Тренировка 01022020 | 9499B2A7913333E9CCE21E40913BD52127721C0B

Тренировка 01022020

Name	тренировка 01022020	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	3.1 GB
Total Files	130
Hash	9499B2A7913333E9CCE21E40913BD52127721C0B

/дома/день 2/
3. Сгибание ног с гантелью между стоп ОТСУТСТВУЕТ.txt	0.0 KB
Выпады со статической нагрузкой в нижней точке.mp4	10.8 MB
Становая тяга с гантелями.mp4	22.5 MB
Отведение ноги назад, стоя с резиной.mp4	27.5 MB
Приседания с резиной на бёдрах.mp4	27.6 MB
/.../Йога для беременных/
1.5 Йога для беременных ОТСУТСТВУЕТ.txt	0.0 KB
Irina X fit 23.mp4	22.7 MB
Irina X fit 17.mp4	25.9 MB
Irina X fit 22.mp4	26.9 MB
Irina X fit 15.mp4	28.9 MB
Irina X fit 18.mp4	40.7 MB
Irina X fit 20.mp4	53.8 MB
Irina X fit 21.mp4	73.6 MB
Irina X fit 16.mp4	113.3 MB
/в зале/день 4/
Новый текстовый документ.txt	0.4 KB
/в зале/день 4/
Новый текстовый документ.txt	0.4 KB
/дома/день 4/
Новый текстовый документ.txt	0.4 KB
/дома/день 4/
Новый текстовый документ.txt	0.5 KB
/в зале/
Вступление.txt	1.2 KB
/Физическая подготовка/в зале/
Вступление.txt	1.3 KB
/в зале/
Вступление.txt	1.4 KB
/Физическая подготовка/дома/
Вступлнеие.txt	1.5 KB
/дома/
Встепление.txt	1.5 KB
/дома/
Вступление.txt	1.6 KB
/Тренировки для беременных/
Вступление.txt	2.7 KB
/в зале/день 1/
Разведение рук с гантелями в стороны , лёжа на наклонной скамье (1).mp4	6.6 MB
Скручивания на римском стуле.mp4	13.0 MB
Тяга верхнего блока к груди на спину.mp4	25.1 MB
Компиляция трисет на дельты.mp4	30.2 MB
Горизонтальные подтягивания с классической постановкой рук.mp4	35.4 MB
Трисет на пресс лёжа.mp4	54.9 MB
/Физическая подготовка/дома/день 1/
Подъемы ног лёжа ножницы пресс.mp4	9.4 MB
Отжимания от пола трицепс.mp4	13.1 MB
Жим гантелей над головой сидя.mp4	16.2 MB
Разгибание руки, стоя в наклоне в упоре для трицепса.mp4	20.5 MB
Жим снарядов над головой с разворотом поочерёдно, другая рука в статике.mp4	31.5 MB
/Тренировка силовая/
Irina X fit 10.mp4	11.3 MB
Irina X fit 7.mp4	17.4 MB
Irina X fit 1.mp4	20.8 MB
Irina X fit 3.mp4	21.0 MB
Irina X fit 2.mp4	23.6 MB
Irina X fit 5.mp4	25.0 MB
Irina X fit 14.mp4	26.2 MB
Irina X fit 9.mp4	27.8 MB
Irina X fit 4.mp4	43.7 MB
Irina X fit 6.mp4	45.9 MB
Irina X fit 8.mp4	67.9 MB
/Физическая подготовка/в зале/день 1/
Отжимания от пола трицепс.mp4	13.1 MB
Разведение и отведение гантелей на наклонной скамье КОМПИЛЯЦИЯ.mp4	17.5 MB
Тяга двух гантелей к поясу, стоя в наклоне.mp4	17.8 MB
Подъем двух блинов перед собой.mp4	28.3 MB
Y тяга.mp4	36.1 MB
/в зале/день 3/
Отжимания от пола трицепс.mp4	13.1 MB
Подъем снарядов к себе на бицепс.mp4	15.0 MB
Разводка гантелей над грудью, лёжа на горизонтальной скамье.mp4	19.3 MB
Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье.mp4	24.7 MB
Разгибание рук в блочном тренажёре с прямой рукоятью.mp4	34.8 MB
Отжимания от скамьи.mp4	36.6 MB
/дома/день 1/
Отжимания от пола трицепс.mp4	13.1 MB
Разгибание руки, стоя в наклоне в упоре для трицепса.mp4	20.5 MB
Поочерёдные подъёмы снарядов перед собой.mp4	24.1 MB
Подъем рук со снарядами к себе поочерёдно с супинацией на бицепс.mp4	27.5 MB
Унилатеральный жим над головой с супинацией.mp4	28.4 MB
КОМПИЛЯЦИЯ подъем снарядов к себе на бицепс и жим над головой.mp4	36.1 MB
/дома/день 1/
Скручивания на полу с ногами на возвышении.mp4	13.7 MB
Отжимания от пола с ногами на скамье.mp4	18.5 MB
Боковая планка.mp4	23.0 MB
Поочерёдная разводка снарядов в стороны (на дельты).mp4	25.3 MB
Круговые движения гантелями на дельты.mp4	29.6 MB
Растягивание резины на спину.mp4	44.4 MB
/Физическая подготовка/дома/день 2/
Выпады назад.mp4	14.2 MB
Подъем на носки стоя на одной ноге.mp4	17.8 MB
Приседания на одной ноге на скамье.mp4	28.7 MB
«Крабик» с наклоном вперёд.mp4	29.3 MB
Отставление ноги в сторону по одной, с опорой и резиной.mp4	31.8 MB
/дома/день 2/
Выпады назад.mp4	14.2 MB
Тяга резины для ягодиц и бёдер.mp4	19.2 MB
Подъем на носки для проработки икр.mp4	20.3 MB
Суперсет выпады и приседания с гантелями.mp4	31.1 MB
Сгибание ноги в колене, стоя с резиной.mp4	33.9 MB
Мертвая тяга двойная.mp4	53.5 MB
/в зале/день 1/
Подъем ног в виси с упором на предплечья.mp4	14.2 MB
Разведение и отведение гантелей на наклонной скамье КОМПИЛЯЦИЯ.mp4	17.5 MB
Тяга двух гантелей к поясу, стоя в наклоне.mp4	17.8 MB
Подъем грифа вверх, лёжа на полу.mp4	17.8 MB
Тяга нижнего Блока к поясу для проработки спины.mp4	24.3 MB
Пружинящая разводка в стороны на дельты.mp4	30.0 MB
/в зале/день 2/
Приседания с гантелью.mp4	14.3 MB
Жим ногами лёжа по одной ноге.mp4	20.0 MB
Подъем на носки для проработки икр.mp4	20.3 MB
Сгибание ног лёжа на бицепс бедра.mp4	40.3 MB
Пружинящие выпады в Смите.mp4	44.4 MB
/Физическая подготовка/в зале/день 2/
Приседания с гантелью.mp4	14.3 MB
Подъем на носки стоя на одной ноге.mp4	17.8 MB
Отставление ноги в сторону, стоя на месте, с резиной.mp4	20.2 MB
Жим ногами лежа со средней постановкой стоп.mp4	22.0 MB
Наклоны вперёд со штангой good morning.mp4	28.4 MB
/дома/день 3/
Жим гантелей от груди, лежа.mp4	15.4 MB
Обратные отжимания от скамьи.mp4	15.4 MB
Отжимания от пола с ногами на скамье.mp4	18.5 MB
Подъем гантелей к себе молоточки.mp4	19.8 MB
Разгибание руки, стоя в наклоне в упоре для трицепса.mp4	20.5 MB
Подъем гантелей к себе на бицепс методом дроп сетов.mp4	25.2 MB
/в зале/день 3/
Жим гантелей от груди, лежа.mp4	15.4 MB
Обратные отжимания от скамьи.mp4	15.4 MB
Разводка гантелей над грудью, лёжа на горизонтальной скамье.mp4	19.3 MB
Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье.mp4	24.7 MB
Подъем гантелей к себе на бицепс методом дроп сетов.mp4	25.2 MB
Разгибание рук в блочном тренажёре с прямой рукоятью.mp4	34.8 MB
/Физическая подготовка/дома/день 3/
Жим гантелей от груди, лежа.mp4	15.4 MB
Подъем гантелей к себе молоточки.mp4	19.8 MB
Треугольные отжимания.mp4	22.3 MB
Тяга гантели одной рукой, стоя в наклоне.mp4	34.6 MB
Отжимания от скамьи.mp4	36.6 MB
/Физическая подготовка/в зале/день 3/
Подъем грифа вверх, лёжа на полу.mp4	17.8 MB
Отжимания от пола с ногами на скамье.mp4	18.5 MB
Подъем штанги к себе для проработки бицепса.mp4	23.5 MB
Компиляция_ жим снарядов лёжа и подъем ног на пресс.mp4	26.1 MB
Подъем ног лёжа на пресс, лёжа на скамье.mp4	45.8 MB
/дома/день 3/
Отжимания от пола.mp4	17.9 MB
Боковая планка.mp4	23.0 MB
Компиляция_ жим снарядов лёжа и подъем ног на пресс.mp4	26.1 MB
Суперсет жим от груди классический и узкий.mp4	26.1 MB
Тяга гантели одной рукой, стоя в наклоне.mp4	34.6 MB
Отжимания от скамьи.mp4	36.6 MB
/в зале/день 2/
Подъем на носки для проработки икр.mp4	20.3 MB
Жим ногами лежа со средней постановкой стоп.mp4	22.0 MB
Выпады_ трисет дропсет.mp4	34.3 MB
Сгибание ног лёжа на бицепс бедра.mp4	40.3 MB
Приседания в Смите.mp4	41.1 MB
Total files 130