Ульянов Васили Умны пресс тренинг 2013

Ульянов Васили Умны пресс тренинг 2013

Name	Ульянов Василий - Умный пресс-тренинг (2013)	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	1.1 GB
Total Files	44
Hash	22793EEBFF8DB9EAD8BCE6FEB84DEA7D57E250EE

/1. Физиология и рост/
1. Строение мышечной ткани.mp4	30.2 MB
2. Принцип работы миофибрилл.mp4	14.7 MB
3. Энергия.mp4	19.5 MB
4. Типы мышечных волокон.mp4	40.1 MB
5. Вовлечение волокон в работу.mp4	17.3 MB
6. Рост мышц.mp4	30.4 MB
7. Причины микротравм и усталости мышц.mp4	23.2 MB
8. Далее о микротравмах и усталости.mp4	12.8 MB
9. Микротравмирование. Принципы восстановления энергии.mp4	50.0 MB
/2. Упражнения/
1. Нижний отдел прямой мышцы живота.mp4	25.4 MB
2. Верхний отдел прямой мышцы живота.mp4	15.6 MB
3. Косые мышцы.mp4	10.0 MB
4. Дополнительные упражнения.mp4	19.2 MB
/3. Построение тренировок/
1. Количество повторений и подходов за одну тренировку.mp4	34.4 MB
2. Отдых между подходами.mp4	22.3 MB
3. Пару слов о разминке.mp4	19.6 MB
4. Частота тренировок (длительность отдыха).mp4	43.4 MB
5. Важные моменты построения тренировок.mp4	17.3 MB
6. Конечная программа тренировок для мышц живота.mp4	12.3 MB
7. Тренировочное плато.mp4	44.3 MB
8. Заключительное слово.mp4	9.3 MB
/4. Кардио-тренинг/
1. Сжигание жира + бег (часть 1).mp4	31.3 MB
1. Сжигание жира + наращивание мышечной массы (часть 2).mp4	15.7 MB
2. Как использовать кардио-тренинг.mp4	19.1 MB
3. Так ли необходим кардио-тренинг.mp4	11.5 MB
4. Чем заменить кардио-тренинг.mp4	15.9 MB
/5. Питание/
01. Введение 'О калориях'.mp4	4.7 MB
02. Вода.mp4	62.8 MB
03. Как распознать жажду.mp4	15.9 MB
04. Какую воду лучше пить.mp4	12.6 MB
05. Когда и сколько нужно потреблять воды.mp4	19.5 MB
06. Углеводы.mp4	56.6 MB
07. Секрет частого питания.mp4	6.6 MB
08. Белки.mp4	24.9 MB
09. Жиры.mp4	27.7 MB
10. Минералы. Сколько потреблять соли (часть 2).mp4	10.7 MB
10. Минералы.mp4	46.2 MB
11. Подсчет калорий.mp4	36.5 MB
12. Диета по часам.mp4	38.6 MB
13. Итоговая диета в виде продуктов питания.mp4	14.9 MB
14. Говорят, после 18.00 лучше не есть.mp4	26.5 MB
15. Важное примечание.mp4	19.8 MB
/
6. Дополнительные советы. Создание красивого тела.mp4	36.2 MB
7. Заключение.mp4	11.7 MB
Total files 44