สอนเ นก าม ลด ำห | 36E12F591C351927A74C435EC02FD4034E264D3E

สอนเ นก าม ลด ำห

Name	สอนเล่นกล้าม ลดน้ำหนัก	DOWNLOAD Copy Link Trouble downloading? see How To
Total Size	1.1 GB
Total Files	404
Hash	36E12F591C351927A74C435EC02FD4034E264D3E

/.../01 General Topics/01 General/
BT_N0105ธรรมโฆษณ์.torrent	266.1 KB
BT_N0106ธรรมปาฏิโมกข์.torrent	48.2 KB
BT_N0115ล้ออายุ.torrent	47.8 KB
BT_N0114มาฆบูชา.torrent	32.2 KB
BT_N0119อบรมพระธรรมฑูต.torrent	26.5 KB
BT_N0113มนุษยธรรมปริทรรศน์.torrent	21.4 KB
BT_N0123อบรมพระวิปัสสนาจารย์ 2516.torrent	21.4 KB
BT_N0126อาสาฬหบูชา.torrent	20.7 KB
BT_N0128ปฏิปทา.torrent	19.5 KB
BT_N0127อื่นๆ.torrent_	19.1 KB
BT_N0121อบรมพระนวกะ 2517.torrent	18.9 KB
BT_N0122อบรมพระวิปัสสนาจารย์ 2515.torrent	18.1 KB
BT_N0124อบรมพระวิปัสสนาจารย์ 2524.torrent	17.4 KB
BT_N0125อบรมสามเณร 2514.torrent	17.3 KB
BT_N0108ธรรมะประยุกต์.torrent	17.2 KB
BT_N0103การจำพรรษา 2518.torrent	17.2 KB
BT_N0112บรรยายภาพปริศนา.torrent	16.7 KB
BT_N0101เฉลิมพระชนม์พรรษา.torrent	15.6 KB
BT_N0107ธรรมสากัจฉา.torrent	14.5 KB
BT_N0118อบรมนักศึกษา.torrent	13.7 KB
BT_N0117วิสาขบูชา.torrent	13.5 KB
BT_N0120อบรมพระนวกะ 2516.torrent	13.4 KB
BT_N0116วิชาธรรมสำคัญกว่าวิชาชีพ.torrent	13.3 KB
BT_N0111บรรยายพุทธประวัติ.torrent	13.0 KB
BT_N0102แถลงการณ์.torrent	12.7 KB
BT_N0109ธรรมะสำหรับคนเกลียดวัด.torrent___	12.6 KB
BT_N0129บรรยายภาพ.torrent	12.4 KB
BT_N0110บทธรรมคำกลอน.torrent	10.3 KB
BT_N0104คำบรรยายทบทวนธรรม.torrent	9.0 KB
/.../01 General Topics/
01General.pdf	86.0 KB
/muscle/ขา/
lege.MPG	9.1 MB
/muscle/ท้อง/
abdorminal.MPG	14.3 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ขา/
Dumbbell Straight - Leg Deadlift.avi	7.0 MB
Dumbbell Sing Leg Calf Raise.avi	6.6 MB
Dumbbel Reverse Calf Raise.avi	6.6 MB
Dumbbell Lunge.avi	5.8 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ท้อง/
Dumbbell Side Bend.avi	9.9 MB
Weighted Jack - Knife Sit - Up.avi	9.0 MB
Weighted Crunch.avi	8.9 MB
Barbell Bent Knee Good - Moring.avi	8.9 MB
Weighted Twisting Crunch.avi	7.3 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/หลัง/General/
BENT-OVER ROW B.avi	12.3 MB
BENT-OVER ROW.avi	10.3 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/หลัง/Latissimus Dorsi/
Barbell Pullover.avi	9.1 MB
Chin - Up.avi	4.5 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/หลัง/Trapezius Upperfibers/
Dumbbell Shrug.avi	5.3 MB
Barbell Shrug.avi	4.7 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/อก/Pectoralis Major/
Barbell Bench Press.avi	10.5 MB
Dumbbell Incline Shoulder Raise.avi	10.4 MB
Dumbbell Fly.avi	9.9 MB
Dumbbell Bench Press.avi	8.6 MB
Dumbbell Incline Bench Press.avi	7.6 MB
Dumbbell Bench Press Decline.avi	6.7 MB
/.../BARBELL ROW_files/
barbellrow.jpg	72.4 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../DUMBBELL FLYS_files/
fly.jpg	61.5 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../DUMBBELL KICKBACKS_files/
dk2.jpg	62.6 KB
dk1.jpg	34.6 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../HEAVY DEADLIFT_files/
hdl2.jpg	63.4 KB
hdl1.jpg	57.9 KB
hdl3.jpg	43.1 KB
hdl4.jpg	12.3 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../INCLINE BENCH PRESS_files/
inclinebenchpress.jpg	87.6 KB
inclinebenchpress3.jpg	46.0 KB
inclinebenchpress4.jpg	41.4 KB
inclinebenchpress2.jpg	15.5 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../KNEE - UP_files/
kneeup2.jpg	53.9 KB
kneeup3.jpg	49.2 KB
kneeup.jpg	42.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../LEG EXTENSION_files/
legex3.jpg	54.5 KB
legex2.jpg	46.6 KB
legex1.jpg	39.2 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../ONE - LEG CALF RAISES_files/
oc.jpg	54.6 KB
oc2.jpg	45.9 KB
oc3.jpg	37.2 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../ONE-ARM DUMBBELL ROW_files/
onedumb.jpg	58.3 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION_files/
triex2.jpg	66.9 KB
triex.jpg	54.3 KB
geov2.js	0.6 KB
.picasa.ini	0.1 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../PRESS BEHIND THE NECK_files/
pbn.jpg	60.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../SIDE LATERAL RAISE_files/
sidelateralraise.jpg	52.4 KB
sidelateralraise3.jpg	28.8 KB
sidelateralraise2.jpg	27.7 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
.picasa.ini	0.1 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ออกกำลังกาย/SQUATS_files/
squat1.jpg	64.5 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
.picasa.ini	0.1 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../STANDING ALTERNATE DUMBBELL CURL_files/
alternate.jpg	46.8 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../STANDING BARBELL CURL_files/
barcurl1.jpg	37.0 KB
barcurl2.jpg	36.1 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../STIFF - LEGGED DEADLIFT_files/
sld2.jpg	62.0 KB
sld1.jpg	55.8 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../ตารางฝึกสำหรับนักเพาะกายเริ่มต้น_files/
eq142.jpg	24.8 KB
eq12.jpg	20.3 KB
shopping13.jpg	15.1 KB
eq11.jpg	10.8 KB
eq32.jpg	9.9 KB
bpsmall.jpg	7.0 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ออกกำลังกาย/
ตารางฝึกสำหรับนักเพาะกายเริ่มต้น1.htm	94.0 KB
ตารางฝึกสำหรับนักเพาะกายเริ่มต้น.htm	67.9 KB
ออกกำลัง.doc	58.9 KB
SQUATS.htm	5.9 KB
INCLINE BENCH PRESS.htm	4.4 KB
SIDE LATERAL RAISE.htm	4.3 KB
HEAVY DEADLIFT.htm	3.4 KB
ONE - LEG CALF RAISES.htm	3.2 KB
LEG EXTENSION.htm	2.9 KB
STIFF - LEGGED DEADLIFT.htm	2.7 KB
DUMBBELL FLYS.htm	2.5 KB
BARBELL ROW.htm	2.1 KB
KNEE - UP.htm	1.9 KB
OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION.htm	1.9 KB
DUMBBELL KICKBACKS.htm	1.7 KB
STANDING BARBELL CURL.htm	1.6 KB
PRESS BEHIND THE NECK.htm	1.6 KB
STANDING ALTERNATE DUMBBELL CURL.htm	1.5 KB
ONE-ARM DUMBBELL ROW.htm	1.4 KB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/แขน/Fore Arms/Brachioradialis/
Dumbbell Hammer Curl.avi	16.3 MB
Barbell Reverse Preacher Curl.avi	10.4 MB
Barbell Reverse Curl.avi	5.6 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/แขน/Fore Arms/Wrist Extensors/
Dumbbell Reverse Wrist Curl.avi	8.3 MB
Barbell Reverse Wrist Curl.avi	7.9 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/แขน/Fore Arms/Wrist Flexors/
Barbell Wrist Curl.avi	10.3 MB
Dumbell Wrist Curl.avi	8.6 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/แขน/Upper Arms/Bicepts/
Dumbbel Curl [ Incline].avi	18.5 MB
Barbell Curl.avi	15.3 MB
Dumbbell Curl.avi	10.8 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/แขน/Upper Arms/Brachialis/
Dumbbell Preacher Curl.avi	13.1 MB
Dumbbell Concentration Curl.avi	9.7 MB
Barbbell Peacher Curl.avi	9.4 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/แขน/Upper Arms/Tricept/
Barbell Tricept Extention.avi	14.4 MB
Barbell Triceps Extention [Lying].avi	8.2 MB
Barbell Closr Grip Bench Press.avi	7.9 MB
Dumbbell Tricept Extension [ One Arm ].avi	6.1 MB
Dumbbell Kickback.avi	5.2 MB
Dumbbell Tricept Extension.avi	4.5 MB
Dumbbell Tricept Extension [ Lying ].avi	4.4 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/แขน/Upper Arms/
1.png	27.4 KB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ไหล่/Anterior Deltoid/
Dumbbell Shoulder Press[.avi	10.2 MB
Barbell Behind Neck Press.avi	7.6 MB
Barbell Military Press.avi	6.0 MB
Front Raise.avi	4.7 MB
Dumbbell Arnold Press.avi	4.1 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ไหล่/Lateral Deltoid/
Dumbbell Lateral Press.avi	10.4 MB
Dumbbell Upright Row.avi	9.6 MB
Barbell Upright Row.avi	8.3 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ไหล่/Posterior Deltoid/
Barbell Row[ to neck with Elbows Out].avi	8.6 MB
Rear Lateral Raise.avi	8.3 MB
Dumbbel Row [With Elbows Out ].avi	6.6 MB
/.../สอนท่าเล่นกล้ามแต่ละส่วนร่างกาย/ไหล่/Supraspinatus/
Dumbbell Front Lateral Raise.avi	5.3 MB
/muscle/หลัง/
back.MPG	15.7 MB
/muscle/อก/
sholder.MPG	17.2 MB
/muscle/แขน/
arm.MPG	58.7 MB
/muscle/ไหล่/
NECK.MPG	28.2 MB
/muscle/
6packใน3เดือน.avi	9.6 MB
ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่.doc	171.5 KB
ตารางฝึกเพาะกายขั้นกลาง.doc	79.9 KB
/ขา/
Dumbbell Straight - Leg Deadlift.avi	7.0 MB
Dumbbell Sing Leg Calf Raise.avi	6.6 MB
Dumbbel Reverse Calf Raise.avi	6.6 MB
Dumbbell Lunge.avi	5.8 MB
/ท้อง/
Dumbbell Side Bend.avi	9.9 MB
Weighted Jack - Knife Sit - Up.avi	9.0 MB
Weighted Crunch.avi	8.9 MB
Barbell Bent Knee Good - Moring.avi	8.9 MB
Weighted Twisting Crunch.avi	7.3 MB
/หลัง/General/
BENT-OVER ROW B.avi	12.3 MB
BENT-OVER ROW.avi	10.3 MB
/หลัง/Latissimus Dorsi/
Barbell Pullover.avi	9.1 MB
Chin - Up.avi	4.5 MB
/หลัง/Trapezius Upperfibers/
Dumbbell Shrug.avi	5.3 MB
Barbell Shrug.avi	4.7 MB
/อก/Pectoralis Major/
Barbell Bench Press.avi	10.5 MB
Dumbbell Incline Shoulder Raise.avi	10.4 MB
Dumbbell Fly.avi	9.9 MB
Dumbbell Bench Press.avi	8.6 MB
Dumbbell Incline Bench Press.avi	7.6 MB
Dumbbell Bench Press Decline.avi	6.7 MB
/.../BARBELL ROW_files/
barbellrow.jpg	72.4 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../DUMBBELL FLYS_files/
fly.jpg	61.5 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../DUMBBELL KICKBACKS_files/
dk2.jpg	62.6 KB
dk1.jpg	34.6 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../HEAVY DEADLIFT_files/
hdl2.jpg	63.4 KB
hdl1.jpg	57.9 KB
hdl3.jpg	43.1 KB
hdl4.jpg	12.3 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../INCLINE BENCH PRESS_files/
inclinebenchpress.jpg	87.6 KB
inclinebenchpress3.jpg	46.0 KB
inclinebenchpress4.jpg	41.4 KB
inclinebenchpress2.jpg	15.5 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../KNEE - UP_files/
kneeup2.jpg	53.9 KB
kneeup3.jpg	49.2 KB
kneeup.jpg	42.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../LEG EXTENSION_files/
legex3.jpg	54.5 KB
legex2.jpg	46.6 KB
legex1.jpg	39.2 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../ONE - LEG CALF RAISES_files/
oc.jpg	54.6 KB
oc2.jpg	45.9 KB
oc3.jpg	37.2 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../ONE-ARM DUMBBELL ROW_files/
onedumb.jpg	58.3 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION_files/
triex2.jpg	66.9 KB
triex.jpg	54.3 KB
geov2.js	0.6 KB
.picasa.ini	0.1 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../PRESS BEHIND THE NECK_files/
pbn.jpg	60.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../SIDE LATERAL RAISE_files/
sidelateralraise.jpg	52.4 KB
sidelateralraise3.jpg	28.8 KB
sidelateralraise2.jpg	27.7 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
.picasa.ini	0.1 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/ออกกำลังกาย/SQUATS_files/
squat1.jpg	64.5 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
.picasa.ini	0.1 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../STANDING ALTERNATE DUMBBELL CURL_files/
alternate.jpg	46.8 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../STANDING BARBELL CURL_files/
barcurl1.jpg	37.0 KB
barcurl2.jpg	36.1 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../STIFF - LEGGED DEADLIFT_files/
sld2.jpg	62.0 KB
sld1.jpg	55.8 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
.picasa.ini	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/.../ตารางฝึกสำหรับนักเพาะกายเริ่มต้น_files/
eq142.jpg	24.8 KB
eq12.jpg	20.3 KB
shopping13.jpg	15.1 KB
eq11.jpg	10.8 KB
eq32.jpg	9.9 KB
bpsmall.jpg	7.0 KB
bolinha3.gif	2.0 KB
geov2.js	0.6 KB
visit.gif	0.1 KB
serv.gif	0.0 KB
/ออกกำลังกาย/
ตารางฝึกสำหรับนักเพาะกายเริ่มต้น1.htm	94.0 KB
ตารางฝึกสำหรับนักเพาะกายเริ่มต้น.htm	67.9 KB
ออกกำลัง.doc	58.9 KB
SQUATS.htm	5.9 KB
INCLINE BENCH PRESS.htm	4.4 KB
SIDE LATERAL RAISE.htm	4.3 KB
HEAVY DEADLIFT.htm	3.4 KB
ONE - LEG CALF RAISES.htm	3.2 KB
LEG EXTENSION.htm	2.9 KB
STIFF - LEGGED DEADLIFT.htm	2.7 KB
DUMBBELL FLYS.htm	2.5 KB
BARBELL ROW.htm	2.1 KB
KNEE - UP.htm	1.9 KB
OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION.htm	1.9 KB
DUMBBELL KICKBACKS.htm	1.7 KB
STANDING BARBELL CURL.htm	1.6 KB
PRESS BEHIND THE NECK.htm	1.6 KB
STANDING ALTERNATE DUMBBELL CURL.htm	1.5 KB
ONE-ARM DUMBBELL ROW.htm	1.4 KB
/แขน/Fore Arms/Brachioradialis/
Dumbbell Hammer Curl.avi	16.3 MB
Barbell Reverse Preacher Curl.avi	10.4 MB
Barbell Reverse Curl.avi	5.6 MB
/แขน/Fore Arms/Wrist Extensors/
Dumbbell Reverse Wrist Curl.avi	8.3 MB
Barbell Reverse Wrist Curl.avi	7.9 MB
/แขน/Fore Arms/Wrist Flexors/
Barbell Wrist Curl.avi	10.3 MB
Dumbell Wrist Curl.avi	8.6 MB
/แขน/Upper Arms/Bicepts/
Dumbbel Curl [ Incline].avi	18.5 MB
Barbell Curl.avi	15.3 MB
Dumbbell Curl.avi	10.8 MB
/แขน/Upper Arms/Brachialis/
Dumbbell Preacher Curl.avi	13.1 MB
Dumbbell Concentration Curl.avi	9.7 MB
Barbbell Peacher Curl.avi	9.4 MB
/แขน/Upper Arms/Tricept/
Barbell Tricept Extention.avi	14.4 MB
Barbell Triceps Extention [Lying].avi	8.2 MB
Barbell Closr Grip Bench Press.avi	7.9 MB
Dumbbell Tricept Extension [ One Arm ].avi	6.1 MB
Dumbbell Kickback.avi	5.2 MB
Dumbbell Tricept Extension.avi	4.5 MB
Dumbbell Tricept Extension [ Lying ].avi	4.4 MB
/แขน/Upper Arms/
1.png	27.4 KB
/ไหล่/Anterior Deltoid/
Dumbbell Shoulder Press[.avi	10.2 MB
Barbell Behind Neck Press.avi	7.6 MB
Barbell Military Press.avi	6.0 MB
Front Raise.avi	4.7 MB
Dumbbell Arnold Press.avi	4.1 MB
/ไหล่/Lateral Deltoid/
Dumbbell Lateral Press.avi	10.4 MB
Dumbbell Upright Row.avi	9.6 MB
Barbell Upright Row.avi	8.3 MB
/ไหล่/Posterior Deltoid/
Barbell Row[ to neck with Elbows Out].avi	8.6 MB
Rear Lateral Raise.avi	8.3 MB
Dumbbel Row [With Elbows Out ].avi	6.6 MB
/ไหล่/Supraspinatus/
Dumbbell Front Lateral Raise.avi	5.3 MB
/
มีกล้ามท้องภายในเจ็ดวัน.pdf	15.8 MB
วิธีเพาะกายสำหรับผู้มีเวลาน้อย.docx	977.6 KB
14วัน ลด น้ำหนัก.txt	1.3 KB
Total files 404