Day 10 挺拔腰背 脊椎稳定性与核心控制力强化 紧致手臂 肌肉强化训练 雕刻天鹅臂 气质肩颈 强化肌肉延展意识 舒展肩颈 呼吸与放松 由内而外修炼气质 |
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Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 |
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