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피트니스4

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/[ 윤주하의 보디보디 ]/
[윤주하의 보디보디] 아름다운 허리라인과 복부를 위한 엉덩이 운동 카멜(Camel)동작 .mp4	56.1 MB
[윤주하의 보디보디] 남성들의 치골, 펌프 동작 으로 완성하자!.mp4	53.1 MB
[윤주하의 보디보디] 복부비만과 허리 강화를 위한 트위스트(twist)동작 .mp4	52.2 MB
[윤주하의 보디보디] 복부비만과 내장비만에 좋은 홉 자세 .mp4	48.8 MB
[윤주하의 보디보디] 아름다운 뒤태를 위한 엉덩이 운동 런지자세(Lunge) .mp4	32.8 MB
[윤주하의 보디보디] 늘씬한 다리와 허리 근육을 위한 우~자세.mp4	31.2 MB
[윤주하의 보디보디] 잘록한 허리와 관능적인 힙라인을 위한 다리벌려 뛰기 .mp4	30.7 MB
[윤주하의 보디보디] 굽은 등과 어깨만 펴도 목·허리디스크 예방.mp4	29.9 MB
[윤주하의 보디보디] 탄력있고 슬림한 복근을 위한 제자리 복근운동.mp4	29.7 MB
[윤주하의 보디보디] 아름다운 엉덩이 라인과 매끈한 허벅지를 위한 하체 운동 .mp4	29.5 MB
[윤주하의 보디보디] 다리와 엉덩이 통증에 좋은 이상근 스트레칭.mp4	29.1 MB
[윤주하의 보디보디] 허리통증을 해소하기 위한 햄스트링 스트래치.mp4	27.2 MB
[윤주하의 보디보디] 경직된 목 근육을 위한 스트레칭.mp4	26.8 MB
[윤주하의 보디보디] 날씬한 허벅지 라인을 위한 햄스트링 스트레칭.mp4	26.5 MB
[윤주하의 보디보디] 하체순환과 아름다운 종아리를 위한 코끼리 자세.mp4	26.5 MB
[윤주하의 보디보디] 직장인에게 치명적인 거북목 증후군 을 위한 스트레칭.mp4	26.4 MB
[윤주하의 보디보디] 어깨 근육을 강화해주는 스트레칭.mp4	26.3 MB
[윤주하의 보디보디] 전완근 스트레칭, 어깨와 목의 경직을 해소한다.mp4	25.2 MB
[윤주하의 보디보디] 늘씬한 옆 라인을 위한 사이드 스트레칭.mp4	25.1 MB
[윤주하의 보디보디] 누운 자세로 햄스트링·종아리 스트레칭.mp4	25.1 MB
[윤주하의 보디보디] 가슴과 어깨를 위한 고양이 자세 스트레칭.mp4	24.4 MB
[윤주하의 보디보디] 만병의 근원 뻐근한 목, 전신 스트레칭으로 잡으세요.mp4	24.2 MB
[윤주하의 보디보디] 허벅지를 얇게 만들어 주는 스트레칭.mp4	24.1 MB
[윤주하의 보디보디] 어깨선을 아름답게 만들어주는 스트레칭.mp4	23.7 MB
[윤주하의 보디보디] 허벅지와 종아리를 위한 햄스트링 스트레칭.mp4	22.8 MB
[윤주하의 보디보디] 탄력적인 팔 라인을 위한 팔 트위스트 .mp4	22.5 MB
[윤주하의 보디보디] '힙업' 을 위한 엉덩이 스트레칭.mp4	21.8 MB
[윤주하의 보디보디] 직장인을 위한 어깨와 가슴 스트레칭.mp4	21.5 MB
[윤주하의 보디보디] 두통을 유발하는 목 굴곡근 스트레칭.mp4	20.5 MB
/[ 조이피트 ]/Part1/
[조이피트] 덤벨 트라이셉스 킥 백 (운동부위 상완삼두근).mp4	31.8 MB
[조이피트] 플랭크 (Plank).mp4	27.3 MB
[조이피트] 사이드 레터럴 레그 레이즈 (운동부위 허벅지).mp4	26.4 MB
[조이피트] 바이시클 크런치 (운동부위 복부).mp4	26.2 MB
[조이피트] 백 익스텐션 (운동부위 허리).mp4	24.4 MB
[조이피트] 싱글 암 밴드 트라이셉스 익스텐션 (운동부위 상완삼두근).mp4	19.5 MB
[조이피트] 오버헤드 밴드 트라이셉스 익스텐션 (O.T.E.B).mp4	14.6 MB
[조이피트] 덤벨 트라이셉스 킥 백 (Dumbbell Triceps Kickbacks).mp4	14.3 MB
[조이피트] 라잉 프론트 레그 레이즈 (운동부위 허벅지).mp4	14.0 MB
[조이피트] 라잉 프론트 레그 레이즈 (Lying Front Leg Raises).mp4	14.0 MB
[조이피트] 스탠딩 스쿼트 (Standing Squat) - 무게 없이.mp4	13.9 MB
[조이피트] 벤트 니 푸시 업 (Bent Knee Push Up).mp4	13.7 MB
[조이피트] 엡 도미날 롤 업 (Abdominal Roll Up).mp4	13.5 MB
[조이피트] 힙 익스텐션 인 플랭크 (Hip Extensions in Plank).mp4	13.5 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 펙 덱 플라이 (The Pec Deck with the Exercise Band).mp4	13.4 MB
[조이피트] 포워드 런지 투 하이 니즈 (Walking Lunge to High Knees).mp4	13.3 MB
[조이피트] 싱글 암 밴드 트라이셉스 익스텐션 (Triceps Extension with Band).mp4	13.2 MB
[조이피트] 싱글 레그 글루트 브릿지 (Single Leg Glute Bridge on Floor).mp4	13.0 MB
[조이피트] 브이 싯 (V-Sit).mp4	13.0 MB
[조이피트] 더블 크런치 (Double Crunch).mp4	12.9 MB
[조이피트] 원 암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 프레스 (O.A.D.O.T.P).mp4	12.9 MB
[조이피트] 백워드 런지 투 니 리프트 (Backward Lunges to Knee Lift).mp4	12.8 MB
[조이피트] 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션 (L.D.T.E).mp4	12.8 MB
[조이피트] 크로스 레그드 크런치 (운동부위 복부).mp4	12.7 MB
[조이피트] 스텐딩 밴드 트라이셉스 프레스 다운 (T.P.E.B).mp4	12.7 MB
[조이피트] 크로스 레그 크런치 (Cross Legged Crunches).mp4	12.6 MB
[조이피트] 사이드 레터럴 레그 레이즈 (Side Lateral Leg Raises).mp4	12.4 MB
[조이피트] 크런치 (운동부위 복부).mp4	12.3 MB
[조이피트] 크런치 (Crunch).mp4	12.3 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 바이셉스 컬 (Biceps Curl with the Exercise Band).mp4	12.3 MB
[조이피트] 포워드 런지 (Forward Lunges).mp4	12.3 MB
[조이피트] 숄더 앤 백 엑서사이즈 (Shoulder and Back Exercise).mp4	12.3 MB
[조이피트] 플랭크 온 보슈 - 팔꿈치 대고 (Plank on BOSU (elbow & knees)).mp4	12.2 MB
[조이피트] 브릿지 위드 사이드 킥 (Bridges with Side Kick).mp4	12.1 MB
[조이피트] 플러터 킥 (Flutter Kicks).mp4	12.0 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 펙 덱 플라이 (스트레이트 암).mp4	11.9 MB
[조이피트] 글루트 레이즈 (Glutes Raise Buttocks).mp4	11.8 MB
[조이피트] 보스 암 밴드 트라이셉스 익스텐션 (T.E.W.B).mp4	11.8 MB
[조이피트] 보슈 글루트 브릿지 (BOSU Glutes Bridge).mp4	11.8 MB
[조이피트] 밴드 트라이셉스 프레스 (Tricep Press with Exercise Band).mp4	11.8 MB
[조이피트] 플랭크 온 보슈 - 팔꿈치 편 상태로 (Plank on BOSU (hands & knees)).mp4	11.7 MB
[조이피트] 백 익스텐션 (Prone (Lying Face-Down) Back Extensions).mp4	11.6 MB
[조이피트] 크런치 위드 니 업 (운동부위 복부).mp4	11.6 MB
[조이피트] 라잉 어덕션 (Lying Adduction).mp4	11.6 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 그로인 (Groin Exercise with Band).mp4	11.4 MB
[조이피트] 사이드 플랭크 온 더 밸런스 쿠션 (Side Plank on the Balance Cushion).mp4	11.3 MB
[조이피트] 크런치 위드 니 업 (Crunches with knees up).mp4	11.3 MB
[조이피트] 스위머 (Swimmer).mp4	11.3 MB
[조이피트] 스탠딩 밴드 힙 어덕션 (Standing Hip Adduction with Band).mp4	10.9 MB
[조이피트] 라잉 사이드 레그 레이즈 (Lying Side Leg Raises).mp4	10.8 MB
[조이피트] 싱글 레그 리프트 온 보슈 (Single Leg Lift on Stomach on BOSU).mp4	10.6 MB
[조이피트] 데드 버그 온 보슈 (Dead Bug on BOSU).mp4	10.5 MB
/[ 조이피트 ]/Part2/
[조이피트] 앉아서 하는 스트레칭 1.mp4	64.1 MB
[조이피트] 골프요가 2.mp4	63.7 MB
[조이피트] 뷰티요가 3.mp4	52.3 MB
[조이피트] 상체 스트레칭.mp4	46.0 MB
[조이피트] 골프요가 1.mp4	43.4 MB
[조이피트] 하체 스트레칭.mp4	41.9 MB
[조이피트] 앉아서 하는 스트레칭 2.mp4	41.7 MB
[조이피트] 임산부요가 1.mp4	37.5 MB
[조이피트] 뷰티요가 2.mp4	36.5 MB
[조이피트] 앉아서 하는 스트레칭 3.mp4	36.4 MB
[조이피트] 오피스요가 2.mp4	35.8 MB
[조이피트] 조깅하기 전 스트레칭.mp4	34.0 MB
[조이피트] 누워서 하는 스트레칭.mp4	33.9 MB
[조이피트] 임산부요가 2.mp4	33.7 MB
[조이피트] 하체비만요가 1.mp4	32.9 MB
[조이피트] 누워서 하는 스트레칭 (2).mp4	31.6 MB
[조이피트] 소화기능에 좋은 요가.mp4	28.6 MB
[조이피트] 어린이요가.mp4	25.2 MB
[조이피트] 오피스요가 1.mp4	24.8 MB
[조이피트] 하체비만요가 2.mp4	22.8 MB
[조이피트] 뷰티요가 1.mp4	19.7 MB
[조이피트] 엎드려서 하는 스트레칭.mp4	16.9 MB
[조이피트] 오피스요가 3.mp4	16.2 MB
[조이피트] 의자에 앉아서 하는 스트레칭.mp4	15.4 MB
/[ 조이피트 ]/Part3/
[조이피트] 뷰티 요가(4).mp4	81.8 MB
[조이피트] 앉아서 하는 스트레칭 (1).mp4	74.3 MB
[조이피트] 골프 요가 (2).mp4	71.1 MB
[조이피트] 하체 비만을 개선시켜 주는 요가.mp4	67.8 MB
[조이피트] 임산부 요가(1).mp4	64.8 MB
[조이피트] 골프 요가 (1).mp4	64.5 MB
[조이피트] 뷰티 요가 (1).mp4	61.4 MB
[조이피트] 상체 스트레칭.mp4	60.4 MB
[조이피트] 앉아서 하는 스트레칭 (3).mp4	53.0 MB
[조이피트] 앉아서 하는 스트레칭 (2).mp4	52.5 MB
[조이피트] 하체 스트레칭.mp4	52.3 MB
[조이피트] 엎드려서 하는 스트레칭.mp4	51.3 MB
[조이피트] 오피스 요가(3).mp4	50.2 MB
[조이피트] 오피스요가(2).mp4	49.6 MB
[조이피트] 의자에 앉아서 하는 스트레칭.mp4	47.2 MB
[조이피트] 뷰티 요가(3).mp4	43.6 MB
[조이피트] 임산부요가(2).mp4	37.3 MB
[조이피트] 오피스 요가 (1).mp4	33.6 MB
[조이피트] 누워서 하는 스트레칭 (2).mp4	31.2 MB
[조이피트] 어린이 요가.mp4	27.0 MB
[조이피트] 뷰티 요가(2).mp4	25.8 MB
[조이피트] 조깅하기 전 스트레칭.mp4	20.1 MB
[조이피트] 누워서 하는 스트레칭.mp4	17.5 MB
[조이피트] 소화기능에 좋은 요가.mp4	16.9 MB
/[ 조이피트 ]/Part4/
[조이피트] 덤벨 플로어 프레스.mp4	40.6 MB
[조이피트] 원 암 덤벨로우.mp4	35.0 MB
[조이피트] 인클라인 I 레이즈.mp4	34.8 MB
[조이피트] 스탠딩 스쿼트.mp4	30.3 MB
[조이피트] 스탠딩 밴드 힙 에이비덕션.mp4	29.1 MB
[조이피트] 힙 익스텐션 인 플랭크.mp4	28.6 MB
[조이피트] 인클라인 L 레이즈.mp4	27.8 MB
[조이피트] 백워드 런지 투 니 리프트.mp4	27.4 MB
[조이피트] 플랭크.mp4	27.3 MB
[조이피트] 벤트 니 푸시 업.mp4	27.2 MB
[조이피트] 싱글 레그 글루트 브릿지.mp4	27.1 MB
[조이피트] 라잉 프론트 레그 레이즈.mp4	27.0 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 펙 덱 플라이.mp4	26.6 MB
[조이피트] 크로스 레그 크런치.mp4	26.0 MB
[조이피트] 인클라인 Y 레이즈.mp4	26.0 MB
[조이피트] 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션.mp4	25.5 MB
[조이피트] 원 암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 프레스.mp4	25.2 MB
[조이피트] 크런치.mp4	25.0 MB
[조이피트] 숄더 앤 백 엑서사이즈.mp4	24.9 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 그로인.mp4	24.7 MB
[조이피트] 보슈 글루트 브릿지.mp4	24.6 MB
[조이피트] 글루트 레이즈.mp4	24.5 MB
[조이피트] 플랭크 온 보슈 (팔꿈치 대고).mp4	24.4 MB
[조이피트] 밴드 트라이셉스 프레스.mp4	23.7 MB
[조이피트] 더블 크런치.mp4	23.5 MB
[조이피트] 크런치 위드 니 업.mp4	23.3 MB
[조이피트] 스탠딩 밴드 힙 어덕션.mp4	22.8 MB
[조이피트] 인클라인 T 레이즈.mp4	22.8 MB
[조이피트] 오버헤드 밴드 트라이셉스 익스텐션.mp4	22.5 MB
[조이피트] 덤벨 트라이셉스 킥 백.mp4	22.3 MB
[조이피트] 싱글 레그 리프트 온 보슈.mp4	22.1 MB
[조이피트] 싱글 암 밴드 트라이셉스 익스텐션.mp4	19.5 MB
[조이피트] 브이 싯.mp4	18.8 MB
[조이피트] 포워드 런지.mp4	18.4 MB
[조이피트] 벤트 오버 덤벨 로우.mp4	18.2 MB
[조이피트] 백 익스텐션.mp4	17.2 MB
[조이피트] 뉴트럴 그립 덤벨 벤치 프레스.mp4	16.8 MB
[조이피트] 사이드 플랭크 온 더 밸런스 쿠션.mp4	16.6 MB
[조이피트] 바이시클 크런치.mp4	15.9 MB
[조이피트] 브릿지 위드 사이드 킥.mp4	13.9 MB
[조이피트] 엡 도미날 롤 업.mp4	13.5 MB
[조이피트] 포워드 런지 투 하이 니즈.mp4	13.3 MB
[조이피트] 스텐딩 밴드 트라이셉스 프레스 다운.mp4	12.7 MB
[조이피트] 사이드 레터럴 레그 레이즈.mp4	12.5 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 바이셉스 컬.mp4	12.3 MB
[조이피트] 플러터 킥.mp4	12.0 MB
[조이피트] 밴드 엑서사이즈 펙 덱 플라이(스트레이트 암).mp4	11.9 MB
[조이피트] 보스 암 밴드 트라이셉스 익스텐션.mp4	11.8 MB
[조이피트] 플랭크 온 보슈 (팔꿈치 핀 상태로).mp4	11.7 MB
[조이피트] 라잉 어덕션.mp4	11.6 MB
[조이피트] 스위머.mp4	11.3 MB
[조이피트] 라잉 사이드 레그 레이즈.mp4	10.8 MB
[조이피트] 데드 버그 온 보슈.mp4	10.5 MB
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