DMC RIP Артем Морозов Базовы воркаут курс v3 2020

DMC RIP Артем Морозов Базовы воркаут курс v3 2020

Name	[DMC.RIP] [Артем Морозов] Базовый воркаут курс v3 (2020)	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	5.8 GB
Total Files	122
Hash	C3F2E36F98A64569149CDE705142CBA658982F0C

/[DMC.RIP] Часть 4. Растяжка верха тела/
[DMC.RIP] 6 Мобильность плеча.m4v	131.1 MB
[DMC.RIP] 7 Трапеции.m4v	101.5 MB
[DMC.RIP] 8 Трапециии и ромбовидные.m4v	94.6 MB
[DMC.RIP] 10 Кисти .m4v	91.3 MB
[DMC.RIP] 2 Кор.m4v	70.1 MB
[DMC.RIP] 9 Трицепс.m4v	63.5 MB
[DMC.RIP] 3 Большая круглая и широчайшая.m4v	61.6 MB
[DMC.RIP] 5 Широчайшие.m4v	60.8 MB
[DMC.RIP] 1 Кор и Глубокие мышцы спины.m4v	59.2 MB
[DMC.RIP] 11 Кисти в замке.m4v	57.1 MB
[DMC.RIP] 4 Широчайшие и поперечные+косые.m4v	56.8 MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/1. Отжимания/
[DMC.RIP] 1.4 Медленные отжимания с паузой.m4v	76.2 MB
[DMC.RIP] 1.2. Отжимания.m4v	61.9 MB
[DMC.RIP] 1.3 Медленные отжимания.mp4	10.9 MB
[DMC.RIP] 1.1 Наклонные отжимания.mp4	9.6 MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/3. Широкие отжимания/
[DMC.RIP] 3.3 Медленные отжимания.m4v	70.4 MB
[DMC.RIP] 3.4 Медленные отжимания с паузой.m4v	65.4 MB
[DMC.RIP] 3.1 Наклонные отжимания.m4v	62.0 MB
[DMC.RIP] 3.2 Отжимания от пола.m4v	59.6 MB
/.../1. Широкие австралийские подтягивания/
[DMC.RIP] 1.4 Медленные подтягивания с паузой.m4v	68.7 MB
[DMC.RIP] 1.3 Наклонные подтягивания.m4v	66.5 MB
[DMC.RIP] 1.2 Обычные.m4v	57.3 MB
[DMC.RIP] 1.1 Наклонные.m4v	53.1 MB
/.../2. Поднятия ног (на полу)/
[DMC.RIP] 2.3 Ноги прямые, полная амплитуда.m4v	68.4 MB
[DMC.RIP] 2.1 Колени согнуты.m4v	60.5 MB
[DMC.RIP] 2.2 Колени наполовину согнуты.m4v	56.3 MB
[DMC.RIP] 2.4 Ноги прямые, в половину амплитуды.m4v	53.4 MB
/.../2. Закрытые австралийские подтягивания/
[DMC.RIP] 2.2 Обычные.m4v	67.4 MB
[DMC.RIP] 2.4 Медленные подтягивания с паузой.m4v	58.1 MB
[DMC.RIP] 2.1 Наклонные.m4v	57.6 MB
[DMC.RIP] 2.3 Наклонные.m4v	55.5 MB
/.../5. Отжимания на брусьях первая вариация/
[DMC.RIP] 5.3 Медленные.m4v	64.6 MB
[DMC.RIP] 5.1 Ноги на стуле.m4v	56.2 MB
[DMC.RIP] 5.2 Обычные.m4v	52.2 MB
[DMC.RIP] 5.4 Отжимания с плеча.m4v	49.2 MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/4. Широкие подтягивания/
[DMC.RIP] 4.4 Медленные подтягивания с паузой.m4v	64.4 MB
[DMC.RIP] 4.3 Широкие подтягивания.m4v	60.6 MB
[DMC.RIP] 4.2 Медленные негативы.m4v	58.1 MB
[DMC.RIP] 4.1 Ноги на стуле.m4v	52.1 MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/.../5. Подтягивания узким хватом со сведением лопаток/
[DMC.RIP] 5.2 Медленные негативные повторения.m4v	64.3 MB
[DMC.RIP] 5.4 Медленные подтягивания с паузой.m4v	56.2 MB
[DMC.RIP] 5.1 Ноги на стуле.m4v	55.3 MB
[DMC.RIP] 5.3 Подтягивания узким хватом.m4v	55.2 MB
/1. Скручивания/
[DMC.RIP] 1.1 Негативы.m4v	62.3 MB
[DMC.RIP] 1.3 Наклонные.m4v	59.8 MB
[DMC.RIP] 1.2 Обычные.m4v	58.0 MB
[DMC.RIP] 1.4 С поднятыми ногами.m4v	55.4 MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/8. Печатная машинка/
[DMC.RIP] 8.3 Печатная машинка.m4v	61.4 MB
[DMC.RIP] 8.2 Асимметричное удержание с прямой рукой.m4v	57.9 MB
[DMC.RIP] 8.1 Асимметричные отжимания.m4v	55.0 MB
[DMC.RIP] 8.4 Асимметричные отжимания с прямой рукой.m4v	53.6 MB
/2. Наклонные отжимания/
[DMC.RIP] 2.2 Отжимания в складке с колен.m4v	61.0 MB
[DMC.RIP] 2.1 Наклонные отжимания.m4v	58.6 MB
[DMC.RIP] 2.3 Отжимания в складке с пола.m4v	57.5 MB
[DMC.RIP] 2.4 Отжимания в складке со скамьи.m4v	54.3 MB
/.../6. Отжимания на брусьях вторая вариация/
[DMC.RIP] 6.2 Негативы.m4v	60.2 MB
[DMC.RIP] 6.4 Медленные.m4v	58.5 MB
[DMC.RIP] 6.1 Ноги на стуле.m4v	56.0 MB
[DMC.RIP] 6.3 Обычные.m4v	55.6 MB
/.../3. Австралийские подтягивания с уходом назад/
[DMC.RIP] 3.3 Медленные подтягивания.m4v	59.8 MB
[DMC.RIP] 3.1 Обычные.m4v	51.9 MB
[DMC.RIP] 3.2 Наклонные.m4v	48.9 MB
[DMC.RIP] 3.4 Подтягивания в закрытом переднем висе.m4v	48.4 MB
/.../6. Подъемы в вис и сведение лопаток/
[DMC.RIP] 6.1 Поднятие флага дракона в закрытом положении.m4v	59.2 MB
[DMC.RIP] 6.3 Шраги в закрытом переднем висе.m4v	57.9 MB
[DMC.RIP] 6.2 Полузакрытый флаг дракона (поднятия).m4v	54.9 MB
[DMC.RIP] 6.4 Поднятия в передний вис.m4v	52.5 MB
/4. Алмазные отжимания/
[DMC.RIP] 4.2 Отжимания.m4v	58.4 MB
[DMC.RIP] 4.3 Медленные отжимания.m4v	56.8 MB
[DMC.RIP] 4.1 Наклонные отжимания.m4v	56.6 MB
[DMC.RIP] 4.4 Медленные отжимания с паузой.m4v	56.1 MB
/4. Планка/
[DMC.RIP] 4.4 С уходом назад.m4v	57.7 MB
[DMC.RIP] 4.3 Одна нога поднята.m4v	56.5 MB
[DMC.RIP] 4.1 На коленях.m4v	55.8 MB
[DMC.RIP] 4.2 Обычная.m4v	53.9 MB
/7. Боковая планка/
[DMC.RIP] 7.3 Рука на предплечье.m4v	57.0 MB
[DMC.RIP] 7.2 Рука на ладони, с пульсацией.m4v	55.3 MB
[DMC.RIP] 7.4 Рука на предплечье, с пульсацией.m4v	54.1 MB
[DMC.RIP] 7.1 Рука на ладони.m4v	53.8 MB
/7. Экстензия трицепса/
[DMC.RIP] 7.2 Обычная.m4v	56.9 MB
[DMC.RIP] 7.1 С наклоном.m4v	56.0 MB
[DMC.RIP] 7.3 Французские отжимания.m4v	55.7 MB
[DMC.RIP] 7.4 С наклоном вперед.m4v	52.4 MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/5. Лодочка/
[DMC.RIP] 5.3 С прямыми ногами.m4v	56.2 MB
[DMC.RIP] 5.1 Закрытая.m4v	54.1 MB
[DMC.RIP] 5.2 Полузакрытая.m4v	53.9 MB
[DMC.RIP] 5.4 Полностью открытая.m4v	52.0 MB
/6. Мельница/
[DMC.RIP] 6.2 Полузакрытая.m4v	54.9 MB
[DMC.RIP] 6.3 Ноги врозь.m4v	54.3 MB
[DMC.RIP] 6.4 Классическая.m4v	54.2 MB
[DMC.RIP] 6.1 Закрытая.m4v	53.5 MB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/7. Печатная машинка/
[DMC.RIP] 7.4 Асимметричные подтягивания.m4v	53.9 MB
[DMC.RIP] 7.1 Асимметричные подтягивания с присогнутой рукой.m4v	53.4 MB
[DMC.RIP] 7.2 Асимметричные удержания на одной руке.m4v	47.1 MB
[DMC.RIP] 7.3 Печатная машинка.m4v	46.1 MB
/.../3. Поднятия ног в висе на турнике/
[DMC.RIP] 3.2 Колени наполовину согнуты.m4v	53.4 MB
[DMC.RIP] 3.1 Колени согнуты.m4v	52.7 MB
[DMC.RIP] 3.3 Ноги прямые, половина амплитуды.m4v	52.1 MB
[DMC.RIP] 3.4 Ноги прямые, полная амплитуда.m4v	50.5 MB
/
[DMC.RIP] Basic_course_v3_ru.pdf	968.9 KB
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/[DMC.RIP] Часть 1. Сила толкающих мышц/
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/[DMC.RIP] Часть 2. Сила тянущих мышц/
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
/[DMC.RIP] Часть 3. Сила кора/
[DMC.RIP] Сперва прочти!.docx	270.6 KB
SHAREWOOD_ZERKALO_COM_90000_курсов_на_нашем_форуме!.url	0.1 KB
Total files 122