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Ganha Forca Perde Banha

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Ganha.Forca.Perde.Banha

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/3. EMAGRECIMENTO/1. emagrecimento + PDF/Materiais/

p2_PDF ganha força perde banha.pdf

243.3 KB

/.../1. Download da Planilha/Materiais/

Planilha Dieta Ganha Força Perde Banhax.xlsx

74.7 KB

/.../1. comece por aqui/Materiais/

p2_QUESTIONARIO-DE-PRONTIDAO-PARA-ATIVIDADE-FISICA.pdf

185.0 KB

/.../2. Treino Emagrecimento Homens/Materiais/

p2_Treino Emagrecimento Homens.pdf

273.1 KB

/.../3. Treino Emagrecimento Mulheres/Materiais/

p2_Treino Emagrecimento Mulheres.pdf

281.2 KB

/.../4. Treino Ganho de Massa Homens/Materiais/

p2_Treino Ganho de Massa Homens.pdf

280.6 KB

/.../5. Treino Ganho de Massa Mulheres/Materiais/

p2_Treino Ganho de Massa Mulheres.pdf

291.4 KB

/.../10. abdominal aparelho sentado/

1. parte.mp4

2.3 MB

/.../11. abdominal cabo polia alta atrás/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../12. abdominal cabo polia alta atrás/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../13. abdominal cabo polia alta frente/

1. parte.mp4

539.7 KB

/.../14. abdominal cabo polia alta frente/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../15. abdominal infra 2/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../16. abdominal infra joelho estendido (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

30.2 MB

/.../17. abdominal infra joelho estendido/

1. parte.mp4

2.5 MB

/.../18. abdominal infra prancha/

1. parte.mp4

683.8 KB

/.../19. abdominal infra prancha/

1. parte.mp4

1.4 MB

/10. ABDOMINAL/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

86.7 MB

/.../20. abdominal infra prancha/

1. parte.mp4

2.4 MB

/.../21. abdominal infra prancha/

1. parte.mp4

2.1 MB

/.../22. abdominal infra suspenso/

1. parte.mp4

2.1 MB

/.../23. abdominal infra suspenso/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../24. abdominal infra suspenso/

1. parte.mp4

1.2 MB

/.../25. abdominal infra suspenso alternado/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../26. abdominal infra suspenso aparelho/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../27. abdominal infra suspenso aparelho/

1. parte.mp4

2.7 MB

/.../28. abdominal infra suspenso/

1. parte.mp4

667.3 KB

/.../29. abdominal invertido na bola/

1. parte.mp4

6.8 MB

/.../2. considerações gerais - tipos de abdominais/

1. parte.mp4

41.1 MB

/.../30. abdominal invertido na bola/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../31. abdominal invertido TRX/

1. parte.mp4

2.6 MB

/.../32. abdominal na prancha/

1. parte.mp4

2.2 MB

/.../33. abdominal oblíquo alternado/

1. parte.mp4

6.1 MB

/.../34. abdominal oblíquo alternado/

1. parte.mp4

3.7 MB

/.../35. abdominal oblíquo cabo/

1. parte.mp4

5.2 MB

/.../36. abdominal oblíquos prancha/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../37. abdominal remadinha/

1. parte.mp4

2.8 MB

/.../38. abdominal remadinha/

1. parte.mp4

2.6 MB

/.../39. abdominal remadinha/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../3. considerações gerais - execução abdominal/

1. parte.mp4

68.7 MB

/.../40. abdominal remadinha/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../41. abdominal remadinha/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../42. abdominal remadinha/

1. parte.mp4

398.7 KB

/.../43. abdominal rodinha (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

15.1 MB

/.../44. abdominal rodinha/

1. parte.mp4

1.6 MB

/.../45. abdominal supra/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../46. abdominal supra bola/

1. parte.mp4

1.2 MB

/.../47. abdominal supra/

1. parte.mp4

9.3 MB

/.../48. abdominal supra (curtinho)/

1. parte.mp4

2.1 MB

/.../4. abdominal supra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.7 MB

/.../5. abdominal infra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

22.3 MB

/.../6. abdominal infra joelho estendido (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

31.4 MB

/10. ABDOMINAL/7. abdominal oblíquo/

1. parte.mp4

7.2 MB

/10. ABDOMINAL/8. abdominal remadinha/

1. parte.mp4

2.2 MB

/.../9. abdominal remadinha (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

8.1 MB

/11. PRANCHA/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

27.6 MB

/.../2. prancha ventral (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

34.6 MB

/.../3. prancha dorsal (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

48.1 MB

/.../4. prancha lateral (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

8.8 MB

/.../5. meia prancha (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

9.9 MB

/.../6. prancha ventral (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

34.7 MB

/12. COLUNA/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

33.9 MB

/.../2. extensão lombar superman/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../3. extensão lombar (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.5 MB

/.../4. extensão lombar aparelho (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

15.4 MB

/.../5. extensão lombar na mesa flexora (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

38.1 MB

/.../10. supino deitado barra/

1. parte.mp4

2.9 MB

/.../11. supino deitado barra/

1. parte.mp4

4.7 MB

/.../12. supino deitado fechado/

1. parte.mp4

2.3 MB

/.../13. supino deitado fechado/

1. parte.mp4

2.4 MB

/.../14. supino deitado halteres (série de força)/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../15. supino deitado halteres/

1. parte.mp4

12.8 MB

/.../16. supino deitado halteres/

1. parte.mp4

9.5 MB

/.../17. supino deitado halteres/

1. parte.mp4

4.3 MB

/.../18. supino deitado halteres/

1. parte.mp4

4.5 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

282.9 MB

/.../2. pegada suicida no supino/

1. parte.mp4

100.8 MB

/.../3. considerações gerais para halteres/

1. parte.mp4

9.0 MB

/.../4. supino deitado barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

35.7 MB

/.../5. supino deitado halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

22.5 MB

/.../6. supino deitado halteres (bodybuilder)/

1. parte.mp4

7.0 MB

/.../8. supino deitado articulado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

2.7 MB

/.../9. supino deitado articulado/

1. parte.mp4

7.6 MB

/.../10. supino inclinado halteres/

1. parte.mp4

2.8 MB

/.../11. supino inclinado halteres (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.1 MB

/.../12. supino inclinado halteres/

1. parte.mp4

4.3 MB

/.../13. supino inclinado halteres/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../14. supino inclinado halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

21.2 MB

/.../15. supino inclinado halteres (ligeira inclinação)/

1. parte.mp4

4.9 MB

/.../16. supino inclinado halteres pegada neutra/

1. parte.mp4

548.1 KB

/.../17. supino inclinado halteres (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.0 MB

/.../18. supino inclinado smith/

1. parte.mp4

5.0 MB

/.../19. supino inclinado smith (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

8.4 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

268.6 MB

/.../20. supino inclinado smith (bodybuilder)/

1. parte.mp4

20.3 MB

/.../21. supino inclinado halteres ligeira inclinação (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

29.6 MB

/.../2. considerações gerais para halteres/

1. parte.mp4

9.0 MB

/.../3. supino inclinado barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

31.1 MB

/.../4. supino inclinado halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

26.2 MB

/.../5. supino inclinado articulado/

1. parte.mp4

3.3 MB

/.../6. supino inclinado barra (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.5 MB

/.../7. supino inclinado barra (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.0 MB

/.../8. supino inclinado fechado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.6 MB

/.../9. supino inclinado barra (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.5 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

51.4 MB

/.../2. supino declinado barra (bodybuilder)/

1. parte.mp4

6.1 MB

/.../3. supino declinado halteres/

1. parte.mp4

661.4 KB

/.../4. supino declinado barra/

1. parte.mp4

757.2 KB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

291.4 MB

/.../2. supino aparelho vertical (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

40.6 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

278.5 MB

/.../2. crucifixo deitado halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

38.8 MB

/.../3. crucifixo aparelho (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

41.3 MB

/.../4. crucifixo deitado crossover (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

15.7 MB

/.../5. crucifixo inclinado crossover (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

18.9 MB

/.../6. crucifixo inclinado halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.0 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

50.7 MB

/.../2. crossover polia alta (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

83.5 MB

/.../3. crossover polia média (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

88.2 MB

/.../4. crossover polia baixa (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

34.6 MB

/.../5. crossover peitoral polia média banco (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

16.2 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

281.5 MB

/.../2. peck deck pegada alta (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

30.3 MB

/.../3. peck deck pegada baixa (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

22.9 MB

/.../4. peck deck peitoral pegada baixa/

1. parte.mp4

11.4 MB

/.../1. comece por aqui/

1. parte.mp4

16.6 MB

desc.html

0.2 KB

/2. AFO/

1. parte.mp4

18.0 MB

desc.html

2.1 KB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

47.0 MB

/.../2. plate chest press em pé anilha/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../3. plate chest press halteres inclinado/

1. parte.mp4

5.9 MB

/.../4. plate chest press halteres inclinado/

1. parte.mp4

2.9 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

184.4 MB

/.../2. remada sentada fechada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

8.3 MB

/.../3. remada sentada supinada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

9.3 MB

/.../4. remada sentada pronada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

8.2 MB

/.../5. remada sentada alta (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.4 MB

/.../6. remada sentada barra romana (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

7.3 MB

/.../7. remada sentada fechada/

1. parte.mp4

871.8 KB

/.../8. remada sentada pronada/

1. parte.mp4

3.4 MB

/.../9. remada sentada supinada/

1. parte.mp4

3.6 MB

/.../10. remada unilateral (bodybuilder)/

1. parte.mp4

6.9 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

101.4 MB

/.../2. Importante sobre a coluna/

1. parte.mp4

11.0 MB

/.../3. remada curvada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.0 MB

/.../4. remada curvada supinada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

21.2 MB

/.../5. remada unilateral halter (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

21.3 MB

/.../6. remada barra T (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.6 MB

/.../7. remada curvada apoiado/

1. parte.mp4

4.3 MB

/.../8. remada invertida (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

57.2 MB

/.../9. remada unilateral aparelho (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.9 MB

/.../10. puxada pronada/

1. parte.mp4

5.7 MB

/.../11. puxada pronada/

1. parte.mp4

4.6 MB

/.../12. puxada pronada/

1. parte.mp4

5.9 MB

/.../13. puxada pronada prof maurício raddi/

1. parte.mp4

33.0 MB

/.../14. puxada pronada/

1. parte.mp4

2.5 MB

/.../15. puxada romana (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

27.4 MB

/.../16. puxada romana/

1. parte.mp4

8.5 MB

/.../17. puxada supinada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

29.7 MB

/.../18. puxada supinada/

1. parte.mp4

4.3 MB

/.../19. puxada unilateral/

1. parte.mp4

924.6 KB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

161.3 MB

/.../2. puxada supinada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

12.4 MB

/.../3. puxada fechada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

33.8 MB

/4. puxada articulada/

1. parte.mp4

5.1 MB

/5. puxada atrás/

1. parte.mp4

7.0 MB

/6. puxada atrás/

1. parte.mp4

3.0 MB

/.../7. puxada atrás (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

30.7 MB

/8. puxada atrás/

1. parte.mp4

5.4 MB

/9. puxada pronada/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../10. pullover halter (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.9 MB

/.../11. pullover halter (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.9 MB

/.../12. pullover quebrado barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

24.8 MB

/24. PULLOVER/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

64.9 MB

/.../2. pullover halter (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

18.6 MB

/.../3. pullover corda (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

14.4 MB

/.../4. pullover aparelho (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.9 MB

/.../5. pullover cabo barra/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../6. pullover cabo barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

8.8 MB

/.../7. pullover cabo barra/

1. parte.mp4

853.1 KB

/.../8. pullover cabo barra/

1. parte.mp4

4.7 MB

/.../9. pullover corda (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

9.4 MB

/.../10. elevação lateral alternado/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../11. elevação lateral aparelho/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../12. elevação lateral aparelho/

1. parte.mp4

1.0 MB

/.../13. elevação lateral com vários drop set/

1. parte.mp4

6.1 MB

/.../14. elevação lateral halteres/

1. parte.mp4

4.5 MB

/.../15. elevação lateral halteres/

1. parte.mp4

3.8 MB

/.../16. elevação lateral (bodybuilder)/

1. parte.mp4

2.8 MB

/.../17. elevação unilateral cabo/

1. parte.mp4

5.9 MB

/.../18. elevação unilateral cabo/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../19. elevação unilateral cabo/

1. parte.mp4

12.7 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

66.1 MB

/.../2. elevação lateral erros graves/

1. parte.mp4

8.6 MB

/.../3. elevação lateral (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

33.3 MB

/.../4. elevação lateral halteres inclinado + em pé (bodybuilder)/

1. parte.mp4

6.2 MB

/.../5. elevação frontal alternado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

11.2 MB

/.../6. elevação frontal anilha/

1. parte.mp4

1.0 MB

/.../7. elevação frontal banco inclinado/

1. parte.mp4

1.2 MB

/.../8. elevação frontal cabo supinado/

1. parte.mp4

1.0 MB

/.../9. elevação frontal halteres/

1. parte.mp4

4.8 MB

/.../10. desenvolvimento articulado/

1. parte.mp4

4.2 MB

/.../11. desenvolvimento articulado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

6.7 MB

/.../12. desenvolvimento atrás (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

3.7 MB

/.../13. desenvolvimento atrás (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.7 MB

/.../14. desenvolvimento atrás (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

5.2 MB

/.../15. desenvolvimento frente halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.4 MB

/.../16. desenvolvimento frente halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

23.9 MB

/.../17. desenvolvimento frente halteres banco (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

22.6 MB

/.../18. desenvolvimento frente halteres banco inclinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

22.6 MB

/.../19. desenvolvimento frente smith/

1. parte.mp4

4.8 MB

/26. DESENVOLVIMENTO/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

62.0 MB

/.../20. desenvolvimento frente smith/

1. parte.mp4

3.9 MB

/.../21. desenvolvimento halteres/

1. parte.mp4

3.7 MB

/.../22. desenvolvimento halteres/

1. parte.mp4

4.2 MB

/.../23. desenvolvimento halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

17.9 MB

/.../24. desenvolvimento halteres banco (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

16.8 MB

/.../25. desenvolvimento halteres banco inclinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

21.5 MB

/.../26. desenvolvimento halteres em pé (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

24.0 MB

/.../27. desenvolvimento halteres em pé/

1. parte.mp4

4.5 MB

/.../28. desenvolvimento halteres ligeiramente afrente (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

25.8 MB

/.../29. desenvolvimento halteres (bodybuilder)/

1. parte.mp4

7.6 MB

/.../2. desenvolvimento Arnold (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.7 MB

/.../3. desenvolvimento frente (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

87.5 MB

/.../4. desenvolvimento arnold (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.2 MB

/.../6. desenvolvimento articulado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.0 MB

/26. DESENVOLVIMENTO/7. desenvolvimento articulado/

1. parte.mp4

693.7 KB

/26. DESENVOLVIMENTO/8. desenvolvimento articulado/

1. parte.mp4

1.5 MB

/26. DESENVOLVIMENTO/9. desenvolvimento articulado/

1. parte.mp4

4.2 MB

/.../10. crucifixo invertido em pé (prof maurício raddi0/

1. parte.mp4

34.8 MB

/.../11. crucifixo invertido cabo em pé unilateral/

1. parte.mp4

825.7 KB

/.../12. crucifixo invertido cabo em pé/

1. parte.mp4

961.6 KB

/.../13. crucifixo invertido halteres apoiado no banco scott/

1. parte.mp4

3.9 MB

/.../14. crucifixo invertido halteres banco inclinado/

1. parte.mp4

2.1 MB

/.../15. crucifixo invertido halteres banco inclinado/

1. parte.mp4

4.1 MB

/.../16. crucifixo invertido halteres banco inclinado/

1. parte.mp4

4.5 MB

/.../17. crucifixo invertido peck deck/

1. parte.mp4

2.3 MB

/.../18. crucifixo invertido peck deck/

1. parte.mp4

1.1 MB

/.../19. crucifixo invertido peck deck/

1. parte.mp4

852.4 KB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

52.2 MB

/.../20. crucifixo invertido peck deck/

1. parte.mp4

3.5 MB

/.../21. crucifixo invertido peck deck/

1. parte.mp4

2.4 MB

/.../22. crucifixo invertido sentado/

1. parte.mp4

1.0 MB

/.../2. crucifixo invertido (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.9 MB

/3. crucifixo invertido/

1. parte.mp4

1.1 MB

/.../4. crucifixo invertido peck deck (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

35.2 MB

/.../5. crucifixo invertido cabo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.1 MB

/.../6. crucifixo invertido cabo + em pé/

1. parte.mp4

6.4 MB

/.../7. crucifixo invertido cabo banco inclinado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.7 MB

/.../8. crucifixo invertido cabo deitado/

1. parte.mp4

1.0 MB

/.../9. crucifixo invertido cabo em pé/

1. parte.mp4

1.5 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

49.8 MB

/.../2. remada alta barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

39.8 MB

/.../3. remada alta barra + crucifixo invertido barra (bodybuilder)/

1. parte.mp4

7.4 MB

/.../4. remada alta cabo (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.5 MB

/.../5. remada alta cabo/

1. parte.mp4

2.6 MB

/.../6. remada alta corda polia frente (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.0 MB

/.../7. remada alta deitado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.7 MB

/.../8. remada alta halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

12.9 MB

/29. ENCOLHIMENTO/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

52.1 MB

/.../2. encolhimento halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

12.8 MB

/.../3. encolhimento barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

4.1 MB

/.../4. encolhimento barra atrás (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

3.9 MB

/.../5. encolhimento barra especial (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

3.6 MB

/.../6. encolhimento halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

3.7 MB

/.../7. encolhimento halteres sentado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

3.4 MB

/.../8. encolhimento halteres (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.1 MB

/1. musculação/

1. parte.mp4

29.4 MB

desc.html

0.4 KB

/2. configurando a estratégia/

1. parte.mp4

21.9 MB

/.../3. Carboidrato, proteína e gordura/

1. parte.mp4

80.4 MB

desc.html

0.5 KB

/4. considerações importantes/

1. parte.mp4

32.4 MB

/30. MANGUITO/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

49.6 MB

/.../2. manguito rotação externa cabo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

33.3 MB

/.../3. manguito rotação externa banco inclinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

14.5 MB

/.../4. manguito rotação externa banco ligeira inclinação/

1. parte.mp4

11.7 MB

/.../5. manguito rotação externa em abdução halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

28.7 MB

/.../10. bíceps barra W com técnica de roubo/

1. parte.mp4

4.5 MB

/.../11. bíceps barra W (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.1 MB

/.../12. rosca direta barra W spider/

1. parte.mp4

4.0 MB

/.../13. bíceps bilateral polia alta (bodybuilder)/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../14. bíceps bilateral polia alta/

1. parte.mp4

1.4 MB

/.../15. bíceps cabo polia atrás/

1. parte.mp4

5.5 MB

/.../16. bíceps cabo/

1. parte.mp4

19.5 MB

/.../17. bíceps corda (bodybuilder)/

1. parte.mp4

9.2 MB

/.../18. bíceps corda (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.1 MB

/.../19. bíceps corda/

1. parte.mp4

1.2 MB

/31. BÍCEPS/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

49.5 MB

/.../20. bíceps halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

16.5 MB

/.../21. bíceps halteres sentado/

1. parte.mp4

1.1 MB

/.../22. bíceps martelo alternado/

1. parte.mp4

5.8 MB

/.../23. bíceps martelo alternado/

1. parte.mp4

5.6 MB

/.../24. bíceps rosca 21/

1. parte.mp4

5.9 MB

/.../25. bíceps unilateral aparelho (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.6 MB

/.../26. bíceps unilateral halter sentado/

1. parte.mp4

3.8 MB

/.../27. bíceps zottman alternado/

1. parte.mp4

3.2 MB

/.../28. bíceps zottman/

1. parte.mp4

2.3 MB

/.../2. considerações gerais - tipos de barras/

1. parte.mp4

50.2 MB

/.../3. bíceps barra W (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../4. bíceps martelo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

10.4 MB

/.../5. bíceps alternado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

2.6 MB

/.../6. bíceps alternado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

15.3 MB

/.../7. bíceps alternado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

6.9 MB

/.../8. bíceps alternado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

11.6 MB

/.../9. bíceps barra W arm blaster/

1. parte.mp4

5.3 MB

/.../10. bíceps scott unilateral aparelho (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.8 MB

/.../11. bíceps scott unilateral halter (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

9.4 MB

/.../12. bíceps scott barra W + cabo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

12.3 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

43.7 MB

/.../2. considerações gerais - tipos de barras/

1. parte.mp4

39.9 MB

/.../3. bíceps scott barra W (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.9 MB

/.../4. bíceps scott cabo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

17.9 MB

/.../5. bíceps scott corda (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.7 MB

/.../6. bíceps scott halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

7.0 MB

/.../7. bíceps scott invertido martelo unilateral (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.5 MB

/.../8. bíceps scott martelo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

7.3 MB

/.../9. banco scott unilateral aparelho (bodybuilder)/

1. parte.mp4

11.6 MB

/.../10. tríceps testa halteres banco inclinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.3 MB

/.../11. tríceps testa W banco inclinado (bodybuilder)/

1. parte.mp4

8.0 MB

/.../12. tríceps testa W banco inclinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.4 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

49.3 MB

/.../2. considerações gerais - tipos de barras/

1. parte.mp4

36.1 MB

/.../3. tríceps testa halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

8.4 MB

/.../4. tríceps testa barra W (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

7.5 MB

/.../5. tríceps testa W (bodybuilder)/

1. parte.mp4

2.1 MB

/6. tríceps testa W/

1. parte.mp4

3.3 MB

/.../7. tríceps testa cabo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

23.7 MB

/.../8. tríceps testa cabo supinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.2 MB

/.../9. tríceps testa halteres banco inclinado/

1. parte.mp4

3.4 MB

/.../10. tríceps pulley/

1. parte.mp4

6.6 MB

/.../11. tríceps pulley corda/

1. parte.mp4

1.6 MB

/.../12. tríceps pulley corda (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

6.8 MB

/.../13. tríceps pulley corda atrás/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../14. tríceps pulley corda (bodybuilder)/

1. parte.mp4

2.4 MB

/.../15. tríceps pulley corda/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../16. tríceps pulley supinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

18.2 MB

/.../17. tríceps pulley supinado/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../18. tríceps pulley (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../19. tríceps pulley supino/

1. parte.mp4

1.7 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

61.8 MB

/.../20. tríceps pulley unilateral/

1. parte.mp4

4.2 MB

/.../21. tríceps pulley/

1. parte.mp4

4.6 MB

/.../22. tríceps pulley/

1. parte.mp4

3.0 MB

/.../2. considerações gerais - tipos de barras/

1. parte.mp4

42.8 MB

/.../3. considerações gerais sobre uma execução avançada/

1. parte.mp4

217.8 MB

/.../4. tríceps pulley (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

7.1 MB

/.../5. tríceps pulley atrás (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.1 MB

/.../6. tríceps pulley banco inclinado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

9.4 MB

/.../7. tríceps pulley (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

17.0 MB

/.../8. tríceps pulley com vários drop set/

1. parte.mp4

3.5 MB

/.../9. tríceps pulley deitado (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

16.2 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

55.4 MB

/.../2. tríceps francês bilateral (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

7.1 MB

/.../3. tríceps francês barra W banco (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.1 MB

/.../4. tríceps francês cabo bilateral/

1. parte.mp4

2.4 MB

/.../5. tríceps francês corda/

1. parte.mp4

1.6 MB

/.../6. tríceps francês dumbbell (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

5.3 MB

/.../7. tríceps francês unilateral halter/

1. parte.mp4

3.0 MB

/.../8. tríceps francês unilateral halter/

1. parte.mp4

1.8 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

44.4 MB

/.../2. tríceps coice bilateral halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

4.0 MB

/37. PARALELAS/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

32.1 MB

/37. PARALELAS/2. paralelas/

1. parte.mp4

2.7 MB

/37. PARALELAS/3. tríceps banco/

1. parte.mp4

1.9 MB

/37. PARALELAS/4. paralelas/

1. parte.mp4

716.2 KB

/37. PARALELAS/5. tríceps banco/

1. parte.mp4

2.9 MB

/.../6. tríceps banco (bodybuilder)/

1. parte.mp4

5.4 MB

/37. PARALELAS/7. tríceps banco/

1. parte.mp4

809.5 KB

/38. ANTEBRAÇO/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

65.3 MB

/.../2. flexão de punho (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.7 MB

/.../3. flexão de punho em pé (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

12.7 MB

/.../4. extensão de punho (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

16.1 MB

/.../10. agachamento frontal (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.5 MB

/.../11. agachamento ajoelhado smith/

1. parte.mp4

2.7 MB

/.../12. agachamento ajoelhado smith/

1. parte.mp4

4.9 MB

/.../13. agachamento aparelho apoio na cintura/

1. parte.mp4

3.9 MB

/.../14. agachamento frontal/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../15. agachamento frontal/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../16. agachamento frontal/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../17. agachamento frontal/

1. parte.mp4

1.6 MB

/.../18. agachamento frontal fechado/

1. parte.mp4

3.0 MB

/.../19. agachamento frontal fechado/

1. parte.mp4

4.1 MB

/39. AGACHAMENTO/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

122.1 MB

/.../20. agachamento frontal smith/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../21. agachamento frontal/

1. parte.mp4

2.2 MB

/.../22. agachamento livre/

1. parte.mp4

5.2 MB

/.../23. agachamento livre - velocidade de execução (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

18.8 MB

/.../24. agachamento livre - velocidade de execução/

1. parte.mp4

2.6 MB

/.../25. agachamento livre (bodybuilder)/

1. parte.mp4

10.9 MB

/.../26. agachamento livre/

1. parte.mp4

3.2 MB

/.../27. agachamento sissy aparelho/

1. parte.mp4

1.5 MB

/.../28. agachamento smith aberto/

1. parte.mp4

2.2 MB

/.../29. agachamento smith aberto (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

31.8 MB

/.../2. considerações gerais - agachamento sumô/

1. parte.mp4

48.1 MB

/.../30. agachamento smith aberto/

1. parte.mp4

2.2 MB

/.../31. agachamento smith (bodybuilder)/

1. parte.mp4

15.3 MB

/.../32. agachamento smith - sem rebolar/

1. parte.mp4

34.7 MB

/.../33. agachamento smith - step como referência/

1. parte.mp4

33.2 MB

/.../34. agachamento smith/

1. parte.mp4

6.6 MB

/.../35. agachamento sumô/

1. parte.mp4

3.2 MB

/.../36. agachamento sumô barra T/

1. parte.mp4

2.7 MB

/.../37. agachamento sumô braços elevados/

1. parte.mp4

3.8 MB

/.../38. agachamento sumô com barra/

1. parte.mp4

3.6 MB

/.../39. agachamento sumô - excelente velocidade/

1. parte.mp4

7.1 MB

/.../3. considerações gerais - descalço ou não/

1. parte.mp4

42.5 MB

/.../40. agachamento sumô step/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../41. agachamento sumô step/

1. parte.mp4

3.0 MB

/.../42. agachamento sumô step/

1. parte.mp4

2.6 MB

/.../43. agachamento taça/

1. parte.mp4

9.8 MB

/.../4. considerações gerais agachamento frontal/

1. parte.mp4

68.6 MB

/.../5. agachamento sem peso (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.1 MB

/.../6. agachamento livre (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

5.2 MB

/.../7. agachamento sumô (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

59.9 MB

/.../8. agachamento frontal (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

30.6 MB

/.../9. agachamento frontal smith (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

22.4 MB

/3. EMAGRECIMENTO/1. emagrecimento + PDF/

1. parte.mp4

97.5 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

81.5 MB

/.../2. agachamento hack (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

28.7 MB

/3. agachamento hack/

1. parte.mp4

5.2 MB

/.../4. agachamento hack (bodybuilder)/

1. parte.mp4

27.7 MB

/.../10. leg press 45/

1. parte.mp4

1.4 MB

/.../11. leg press 45/

1. parte.mp4

4.0 MB

/.../12. leg press 45 (bodybuilder)/

1. parte.mp4

6.7 MB

/.../13. leg press 45/

1. parte.mp4

3.6 MB

/.../14. leg press 45/

1. parte.mp4

4.5 MB

/.../15. leg press 45 aberto/

1. parte.mp4

4.2 MB

/.../16. Acidente por travar os joelhos em cima Não faça isso/

1. parte.mp4

612.0 KB

/.../17. leg press 45 angular/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../18. leg press 45 articulado/

1. parte.mp4

3.8 MB

/.../19. leg press 45 com elástico/

1. parte.mp4

4.4 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

63.4 MB

/.../20. leg press 45 joelho na direção do pé Veja que exemplo excelente/

1. parte.mp4

1.5 MB

/.../21. leg press 45/

1. parte.mp4

2.7 MB

/.../22. leg press 45/

1. parte.mp4

2.8 MB

/.../23. leg press 45 aberto (pés mais afastados)/

1. parte.mp4

3.0 MB

/.../24. leg press 45/

1. parte.mp4

5.7 MB

/.../25. leg press 90/

1. parte.mp4

1.2 MB

/.../26. leg press 90 (bodybuilder)/

1. parte.mp4

4.0 MB

/.../27. leg press 90/

1. parte.mp4

6.1 MB

/.../28. leg press articulado/

1. parte.mp4

1.4 MB

/.../29. leg press hammer strength/

1. parte.mp4

732.9 KB

/.../2. considerações gerais - linear ou articulado/

1. parte.mp4

32.4 MB

/.../30. leg press hammer strength alternado/

1. parte.mp4

583.3 KB

/.../31. leg press hammer strength/

1. parte.mp4

6.9 MB

/.../32. leg press máquina fechado (pés próximos)/

1. parte.mp4

932.2 KB

/.../3. considerações gerais erros e correções/

1. parte.mp4

66.0 MB

/.../4. leg press 45 (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

41.3 MB

/.../5. leg press 45 articulado/

1. parte.mp4

6.7 MB

/.../6. leg press 45 (bodybuilder)/

1. parte.mp4

3.5 MB

/.../7. leg press 45/

1. parte.mp4

5.3 MB

/.../8. leg press 45/

1. parte.mp4

1.5 MB

/.../9. leg press 45/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../10. agachamento alternado smith/

1. parte.mp4

1.4 MB

/.../11. agachamento búlgaro/

1. parte.mp4

3.3 MB

/.../12. agachamento búlgaro/

1. parte.mp4

10.9 MB

/.../13. agachamento búlgaro halteres/

1. parte.mp4

2.1 MB

/.../14. agachamento unilateral barra/

1. parte.mp4

14.9 MB

/.../15. agachamento unilateral frente e atrás/

1. parte.mp4

10.4 MB

/.../16. agachamento unilateral hack/

1. parte.mp4

1.6 MB

/.../17. agachamento unilateral halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

27.4 MB

/.../18. agachamento unilateral para trás barra/

1. parte.mp4

8.5 MB

/.../19. agachamento unilateral smith (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

11.2 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

50.9 MB

/.../20. agachamento unilateral smith com joelhada/

1. parte.mp4

2.3 MB

/.../21. agachamento unilateral smith com joelhada/

1. parte.mp4

718.7 KB

/.../22. agachamento unilateral smith/

1. parte.mp4

1.2 MB

/.../23. agachamento unilateral smith step atrás/

1. parte.mp4

24.8 MB

/.../24. agachamento unilateral smith step atrás/

1. parte.mp4

6.5 MB

/.../25. descida do caixote smith unilateral/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../26. descida do caixote smith unilateral com joelhada/

1. parte.mp4

1.0 MB

/.../27. descida do caixote smith unilateral/

1. parte.mp4

6.2 MB

/.../28. descida do step smith alternada/

1. parte.mp4

917.9 KB

/.../29. descida do step smith alternada/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../2. agachamento unilateral barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

35.5 MB

/.../30. descida do step smith alternada/

1. parte.mp4

9.7 MB

/.../31. descida do step smith unilateral (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

26.5 MB

/.../32. descida do step smith unilateral (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

25.1 MB

/.../33. descida do step unilateral smith com joelhada/

1. parte.mp4

2.4 MB

/.../34. descida do step unilateral smith com joelhada/

1. parte.mp4

5.6 MB

/.../35. passada barra/

1. parte.mp4

2.5 MB

/.../36. passada sem peso/

1. parte.mp4

15.6 MB

/.../37. passada barra/

1. parte.mp4

8.4 MB

/.../38. subida no step alternada halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

15.7 MB

/.../39. subida no step alternada halteres com joelhada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

14.3 MB

/.../3. agachamento unilateral barra/

1. parte.mp4

31.4 MB

/.../40. subida no step alternada com joelhada/

1. parte.mp4

5.9 MB

/.../4. agachamento alternado com saltos/

1. parte.mp4

3.4 MB

/.../5. agachamento alternado para frente sem peso/

1. parte.mp4

2.7 MB

/.../6. agachamento alternado para frente/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../7. agachamento alternado para trás + bilateral/

1. parte.mp4

5.0 MB

/.../8. agachamento alternado para trás sem peso/

1. parte.mp4

3.5 MB

/.../9. agachamento alternado para trás sobre step/

1. parte.mp4

27.8 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

64.2 MB

/.../2. cadeira extensora (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

40.2 MB

/.../3. cadeira extensora (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.7 MB

/4. cadeira extensora/

1. parte.mp4

11.4 MB

/5. cadeira extensora/

1. parte.mp4

6.0 MB

/.../6. cadeira extensora (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

42.1 MB

/7. cadeira extensora/

1. parte.mp4

1.2 MB

/8. cadeira extensora/

1. parte.mp4

5.1 MB

/.../10. levantamento terra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

35.5 MB

/.../11. levantamento terra sumô steps/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../12. levantamento terra sumô/

1. parte.mp4

5.1 MB

/44. LEVANTAMENTOS/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

79.3 MB

/.../2. levantamento errado - coluna curvada/

1. parte.mp4

1.6 MB

/.../3. levantamento correto - coluna correta/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../4. técnica de execução do levantamento terra/

1. parte.mp4

31.2 MB

/.../5. levantamento - educativo (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

12.1 MB

/.../6. levantamento de barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

21.7 MB

/.../7. levantamento de barra smith (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

14.9 MB

/.../8. levantamento de barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.6 MB

/.../9. levantamento de halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

27.3 MB

/.../10. stiff barra/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../11. stiff barra parcial/

1. parte.mp4

18.1 MB

/.../12. stiff barra/

1. parte.mp4

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/.../13. stiff halter pés mais afastados/

1. parte.mp4

3.1 MB

/.../14. stiff halter/

1. parte.mp4

2.8 MB

/.../15. stiff romeno/

1. parte.mp4

4.3 MB

/.../16. stiff romeno (tirando a barra do chão)/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../17. stiff romeno step/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../18. stiff unilateral smith (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

40.5 MB

/45. STIFF/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

55.2 MB

/.../2. considerações gerais stiff romeno/

1. parte.mp4

80.1 MB

/.../3. stiff halteres (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

14.5 MB

/45. STIFF/4. stiff barra/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../5. stiff romeno barra (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

33.0 MB

/.../6. stiff romeno barra/

1. parte.mp4

17.1 MB

/45. STIFF/7. stiff barra/

1. parte.mp4

2.7 MB

/45. STIFF/8. stiff barra/

1. parte.mp4

2.7 MB

/45. STIFF/9. stiff barra/

1. parte.mp4

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/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

112.4 MB

/.../2. extensor 45 graus (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

10.8 MB

/.../3. extensor 45 graus/

1. parte.mp4

1.4 MB

/.../4. extensor 45 graus/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../5. extensor 45 graus amplitude reduzida/

1. parte.mp4

4.6 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

51.4 MB

/.../2. bom dia com bastão (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

31.7 MB

/.../3. bom dia apenas barra/

1. parte.mp4

3.3 MB

/.../4. bom dia barra/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../5. bom dia barra/

1. parte.mp4

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/.../6. bom dia barra/

1. parte.mp4

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/.../7. bom dia com bastão (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

37.2 MB

/48. FLEXORAS/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

121.7 MB

/.../2. flexão unilateral caneleira em pé/

1. parte.mp4

1.2 MB

/.../3. mesa flexora (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

27.1 MB

/48. FLEXORAS/4. mesa flexora/

1. parte.mp4

11.6 MB

/48. FLEXORAS/5. cadeira flexora/

1. parte.mp4

1.9 MB

/48. FLEXORAS/6. cadeira flexora/

1. parte.mp4

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/48. FLEXORAS/7. flexora unilateral/

1. parte.mp4

36.1 MB

/.../8. flexão unilateral caneleira deitado/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../10. elevação pélvica banco smith/

1. parte.mp4

2.9 MB

/.../11. elevação pélvica banco/

1. parte.mp4

6.7 MB

/.../12. elevação pélvica chão calcanhares uniados/

1. parte.mp4

7.0 MB

/.../13. elevação pélvica elástico no quadril/

1. parte.mp4

3.8 MB

/.../14. elevação pélvica step barra/

1. parte.mp4

3.1 MB

/.../15. elevação pélvica unilateral/

1. parte.mp4

1.3 MB

/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

71.0 MB

/.../2. considerações gerais - tipos de pesos/

1. parte.mp4

43.4 MB

/.../3. elevação pélvica chão (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

13.6 MB

/.../4. elevação pélvica step (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

18.2 MB

/.../5. elevação pélvica banco/

1. parte.mp4

4.4 MB

/.../6. elevação pélvica banco/

1. parte.mp4

3.3 MB

/.../7. elevação pélvica banco/

1. parte.mp4

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/.../8. elevação pélvica banco (step)/

1. parte.mp4

1.6 MB

/.../9. elevação pélvica banco/

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4.0 MB

/4. CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES/1. considerações importantes/

1. parte.mp4

34.8 MB

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/.../2. pesquisa do valor nutricional dos alimentos/

1. parte.mp4

24.5 MB

links.html

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/.../10. cadeira abdutora/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../11. cadeira abdutora elevada (ajuste com step)/

1. parte.mp4

1.2 MB

/.../12. cadeira abdutora elevada/

1. parte.mp4

4.1 MB

/.../13. cadeira abdutora inclinada/

1. parte.mp4

4.2 MB

/50. ABDUTORAS/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

86.2 MB

/.../2. cadeira abdutora (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

35.5 MB

/.../3. cadeira abdutora elevada + sentada/

1. parte.mp4

8.9 MB

/.../4. abdução cabo por trás/

1. parte.mp4

2.7 MB

/.../5. abdução cabo por trás/

1. parte.mp4

12.4 MB

/.../6. abdução caneleira em pé/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../7. abdução com elástico sentado/

1. parte.mp4

2.0 MB

/.../8. abdução com elástico deitado/

1. parte.mp4

10.4 MB

/.../9. abdução com elástico em pé/

1. parte.mp4

5.1 MB

/51. ADUTORAS/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

51.5 MB

/.../2. cadeira adutora (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

46.0 MB

/51. ADUTORAS/3. cadeira adutora/

1. parte.mp4

7.3 MB

/51. ADUTORAS/4. adução apolete/

1. parte.mp4

5.3 MB

/.../5. adução caneleira chão/

1. parte.mp4

17.0 MB

/51. ADUTORAS/6. cadeira adutora/

1. parte.mp4

1.1 MB

/.../10. glúteo coice caneleira/

1. parte.mp4

19.7 MB

/.../11. glúteo coice caneleira/

1. parte.mp4

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/.../12. glúteo coice caneleira banco/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../13. glúteo coice caneleira/

1. parte.mp4

638.3 KB

/.../14. glúteo sapinho (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

52.8 MB

/.../15. glúteo sapinho aparelho/

1. parte.mp4

5.8 MB

/.../16. glúteo sapinho caneleira/

1. parte.mp4

2.1 MB

/.../17. glúteo sapinho caneleira/

1. parte.mp4

5.2 MB

/52. GLÚTEO/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

134.4 MB

/.../2. glúteo cabo coice banco/

1. parte.mp4

3.4 MB

/.../3. glúteo apolete (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

11.6 MB

/.../4. glúteo bilateral joelhos estendidos (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

44.8 MB

/.../5. glúteo cabo coice banco (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

20.8 MB

/.../6. glúteo cabo coice banco/

1. parte.mp4

726.9 KB

/.../7. glúteo cabo estendido/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../8. glúteo cabo estendido (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

30.6 MB

/.../9. glúteo cabo estendido/

1. parte.mp4

821.2 KB

/.../10. panturrilha leg press 45 (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

36.6 MB

/.../11. panturrilha leg press 45/

1. parte.mp4

1.3 MB

/.../12. panturrilha leg press máquina/

1. parte.mp4

1.9 MB

/.../13. panturrilha máquina/

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4.1 MB

/.../14. panturrilha máquina/

1. parte.mp4

4.1 MB

/.../15. panturrilha máquina/

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/.../16. panturrilha sentada/

1. parte.mp4

1.8 MB

/.../17. panturrilha smith (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

41.0 MB

/.../18. panturrilha smith/

1. parte.mp4

2.0 MB

/53. PANTURRILHA/1. considerações gerais/

1. parte.mp4

54.8 MB

/.../2. panturrilha livre (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

26.6 MB

/53. PANTURRILHA/3. panturrilha livre/

1. parte.mp4

1.7 MB

/.../4. panturrilha livre contra a parede/

1. parte.mp4

3.9 MB

/.../5. panturrilha livre metade inferior/

1. parte.mp4

2.9 MB

/.../6. panturrilha máquina (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

42.6 MB

/.../7. panturrilha sentada (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

49.6 MB

/.../8. panturrilha cavalinho (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

23.1 MB

/.../9. panturrilha hack aparelho (prof maurício raddi)/

1. parte.mp4

19.4 MB

/1. Bisérie/

1. parte.mp4

30.3 MB

/2. drop set/

1. parte.mp4

20.8 MB

/3. repetições forçadas/

1. parte.mp4

1.7 MB

/4. restpause/

1. parte.mp4

36.1 MB

/.../5. série com restpause/

1. parte.mp4

2.8 MB

/.../2. 1 composição do treino de peito/

1. parte.mp4

1.3 GB

/.../3. 2 estruturação do programa/

1. parte.mp4

1.1 GB

/.../4. 3 técnica de intensificação/

1. parte.mp4

1.0 GB

/.../5. 4 técnica de intensificação/

1. parte.mp4

799.5 MB

/.../6. 5 técnica de intensificação/

1. parte.mp4

1.3 GB

/.../7. 6 miolo do peito/

1. parte.mp4

1.1 GB

/.../8. 7 estruturas de treino de peito/

1. parte.mp4

912.5 MB

/9. 8 a mágica/

1. parte.mp4

421.3 MB

/.../1. Live Paulo Muzy/

1. parte.mp4

250.3 MB

/1. parte 1/

1. parte.mp4

321.1 MB

/2. parte 2/

1. parte.mp4

147.4 MB

/.../1. Live Fabrício Pacholok/

1. parte.mp4

275.8 MB

/.../1. Live Bad Boy Bodybuilder e Lan Marques/

1. parte.mp4

392.4 MB

/5. HIDRATAÇÃO/1. hidratação/

1. parte.mp4

41.1 MB

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2.7 KB

/.../1. comece por aqui/

1. parte.mp4

44.8 MB

/.../6. importante para a hipertrofia/

1. parte.mp4

195.6 MB

/.../2. subir no step e força nos calcanhares/

1. parte.mp4

134.9 MB

/9. ALONGAMENTO/10. posterior 2/

1. parte.mp4

17.1 MB

/9. ALONGAMENTO/11. posterior 3/

1. parte.mp4

12.9 MB

/9. ALONGAMENTO/12. posterior 4/

1. parte.mp4

28.7 MB

/9. ALONGAMENTO/13. posterior 5/

1. parte.mp4

32.2 MB

/9. ALONGAMENTO/14. posterior 6/

1. parte.mp4

25.0 MB

/9. ALONGAMENTO/15. posterior 7/

1. parte.mp4

14.1 MB

/9. ALONGAMENTO/16. adutores 1/

1. parte.mp4

15.6 MB

/9. ALONGAMENTO/17. adutores 2/

1. parte.mp4

8.8 MB

/9. ALONGAMENTO/18. adutores 3/

1. parte.mp4

21.5 MB

/9. ALONGAMENTO/19. adutores 4/

1. parte.mp4

12.6 MB

/9. ALONGAMENTO/1. alongamento preparatório/

1. parte.mp4

133.3 MB

/9. ALONGAMENTO/20. adutores 5/

1. parte.mp4

7.1 MB

/9. ALONGAMENTO/21. adutores 6/

1. parte.mp4

9.9 MB

/9. ALONGAMENTO/22. borboleta/

1. parte.mp4

7.1 MB

/.../23. reto femoral 1/

1. parte.mp4

27.6 MB

/.../24. reto femoral 2/

1. parte.mp4

22.9 MB

/.../25. peito + dorsal/

1. parte.mp4

8.8 MB

/.../26. meia suspensão/

1. parte.mp4

10.9 MB

/.../27. sentado no ar/

1. parte.mp4

20.2 MB

/9. ALONGAMENTO/28. suspensão/

1. parte.mp4

11.6 MB

/9. ALONGAMENTO/29. peitoral 1/

1. parte.mp4

4.0 MB

/9. ALONGAMENTO/2. panturrilha 1/

1. parte.mp4

18.1 MB

/9. ALONGAMENTO/30. peitoral 2/

1. parte.mp4

19.0 MB

/9. ALONGAMENTO/3. panturrilha 2/

1. parte.mp4

12.8 MB

/9. ALONGAMENTO/4. sóleo 1/

1. parte.mp4

8.9 MB

/9. ALONGAMENTO/5. sóleo 2/

1. parte.mp4

9.9 MB

/9. ALONGAMENTO/6. virilhas 1/

1. parte.mp4

8.8 MB

/9. ALONGAMENTO/7. virilhas 2/

1. parte.mp4

29.8 MB

/9. ALONGAMENTO/8. virilhas 3/

1. parte.mp4

16.7 MB

/9. ALONGAMENTO/91. peitoral 3/

1. parte.mp4

9.5 MB

/9. ALONGAMENTO/92. peitoral 4/

1. parte.mp4

16.3 MB

/9. ALONGAMENTO/93. lateral/

1. parte.mp4

21.0 MB

/9. ALONGAMENTO/94. cervical/

1. parte.mp4

12.5 MB

/9. ALONGAMENTO/9. posterior 1/

1. parte.mp4

12.1 MB

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