Bruno Moraes Metodo Segredos da Definicao 2022 | F7966C234D74731D36B4F2587FCEE8EB15AE4966

Bruno Moraes Metodo Segredos da Definicao 2022

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/05 - Peito/
05 - Supino invertido com halter.mp4	358.7 MB
01 - Introdução.mp4	14.3 MB
02 - Supino reto.mp4	261.0 MB
03 - Supino 30.mp4	250.8 MB
04 - Peck Deck.mp4	264.0 MB
06 - Conclusão.mp4	65.3 MB
/
description.txt	1.4 KB
LEIA-ME.txt	0.1 KB
Metodo_Segredos_da_Definicao_Bruno_Moraes_2022.txt	10.0 KB
Site - Cursos.url	0.0 KB
bruno_moraes_metodo_segredos_da_definição.jpg	100.5 KB
/01 - Introdução/
01 - Aluno do BM.mp4	11.9 MB
02 - Boas Vindas.mp4	21.3 MB
03 - BIZU.mp4	13.5 MB
04 - Dúvidas.mp4	8.6 MB
05 - Aviso fundamental.mp4	12.6 MB
06 - Como incluir os opcionais.mp4	20.4 MB
07 - Enjoo em dias de perna.mp4	16.9 MB
08 - Explicando a metodologia.mp4	12.5 MB
09 - Falha concêntrica.mp4	19.7 MB
10 - Periodização.mp4	26.6 MB
11 - Princípio Básico do Segredos.mp4	8.5 MB
12 - Psicomotricidade.mp4	26.5 MB
13 - Qual a diferença entre Bulking e Cutting.mp4	13.6 MB
14 - Treino metabólico x Treino tensional.mp4	10.6 MB
/02 - 10 Mandamentos/
10 mandamentos do bodybuilder.mp4	132.6 MB
/03 - Divisão dos treinos/
Divisão dos treinos.mp4	155.8 MB
/04 - Dicas de treino/
FichaDeTreino_1SEM_SEG-A-DOM.pdf	265.8 KB
FichaDeTreino_1SEM_SEG-A-SAB.pdf	218.0 KB
FichaDeTreino_1SEM_SEG-A-SEX.pdf	213.3 KB
/06 - Opcionais de peito/
01 - Peitoral no Cross Over.mp4	53.6 MB
02 - Pull over.mp4	77.7 MB
03 - Crucifixo.mp4	68.0 MB
04 - Peitoral no banco articulado a 90° graus.mp4	57.4 MB
/07 - Dorsal/
01 - Introdução.mp4	16.6 MB
02 - Puxada pela frente.mp4	284.4 MB
03 - Puxada pela frente no triângulo.mp4	200.5 MB
04 - Remada baixa no triângulo.mp4	208.4 MB
05 - Remada articulada no banco.mp4	141.6 MB
06 - Remada cavalo.mp4	177.4 MB
07 - Conclusão.mp4	20.9 MB
/08 - Opcionais de dorsal/
01 - Introdução.mp4	15.9 MB
02 - Levantamento terra.mp4	127.0 MB
03 - Puxada por trás.mp4	156.9 MB
04 - Puxada unilateral no cross.mp4	104.1 MB
05 - Puxada bilateral no cross.mp4	81.2 MB
06 - Conclusão.mp4	20.6 MB
/09 - Bíceps/
01 - Introdução.mp4	9.4 MB
02 - Rosca direta barra.mp4	250.0 MB
03 - Banco Scott.mp4	274.8 MB
04 - Banco Scott Unilateral.mp4	213.7 MB
05 - Rosca Concentrada.mp4	120.1 MB
/10 - Opcionais de bíceps/
01 - Duplo Bíceps no Cross.mp4	47.1 MB
02 - Bíceps Unilateral no Cross.mp4	29.9 MB
03 - Bíceps Martelo.mp4	43.4 MB
04 - Bíceps corda polia baixa.mp4	42.5 MB
/11 - Antebraço/
01 - Antebraço.mp4	79.4 MB
/12 - Ombro/
01 - Introdução.mp4	8.3 MB
02 - Desenvolvimento pela frente.mp4	158.2 MB
03 - Desenvolvimento por trás.mp4	169.2 MB
04 - Elevação lateral.mp4	162.0 MB
05 - Elevação Frontal.mp4	189.4 MB
06 - Peck Deck Invertido.mp4	127.4 MB
/13 - Opcionais de ombro/
01 - Arnold Press.mp4	38.4 MB
02 - Crucifixo Inverso.mp4	43.6 MB
03 - Elevação frontal com anilha.mp4	63.2 MB
/14 - Trapézio/
01 - Encolhimento na barra livre.mp4	149.4 MB
02 - Remada Alta.mp4	159.1 MB
/15 - Tríceps/
01 - Introdução.mp4	2.7 MB
02 - Tríceps na polia alta.mp4	98.7 MB
03 - Tríceps corda.mp4	81.9 MB
04 - Tríceps unilateral na polia alta.mp4	171.0 MB
05 - Tríceps Francês.mp4	111.1 MB
/16 - Opcionais de tríceps/
01 - Tríceps na polia alta invertido.mp4	60.5 MB
02 - Coice na polia baixa.mp4	29.4 MB
03 - Tríceps corda à frente.mp4	30.5 MB
04 - Tríceps testa na polia baixa.mp4	49.1 MB
/17 - Posterior/
01 - Introdução.mp4	8.8 MB
02 - Mesa Flexora.mp4	213.1 MB
03 - Flexora em Pé.mp4	167.7 MB
04 - Leg Press.mp4	191.0 MB
05 - Stiff.mp4	143.2 MB
06 - Mesa Flexora Unilateral.mp4	85.5 MB
07 - Cadeira Flexora.mp4	168.1 MB
08 - Conclusão.mp4	22.1 MB
/18 - Opcionais de posterior/
01 - Leg press unilateral.mp4	49.6 MB
02 - Leg 90.mp4	38.7 MB
/19 - Quadríceps/
01 - Introdução.mp4	10.3 MB
02 - Cadeira Extensora.mp4	166.2 MB
03 - Leg Press com os pés embaixo.mp4	150.0 MB
04 - Cadeira adutora.mp4	135.8 MB
05 - Cadeira extensora Unilateral.mp4	237.7 MB
06 - Agachamento livre.mp4	140.1 MB
07 - Agachamento no Sissy.mp4	141.3 MB
/20 - Opcionais de quadríceps/
01 - Sissy Squat livre.mp4	68.1 MB
02 - Passada unilateral com halter.mp4	28.1 MB
03 - Hack.mp4	55.8 MB
/21 - Panturrilha/
01 - Introdução.mp4	17.7 MB
02 - Panturrilha.mp4	188.7 MB
/22 - Hormônios para secar/
01 - Estimulantes para secar.mp4	300.7 MB
02 - Hormônios para secar - Testosterona.mp4	37.8 MB
03 - Famímia DHT - Stanozolol.mp4	165.1 MB
04 - Família DHT - Oxondrolona.mp4	75.8 MB
05 - Família DHT - Masteron.mp4	29.1 MB
06 - Família DHT - Primobolan.mp4	152.5 MB
07 - Mulher pode usar Durateston.mp4	52.3 MB
08 - Hormônios para secar - 19NOR.mp4	185.4 MB
/23 - Nutrição e dieta/
01 - INTRODUÇÃO ENTENDENDO A ESTRUTURA DA DIETA.mp4	61.2 MB
02 - PRECISO COMER DE 3 EM 3 HORAS.mp4	16.0 MB
03 - DIERENÇAS NA DIETA.mp4	75.4 MB
04 - POSSO MISTURAR CARBOIDRATO.mp4	34.0 MB
05 - COMO PESAR O ALIMENTO NA DIETA - CRU OU COZIDO.mp4	18.8 MB
06 - TUDO SOBRE WHEY PROTEIN.mp4	74.2 MB
/24 - Cardio/
01 - Cardio da forma correta.mp4	117.8 MB
02 - PERGUNTAS.mp4	35.5 MB
/25 - Abdominal/
01 - ABDOMINAL NA POLIA ALTA.mp4	37.1 MB
02 - OBLÍQUO NA POLIA ALTA.mp4	58.3 MB
03 - ABDOMINAL NO INFRA.mp4	63.9 MB
/26 - Conclusão/
Conclusão.mp4	11.2 MB
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