0 KB
4.История КПТ, Бек и Эллис.pdf	488.8 KB
/2/Сеанс 01/5)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 1.pdf	1.6 MB
/2/Сеанс 02/
1)Сеанс 2.mp3	49.1 MB
/2/Сеанс 02/2)Материалы/
1.Медленная речь.pdf	210.1 KB
2.Медленное мышление.pdf	365.2 KB
3.Сеанс №2 - Что делать на этой неделе.pdf	48.2 KB
/2/Сеанс 02/3)Видео/
1. Сессия 2 Медленная речь.mp4	149.1 MB
/2/Сеанс 02/4)Доп. материалы/
1.Четыре основополагающие области.pdf	29.7 KB
2.Мой сад.pdf	72.7 KB
3.Как начать использовать медленную речь в общении с другими людьми.pdf	40.6 KB
4.Вопросы к Сеансу 2.mp3	1.9 MB
/2/Сеанс 02/5)Песни/
Slow Slow Slow - Медленно, медленно, медленно (англ.).mp3	1.3 MB
Медленно, медленно, медленно (текст песни).pdf	32.6 KB
/2/Сеанс 02/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 2.pdf	1.2 MB
/2/Сеанс 03/
1)Сеанс 3.mp3	72.5 MB
/2/Сеанс 03/2)Материалы/
1.Ловите, маркируйте и говорите мозгу правду.pdf	593.6 KB
2.Рекомендуемые отвлекающие тактики.pdf	48.6 KB
3.Сеанс №3 - Что делать на этой неделе.pdf	33.9 KB
/2/Сеанс 03/3)Видео/
1. Сеанс 3 Ловите, останавливайте, маркируйте АНМ. Отвлекающие тактики.mp4	129.2 MB
/2/Сеанс 03/4)Доп. материалы/
1.Сканирование мозга.pdf	36.9 KB
2.Как еще можно сказать СТОП.pdf	395.9 KB
/2/Сеанс 03/5)Песни/
Oh! Distractions - О! Отвлекающие тактики (англ.).mp3	3.0 MB
О. Отвлекающие тактики (текст песни).pdf	31.4 KB
/2/Сеанс 03/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 3.pdf	847.8 KB
/2/Сеанс 04/
1)Сеанс 4.mp3	61.8 MB
/2/Сеанс 04/2)Материалы/
1.Материал об АНМ.pdf	184.7 KB
2.Ежегодная конвенция АНМ-муравьёв.pdf	150.0 KB
3.Сеанс №4 - Что делать на этой неделе.pdf	53.5 KB
/2/Сеанс 04/3)Видео/
1. Сеанс 4 Материал об АНМ.mp4	111.3 MB
/2/Сеанс 04/4)Доп. материалы/
1.Немного тревожности - это нормально.pdf	71.3 KB
2.Самоисполняющиеся пророчества.pdf	50.8 KB
3.Социофобия заставляет вас верить в то, что улучшение невозможно.pdf	51.8 KB
/2/Сеанс 04/5)Песни/
This Old ANT - Этот старый АНМ-муравей (англ.).mp3	2.1 MB
Этот старый АНМ-муравей (текст песни).pdf	33.0 KB
/2/Сеанс 04/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 4.pdf	506.5 KB
/3/Сеанс 05/
1)Сеанс 5.mp3	64.1 MB
/3/Сеанс 05/2)Материалы/
1.Рациональные утверждения совладания.pdf	574.3 KB
2.Нейроны, которые возбуждаются одновременно... связываются друг с другом.pdf	616.8 KB
3.Радости самобичевания.pdf	635.5 KB
4.Установки.pdf	695.6 KB
5.Сеанс №5 - Что делать на этой неделе.pdf	533.9 KB
/3/Сеанс 05/3)Видео/
1. Сеанс 5 Установки.mp4	282.7 MB
2. Сеанс 5 Радости самобичевания.mp4	198.4 MB
3. Сеанс 5 Рациональные утверждения совладания.mp4	29.6 MB
4. Сеанс 5 Нейроны возбуждаются... связываются друг с другом.mp4	114.0 MB
/3/Сеанс 05/4)Доп. материалы/
1.Записывайте свой голос.pdf	711.4 KB
2.Диаграммы - Установки.pdf	346.2 KB
3.Порочный круг социофобии - Самоисполняющиеся пророчества.pdf	407.4 KB
4.Продолжайте использовать медленную речь.pdf	431.4 KB
/3/Сеанс 05/5)Песни/
Illuminating Statements - Просвещающие утверждения (англ.).mp3	2.0 MB
Просвещающие утверждения (текст песни).pdf	350.9 KB
/3/Сеанс 05/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 5.pdf	1.6 MB
/3/Сеанс 06/
1)Сеанс 6.mp3	54.2 MB
/3/Сеанс 06/2)Материалы/
1.Техника Оглянись вокруг.pdf	605.0 KB
2.Временные отступления назад случаются с каждым.pdf	586.4 KB
3.Форма баланса для противостояния тревожности.pdf	691.7 KB
4.Сеанс №6 - Что делать на этой неделе.pdf	536.9 KB
/3/Сеанс 06/3)Видео/
1. Сеанс 6 Техника Оглянись вокруг.mp4	104.8 MB
2. Сеанс 6 Временные отступления назад случаются с каждым.mp4	191.2 MB
3. Сеанс 6 Форма баланса для противостояния тревожности.mp4	58.1 MB
4. Сеанс 6 Упрощение терапии.mp4	160.3 MB
/3/Сеанс 06/4)Доп. материалы/
1.Упрощение терапии.pdf	535.0 KB
2.Вопросы, которые нужно задать себе на данном этапе терапии.pdf	452.2 KB
/3/Сеанс 06/5)Песни/
Savage Setbacks - Дикие отступления (англ.).mp3	1.5 MB
Дикие отступления (текст песни).pdf	350.4 KB
/3/Сеанс 06/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 6.pdf	515.3 KB
/3/Сеанс 07/
1)Сеанс 7.mp3	68.1 MB
/3/Сеанс 07/2)Материалы/
1.Парадокс борьбы.pdf	621.7 KB
2.Медведи нападают и рвут, пчелы роятся и жалят.pdf	580.5 KB
3.Не кормите тревожность, пусть она умрет от голода.pdf	478.9 KB
4.Сеанс №7 - Что делать на этой неделе.pdf	364.7 KB
/3/Сеанс 07/3)Видео/
1. Сеанс 7 Парадокс борьбы.mp4	292.2 MB
2. Сеанс 7 В чем ошибка всех страдающих от тревожности.mp4	35.5 MB
/3/Сеанс 07/4)Доп. материалы/
1.В чем ошибка всех страдающих от тревожности.pdf	803.4 KB
2.Плакат - Все решения проблемы тревожности парадоксальны.pdf	351.4 KB
/3/Сеанс 07/5)Песни/
Resistin' and Persistin' - Сопротивление и упорство (англ.).mp3	1.3 MB
Сопротивление и упорство (текст песни).pdf	347.4 KB
/3/Сеанс 07/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 7.pdf	886.9 KB
/4/Сеанс 08/
1)Сеанс 8.mp3	50.9 MB
/4/Сеанс 08/2)Материалы/
1.Определение безумия по Эйнштейну.pdf	577.0 KB
2.Расслабьте мышцы и отпустите стресс.pdf	404.3 KB
3.Как на время уменьшить чувство тревожности.pdf	573.6 KB
4.Принятие себя таким, как есть.pdf	435.8 KB
5.Сеанс №8 - Что делать на этой неделе.pdf	363.2 KB
/4/Сеанс 08/3)Видео/
1. Сеанс 8 Принятие себя таким, как есть.mp4	76.8 MB
2. Сеанс 8 Определение безумия по Эйнштейну.mp4	42.3 MB
3. Сеанс 8 Расслабьте мышцы. Как на время уменьшить чувство тревожности.mp4	102.8 MB
/4/Сеанс 08/4)Доп. материалы/
1.Диаграмма - Расслабьте мышцы.pdf	430.5 KB
2.Плакат - Что делать, когда чувствуешь тревожность на публике.pdf	388.1 KB
/4/Сеанс 08/5)Песни/
1.Loosen Up - Расслабьте мышцы (англ.).mp3	1.2 MB
2.Practicing Acceptance - Практика принятия себя (англ.).mp3	1.1 MB
Практика принятия себя (текст песни).pdf	350.6 KB
Расслабьте мышцы (текст песни).pdf	347.1 KB
/4/Сеанс 08/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 8.pdf	1.8 MB
/4/Сеанс 09/
1)Сеанс 9.mp3	51.1 MB
/4/Сеанс 09/2)Материалы/
1.Для начала поведенческой терапии выбирайте самый легкий путь.pdf	531.2 KB
2.Феноменальная сила маленькой капли воды.pdf	869.2 KB
3.Прогрессивная мышечная релаксация.pdf	519.1 KB
4.Сеанс №9 - Что делать на этой неделе.pdf	361.1 KB
/4/Сеанс 09/3)Видео/
1. Сеанс 9 Для начала поведенческой терапии выбирайте самый легкий путь.mp4	178.1 MB
2. Сеанс 9 Феноменальная сила капли. Прогрессивная мышечная релаксация.mp4	93.7 MB
/4/Сеанс 09/4)Доп. материалы/
Почему самый легкий путь для начала - это более практично.pdf	450.1 KB
/4/Сеанс 09/5)Песни/
Drop of Calmness - Капля спокойствия (англ.).mp3	1.7 MB
Капля спокойствия (текст песни).pdf	344.2 KB
/4/Сеанс 09/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 9.pdf	1.2 MB
/4/Сеанс 10/
1)Сеанс 10.mp3	52.2 MB
/4/Сеанс 10/2)Материалы/
1.Замена АНМ-мышления автоматическим рациональным мышлением.pdf	560.3 KB
2.Как повернуть ситуацию с АНМ в свою пользу. Часть 1.pdf	614.1 KB
3.Антистрессовые стратегии.pdf	526.3 KB
4.Быстрая ПМР.pdf	443.2 KB
5.Сеанс №10 - Что делать на этой неделе.pdf	357.1 KB
/4/Сеанс 10/3)Видео/
1. Сеанс 10 Как повернуть ситуацию с АНМ в свою пользу. Часть 1.mp4	354.6 MB
2. Сеанс 10 Антистрессовые стратегии.mp4	151.1 MB
/4/Сеанс 10/4)Песни/
Turn the Tables on the ANTs - Поверните ситуацию с АНМ в свою пользу (англ.).mp3	1.5 MB
Поверните ситуацию с АНМ в свою пользу (текст песни).pdf	351.8 KB
/4/Сеанс 10/5)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 10.pdf	951.1 KB
/5/Сеанс 11/
1)Сеанс 11.mp3	71.9 MB
/5/Сеанс 11/2)Материалы/
1.Как повернуть ситуацию с АНМ в свою пользу. Часть 2.pdf	611.4 KB
2.Будьте условными в мыслях и убеждениях.pdf	710.1 KB
3.Правильно ли проходит ваша комплексная КПТ.pdf	459.5 KB
4.Когнитивные искажения.pdf	528.7 KB
5.Сеанс №11 - Что делать на этой неделе.pdf	440.5 KB
/5/Сеанс 11/3)Видео/
1. Сеанс 11 Как повернуть ситуацию с АНМ в свою пользу. Часть 2.mp4	190.2 MB
2. Сеанс 11 Два главных симптома социофобии.mp4	90.1 MB
3. Сеанс 11 Когнитивные искажения.mp4	100.6 MB
/5/Сеанс 11/4)Доп. материалы/
От рациональности до поворота ситуации с АНМ в свою пользу.pdf	537.3 KB
/5/Сеанс 11/5)Песни/
When the ANTs Come Marching - Когда АНМ наступают стройными рядами (англ.).mp3	2.8 MB
Когда АНМ наступают стройными рядами (текст песни).pdf	354.3 KB
/5/Сеанс 11/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 11.pdf	693.4 KB
/5/Сеанс 12/
1)Сеанс 12.mp3	62.5 MB
/5/Сеанс 12/2)Материалы/
1.Непринужденный разговор - это непринужденный разговор, и не больше.pdf	503.8 KB
2.Как повернуть ситуацию с АНМ в свою пользу. Часть 3.pdf	494.4 KB
3.Автоматический цикл социофобии.pdf	534.0 KB
4.Сеанс №12 - Что делать на этой неделе.pdf	360.2 KB
/5/Сеанс 12/3)Видео/
1. Сеанс 12 Непринужденный разговор - это непринужденный разговор, и не больше.mp4	109.5 MB
2. Сеанс 12 Как повернуть ситуацию с АНМ в свою пользу. Часть 3.mp4	125.7 MB
/5/Сеанс 12/4)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 12.pdf	475.2 KB
/5/Сеанс 13/
1)Сеанс 13.mp3	58.1 MB
/5/Сеанс 13/2)Материалы/
1.Ваше видение себя и мира. Часть I.pdf	557.3 KB
2.Смех - отличное лекарство от социофобии.pdf	600.8 KB
3.Если вы твердо во что-то верите.pdf	732.0 KB
4.Сеанс №13 - Что делать на этой неделе.pdf	355.7 KB
/5/Сеанс 13/3)Видео/
1. Сеанс 13 Ваше видение себя и мира. Часть I.mp4	99.0 MB
2. Сеанс 13 Если вы твердо во что-то верите.mp4	102.5 MB
/5/Сеанс 13/4)Доп. материалы/
Тревожность вас обманывает. А вот реальные факты.pdf	518.8 KB
/5/Сеанс 13/5)Песни/
Laughter - The Best Medicine - Смех - Лучшее лекарство (англ.).mp3	2.4 MB
Смех - Лучшее лекарство (текст песни).pdf	349.9 KB
/5/Сеанс 13/6)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 13.pdf	732.3 KB
/6/Сеанс 14/
1)Сеанс 14.mp3	71.7 MB
/6/Сеанс 14/2)Материалы/
1.Мозг перерабатывает (и вновь использует) уже имеющиеся у нас убеждения.pdf	510.8 KB
2.Ваше видение себя и мира. Часть II.pdf	672.1 KB
3.Мы постоянно проводим терапию над собой.pdf	514.0 KB
4.Мышление типа 'Я не могу это сделать'.pdf	804.0 KB
5.Сеанс №14 - Что делать на этой неделе.pdf	362.6 KB
/6/Сеанс 14/3)Видео/
1. Сеанс 14 Мозг перерабатывает (и вновь использует) уже имеющиеся у нас убеждения.mp4	49.1 MB
2. Сеанс 14 Мышление типа 'Я не могу это сделать'.mp4	165.4 MB
/6/Сеанс 14/4)Песни/
How You See Yourself - Ваше видение себя (англ.).mp3	2.0 MB
Ваше видение себя (текст песни).pdf	345.9 KB
/6/Сеанс 14/5)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 14.pdf	817.9 KB
/6/Сеанс 15/
1)Сеанс 15.mp3	62.2 MB
/6/Сеанс 15/2)Материалы/
1.Начало активной поведенческой терапии.pdf	414.7 KB
2.Рекомендации по применению когнитивной терапии.pdf	543.1 KB
3.Отступления назад - две противоборствующих системы нейронных путей в вашем мозгу.pdf	615.9 KB
4.Держите ум открытым для новых интерпретаций.pdf	391.8 KB
5.Сеанс №15 - Что делать на этой неделе.pdf	359.9 KB
/6/Сеанс 15/3)Видео/
1. Сеанс 15 Рекомендации по применению когнитивной терапии.mp4	129.4 MB
2. Сеанс 15 Отступления назад - две противоборствующих системы нейронных путей в вашем мозгу.mp4	43.0 MB
/6/Сеанс 15/4)Песни/
Neural Pathway Jam - Джем 'Нейронный путь' (англ.).mp3	2.0 MB
Джем 'Нейронный путь' (текст песни).pdf	383.0 KB
/6/Сеанс 15/5)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 15.pdf	809.4 KB
/6/Сеанс 16/
1)Сеанс 16.mp3	73.3 MB
/6/Сеанс 16/2)Материалы/
1.Ваше видение себя и мира. Часть III.pdf	555.2 KB
2.Активная поведенческая терапия, Часть II.pdf	670.5 KB
3.Активное слушание, концентрация на внешнем и проявление инициативы.pdf	674.9 KB
4.Порочные круги и как лишить их силы.pdf	580.6 KB
5.Сеанс №16 - Что делать на этой неделе.pdf	365.8 KB
/6/Сеанс 16/3)Песни/
Those Vicious Circles - Эти порочные круги (англ.).mp3	1.7 MB
Эти порочные круги (текст песни).pdf	348.2 KB
/6/Сеанс 16/4)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 16.pdf	758.1 KB
/6/Сеанс 17/
1)Сеанс 17.mp3	81.9 MB
/6/Сеанс 17/2)Материалы/
1.Общение в толпе.pdf	862.8 KB
2.Утверждения о том, что мы имеем право.pdf	670.3 KB
3.Перфекционизм и давление на себя.pdf	494.7 KB
4.Концентрация на внешнем.pdf	583.9 KB
5.Сеанс №17 - Что делать на этой неделе.pdf	343.2 KB
/6/Сеанс 17/3)Песни/
Focus Out - Переключитесь на внешнее (англ.).mp3	1.3 MB
If Perfection Slows Your Progress - Если стремление к совершенству мешает вам прогрессировать (англ.).mp3	1.9 MB
Если стремление к совершенству мешает вам прогрессировать (текст песни).pdf	350.2 KB
Переключитесь на внешнее (текст песни).pdf	598.7 KB
/6/Сеанс 17/4)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 17.pdf	1.5 MB
/7/Сеанс 18/
1)Сеанс 18.mp3	71.5 MB
/7/Сеанс 18/2)Материалы/
1.Как быть более ассертивным.pdf	631.2 KB
2.Как быть спокойным и ассертивным.pdf	571.4 KB
3.Снижение чрезмерной сосредоточенности на том, как мы выглядим в глазах других.pdf	494.7 KB
4.Промывание мозгов.pdf	601.6 KB
5.Об одном скрытом законе психологии.pdf	424.6 KB
/7/Сеанс 18/3)Песни/
The Profound Concept Jam - Импровизация на тему скрытого закона психологии (англ.).mp3	1.9 MB
Импровизация на тему скрытого закона психологии (текст песни).pdf	350.3 KB
/7/Сеанс 18/4)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 18.pdf	1.2 MB
/7/Сеанс 19/
1)Сеанс 19.mp3	61.3 MB
/7/Сеанс 19/2)Материалы/
1.Ведение разговора.pdf	386.7 KB
2.Нужно ли думать, что мы живем во враждебном мире.pdf	400.4 KB
3.Хорошее, доброе и прекрасное.pdf	561.1 KB
4.Действуйте вопреки своим негативным чувствам.pdf	487.1 KB
/7/Сеанс 19/3)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 19.pdf	1.0 MB
/7/Сеанс 20/
1)Сеанс 20.mp3	48.1 MB
/7/Сеанс 20/2)Материалы/
1.Утверждения внутренней власти и силы.pdf	556.7 KB
2.Поведенческие эксперименты - Оставайтесь в настоящем моменте.pdf	570.2 KB
3.Утверждения о себе - Движение в позитивном направлении.pdf	375.4 KB
4.Избегание - наш худший враг.pdf	448.6 KB
/7/Сеанс 20/3)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 20.pdf	1.2 MB
/7/Сеанс 21/
1)Сеанс 21.mp3	61.2 MB
/7/Сеанс 21/2)Материалы/
1.Иррациональные ожидания - это убийцы.pdf	632.5 KB
2.Каждый день ведите с собой рациональный диалог.pdf	600.3 KB
3.Ядовитые мысли.pdf	619.5 KB
4.Беспокойство.pdf	379.8 KB
/7/Сеанс 21/3)Песни/
Are You Thinking - Вы думаете (англ.).mp3	2.0 MB
Вы думаете (текст песни).pdf	346.4 KB
/7/Сеанс 21/4)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 21.pdf	959.6 KB
/8/Сеанс 22/
1)Сеанс 22.mp3	58.6 MB
/8/Сеанс 22/2)Материалы/
1.Чувства, чувства и еще раз чувства.pdf	636.3 KB
2.Застенчивость, робость и нерешительность.pdf	560.9 KB
3.Терапевтические стратегии, которые кажутся мелкими.pdf	447.8 KB
4.Взгляд на вещи с разных точек зрения.pdf	511.2 KB
/8/Сеанс 22/3)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 22.pdf	828.3 KB
/8/Сеанс 23/
1)Сеанс 23.mp3	63.6 MB
/8/Сеанс 23/2)Материалы/
1.Переместитесь в 'зону мира'.pdf	509.9 KB
2.Принятие - это активный процесс.pdf	464.5 KB
3.Видение настоящего.pdf	575.8 KB
4.На перепутье.pdf	460.0 KB
/8/Сеанс 23/3)Песни/
Crossroad Confusion - Замешательство на перепутье (англ.).mp3	2.6 MB
Замешательство на перепутье (текст песни).pdf	357.9 KB
/8/Сеанс 23/4)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 23.pdf	1.2 MB
/8/Сеанс 24/
1)Сеанс 24.mp3	42.4 MB
/8/Сеанс 24/2)Материалы/
1.Отпускаем негативное прошлое.pdf	611.0 KB
2.Берем на себя ответственность и делаем выбор.pdf	460.9 KB
3.Тема для размышлений.pdf	480.0 KB
4.Как улучшить навыки публичной речи.pdf	662.3 KB
/8/Сеанс 24/3)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 24.pdf	984.6 KB
/8/Сеанс 25/
1)Сеанс 25.mp3	49.7 MB
/8/Сеанс 25/2)Материалы/
1.Яма перфекционизма.pdf	437.6 KB
2.Устраняем страх и тревожность навсегда.pdf	575.8 KB
3.Парадокс дождя.pdf	403.8 KB
4.Не сбавляйте обороты и не сдавайтесь.pdf	483.7 KB
/8/Сеанс 25/3)Мотивационные цитаты/
Мотивационные цитаты 25.pdf	579.5 KB
Total files 255