PROJETO 60 DIAS | BEE0A62A33BC226C5AAE11A281F2B1AEEEF6A9F5

PROJETO 60 DIAS

Name	PROJETO 60 DIAS	DOWNLOAD Copy Link
Total Size	3.3 GB
Total Files	86
Last Seen	2024-10-25 01:13
Hash	BEE0A62A33BC226C5AAE11A281F2B1AEEEF6A9F5

/MODULO 2 AUTO CHECK/
Como Fazer Sua Avaliação.mp4	308.0 MB
Como Corrigir Assimetrias.mp4	58.5 MB
/1- INTRODUÇÃO/
SAIBA QUAL O TREINO IDEAL PARA VOCÊ.mp4	14.1 MB
SEJAM BEM-VINDOS!.mp4	47.9 MB
INTRODUÇÃO.txt	3.3 KB
/2- EXERCICIOS EDUCATIVOS/
EDUCATIVO AVANÇO INICIANTE.mp4	10.8 MB
EDUCATIVO - LEG PRESS.mp4	45.2 MB
EDUCATIVO - AGACHAMENTO INICIANTE.mp4	36.4 MB
EDUCATIVO - AVANÇO.mp4	25.2 MB
EDUCATIVO - COMO FAZER O SUPINO.mp4	46.4 MB
EDUCATIVO - ELEVAÇÃO LATERAL.mp4	29.7 MB
EDUCATIVO - LEVANTAMENTO TERRA.mp4	45.6 MB
EDUCATIVO - O QUE NÃO FAZER NO SUPINO.mp4	15.0 MB
EDUCATIVO - PUXADOR FRENTE ABERTO.mp4	53.7 MB
EDUCATIVO AGACHAMENTO NO SMITH.mp4	66.6 MB
EDUCATIVO AGACHAMENTO SUMÔ MULHERES.mp4	43.5 MB
EDUCATIVO SUPINO - FLEXÃO DE BRAÇO.mp4	16.7 MB
REMADA CURVADA PRONADA.mp4	33.8 MB
/3- MÉTODOS DE TREINO/
CLUSTER SET NO LEG PREES.mp4	51.3 MB
DROP SET NA ELEVAÇÃO PÉLVICA - MULHERES.mp4	20.7 MB
MÉTODO DE TREINO - DROP SET.mp4	29.9 MB
RES’N’T PAUSE.mp4	31.0 MB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/
TREINO 1.pdf	216.8 KB
treino 1.txt	0.3 KB
TREINO 2.pdf	212.4 KB
TREINO 2.txt	0.1 KB
TREINO 3.pdf	264.8 KB
TREINO 3.txt	0.1 KB
/5- TREINOS DE INICIANTE/
treino 1.pdf	265.6 KB
treino 1.txt	0.2 KB
TREINO 2.pdf	278.7 KB
TREINO 3.pdf	420.8 KB
/6- TREINOS DE INTERMEDIARIO/
TREINO 1.pdf	274.2 KB
TREINO 2.pdf	319.0 KB
TREINO 3.pdf	335.2 KB
TREINO INTERMEDIARIO.txt	0.4 KB
/7- TREINOS DE AVANÇADOS/
TREINO 1.pdf	402.7 KB
TREINO 2.pdf	415.4 KB
TREINO AVANÇADO 1.txt	0.1 KB
/8- TREINOS PARA MULHERES/
AVANÇADO 1.pdf	407.6 KB
AVANÇADO 2.pdf	446.4 KB
INICIANTE 1.pdf	471.7 KB
INICIANTE 2.pdf	281.4 KB
INTERMEDIARIO 1.pdf	365.8 KB
INTERMEDIARIO 2.pdf	313.7 KB
/9- TREINO EM CASA - HOMENS/
TREINO 1.pdf	236.0 KB
TREINO 2.pdf	245.4 KB
/10- TREINO EM CASA - MULHERES/
TREINO 1.pdf	236.0 KB
TREINO 2.pdf	215.1 KB
/11- MOBILIDADE/
Mobilidade Inferiores.mp4	115.2 MB
Mobilidade Superiores.mp4	63.6 MB
/12- TREINO AEROBIO/
Treino Aeróbio - Cárdio.mp4	74.2 MB
/MODULO 1 CORPO HUMANO/
CONHECENDO MEU METABOLISMO..mp4	45.1 MB
E. PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR.mp4	94.0 MB
E. ALIMENTAR PARA EMAGRECIMENTO.mp4	101.9 MB
FALSO MAGRO.mp4	58.0 MB
QUANTAS CALORIAS EU GASTO POR DIA_.mp4	84.1 MB
/MODULO 3 NUTRIÇÃO/
Calculando sua Dieta para Ganho de Massa Muscular.mp4	182.5 MB
Dia Do Lixo.mp4	64.6 MB
Dieta Ciclo Carb (Ciclo de Carboidratos).mp4	30.2 MB
Estratégia Dietética para Definição Muscular.mp4	103.2 MB
Estratégia Dietética para Emagrecimento.mp4	112.5 MB
Estratégia para Emagrecimento.mp4	52.2 MB
Jejum Intermitente.mp4	26.7 MB
Macronutrientes.mp4	79.5 MB
Micronutrientes.mp4	85.5 MB
Tipo de Alimentos para Cada Biotipo.mp4	55.5 MB
/MODULO 4 BIOQUIMICA ANABOLICA/
1 Como Aumentar A Testosterona De Forma Natural.mp4	59.7 MB
2 Medicamentos Que Aumentam A Testosterona.mp4	70.4 MB
3 Primeiro Ciclo.mp4	120.9 MB
4 Hormônios Para Ganho De Volume E Massa Muscular.mp4	58.0 MB
5 Hormônios Para Definição Muscular.mp4	58.7 MB
6 Tpc Terapia Pós Ciclo, Melhor Estratégia Para Recuperar O Eixo Hpt.mp4	51.2 MB
7 Protetores Essenciais Para Ciclo De Uso De Hormônios.mp4	83.1 MB
Introdução à Bioquímica Anabólica.mp4	16.2 MB
/MODULO 5 SUPLEMENTAÇÃO/
Introdução à Suplementação.mp4	11.5 MB
Suplementação para Aumento de Peso Corporal.mp4	68.6 MB
Suplementação para Emagrecimento e Perda de Gordura.mp4	86.2 MB
Suplementação para Hipertrofia.mp4	85.9 MB
Suplementação para Saúde, Qualidade de Vida e Melhora da Performance.mp4	72.4 MB
/TABELAS E SUGESTÕES ALIMENTARES/
SUGESTÃO ALIMENTAR HIPERTROFIA ECTOMORFO.jpg	567.4 KB
SUGESTÃO ALIMENTAR HIPERTROFIA MESOMORFOS.jpg	559.2 KB
SUGESTÃO ALIMENTAR PARA EMAGRECIMENTO.jpg	601.1 KB
SUGESTÃO DE ALIMENTOS PARA EMAGRECIMENTO.pdf	55.7 KB
SUGESTÃO DE ALIMENTOS PARA HIPERTROFIA.pdf	55.5 KB
TABELA BRASILEIRA DE COMPOSIÇÃO DE ALIMENTOS.pdf	439.2 KB
Total files 86