Testépítés | B524A4F6EC0B33A545AE3334599BE8E442803E9F

Testépítés

Name	Testépítés	DOWNLOAD Copy Link Trouble downloading? see How To
Total Size	74.5 MB
Total Files	91
Hash	B524A4F6EC0B33A545AE3334599BE8E442803E9F

/A bicepsz/
Bicepsz hanyattfekve egykezes súlyzókkal.doc	25.1 KB
Bicepsz Scott.doc	24.6 KB
Bicepsz állva kétkezes rúddal.doc	25.6 KB
Bicepsz állva váltott karral.doc	25.6 KB
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal.doc	26.1 KB
Bicepsz.doc	28.2 KB
Bicepszgép.doc	24.6 KB
Húzódzkodás szuk alsó fogással.doc	25.6 KB
Koncentrált bicepszgyakorlat.doc	25.1 KB
/A hasizom/
A Hasizom.doc	26.1 KB
Felülés falhoz támasztott lábakkal.doc	24.6 KB
Felülés kar.doc	24.1 KB
Felülés.doc	24.1 KB
Függocsizmás felülés.doc	24.6 KB
Hasprés törzsfordítással.doc	24.6 KB
Hasprés.doc	24.6 KB
Lábemelés egyenes padon.doc	24.1 KB
Lábemelés korláton.doc	24.6 KB
Lábkeresztezés fekve.doc	24.1 KB
Térdfelhúzás ülve.doc	25.6 KB
Törzsfordítás ülve.doc	24.6 KB
/A mellizom-kész/
A mellizom.doc	25.6 KB
Csigás keresztezés.doc	24.6 KB
Egykezes nyomás chest.doc	24.1 KB
Fekvenyomás egyenes padon.doc	27.6 KB
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal.doc	25.1 KB
Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal.doc	25.6 KB
Fekvenyomás ferde padon.doc	24.6 KB
Fekvenyomás negatív ferde padon.doc	24.6 KB
Fekvenyomás negatív padon egykezes súlyokkal.doc	25.1 KB
Nyomás chest.doc	25.6 KB
Tolódzkodás.doc	25.1 KB
Tárogatás egyenes padon.doc	26.6 KB
Tárogatás ferdepadon.doc	25.1 KB
Tárogatás kábellel egyenes padon.doc	24.6 KB
Tárogatás peck.doc	24.6 KB
Áthúzás egykezes súlyzóval.doc	26.1 KB
Áthúzás gépen.doc	24.1 KB
Áthúzás hajlított karral.doc	25.1 KB
/alkar/
hammer_curls.gif	175.5 KB
reverse_curls.gif	169.0 KB
reverse_curls_cable.gif	210.1 KB
reverse_curls_ez.gif	169.0 KB
reverse_curls_scott.gif	205.9 KB
reverse_curls_scott_cable.gif	168.1 KB
reverse_curls_scott_ez.gif	196.0 KB
wrist_curls.gif	116.5 KB
wrist_curls_reverse.gif	115.5 KB
/Az alkar-kész/
Az alkar.doc	26.1 KB
Csuklóbehúzás.doc	25.6 KB
Csuklófelhúzás.doc	25.1 KB
Fordított fogású bicepsz.doc	25.1 KB
Kalapács.doc	24.6 KB
/BICEPSZ/
karhajlitas_egykezes.gif	169.1 KB
karhajlitas_egykezes_ferdepadon.gif	146.2 KB
karhajlitas_kabeles.gif	130.4 KB
karhajlitas_kabeles_ferdepadon.gif	134.9 KB
karhajlitas_ketkezes.gif	177.0 KB
karhajlitas_ketkezes_ez.gif	197.0 KB
koncentralt_bicepsz.avi	4.7 MB
koncentralt_bicepsz.gif	160.8 KB
scott_francia.avi	4.4 MB
scott_francia.gif	197.4 KB
/EDZÉSTERVEK/
Cardio.doc	21.0 KB
Erő növelése.doc	258.0 KB
Haladó tömegnövelés.doc	114.7 KB
Kezdő tömegnövelés.doc	194.0 KB
Nyújtások.doc	21.0 KB
Szálkásítás.doc	22.0 KB
/GYAKORLATOK VIDEÓK/
eroemeles_fekvenyomas.avi	2.8 MB
eroemeles_felhuzas.avi	3.5 MB
eroemeles_guggolas.avi	3.9 MB
evezes_egykezes.avi	3.8 MB
evezes_ruddal.avi	4.8 MB
fekvenyomas.avi	5.9 MB
fekvenyomas_ferdepadon.avi	6.1 MB
fekvenyomas_ferdepadon_egykezes.avi	4.1 MB
guggolas.avi	3.6 MB
karhajlitas_ketkezes.avi	6.7 MB
/HATIZOM/
huzodzkodas.avi	3.3 MB
kabeles_evezes.avi	5.1 MB
lehuzas_tarkohoz.avi	1.5 MB
mellhezhuzas.avi	3.1 MB
mellhezhuzas_szuk.avi	2.4 MB
/Testépítés/Edzésterv/
Amatőr.rtf	5.1 KB
Haladó 2.rtf	4.9 KB
Haladó.rtf	6.4 KB
KözépHaladó.rtf	5.7 KB
Profi.RTF	6.3 KB
/Testépítés/
Fehérjék 1.txt	6.7 KB
Fehérjék 2.txt	5.0 KB
Total files 91