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Curso de Treino - Leandro Twin	18/0	1.3 GB	DOWNLOAD

/Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 7 - PERIODIZAÇÃO DE TREINO E TODOS OS TIPOS DE TREINOS DE MUSCULAÇÃO/AULA 7 - PERIODIZAÇÃO DE TREINO E TODOS OS TIPOS DE TREINOS DE MUSCULAÇÃO.mp4	41.0 MB
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Treino Calistenia	16/0	1.7 GB	DOWNLOAD

/TREINOS - ETAPA 03/A/Aquecimento-Upper .mp4	16.0 MB
/TREINOS - ETAPA 03/A/FrogStand.mp4	11.3 MB
/TREINOS - ETAPA 03/A/treino-03-A.mp4	26.7 MB
/TREINOS - ETAPA 03/A/Treino.txt	0.7 KB
/TREINOS - ETAPA 03/B/Aquecimento.mp4	15.8 MB
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Seca Abdômen - Daniel Fabri Gutierrez	11/0	2.9 GB	DOWNLOAD

/1 Comece por aqui/4 Distribição dos treinos/Distribuição dos Treinos - SECA ABDÔMEN.mp4	47.3 MB
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Protocol Mass - Laercio Refundini	8/1	7.5 GB	DOWNLOAD

/8. 6 Treinos/2. 61 Planilhas/1. 6_1_planilhas.mp4	202.8 MB
/8. 6 Treinos/3. 62 Mesociclo 1/1. 7_mesociclo1.mp4	40.6 MB
/8. 6 Treinos/3. 62 Mesociclo 1/desc.html	1.6 KB
/8. 6 Treinos/3. 62 Mesociclo 1/Materiais/Ficha de controle diário - Meso 1 - Protocol Mass.pdf	57.8 KB
/8. 6 Treinos/4. 63 Semana 1/1. 7_semana_1.mp4	56.3 MB
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Programa Barriga de Sonho - Raquel Quartiero	4/2	6.6 GB	DOWNLOAD

/2. TREINOS/1. Iniciante 1 - Semana 1/1. ext.mp4	677.5 MB
/2. TREINOS/1. Iniciante 1 - Semana 1/desc.html	1.7 KB
/2. TREINOS/2. Iniciante 2 - Semana 2/1. ext.mp4	645.1 MB
/2. TREINOS/2. Iniciante 2 - Semana 2/desc.html	1.5 KB
/2. TREINOS/3. Intermediário 1 - Semana 3 e 4/1. ext.mp4	380.0 MB
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Gluteos.ao;Extremo	5/1	1.8 GB	DOWNLOAD

/13. MÓDULO ACADEMIA/3. 1º mês - Fichas de treinos/Materiais/1º mês - Treino para quarta feira .pdf	527.5 KB
/13. MÓDULO ACADEMIA/3. 1º mês - Fichas de treinos/Materiais/1º mês - Treino para segunda feira.pdf	327.7 KB
/13. MÓDULO ACADEMIA/3. 1º mês - Fichas de treinos/Materiais/1º mês - Treino para sexta feira .pdf	524.9 KB
/13. MÓDULO ACADEMIA/4. 2º mês - Fichas de treinos/Materiais/2º mês - Treino para quarta feira .pdf	534.7 KB
/13. MÓDULO ACADEMIA/4. 2º mês - Fichas de treinos/Materiais/2º mês - Treino para segunda feira.pdf	315.9 KB
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Código Emagecer de Vez	4/0	3.2 GB	DOWNLOAD

/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/03. Treino puxado de 12 minutos (Parte 1).mp4	262.1 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/01. Treino Iniciante De 5 Minutos (tipo 1).mp4	253.6 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/02. Treino Iniciante de 5 Minutos (tipo 2).mp4	257.6 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/04. Treino puxado de 12 minutos (Parte 2).mp4	229.9 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/Treinos Rápidos Intervalados De Alta Intensidade.pdf	85.4 KB
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PROJETO 60 DIAS	3/1	3.3 GB	DOWNLOAD

/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 1.pdf	216.8 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/treino 1.txt	0.3 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 2.pdf	212.4 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 2.txt	0.1 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 3.pdf	264.8 KB
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Sardinha Evolution	2/0	9.7 GB	DOWNLOAD

/8. PROGRAMA DE 8 SEMANAS/Meu Treino Personalizado [Divis+úo de Treinos] - 01 Introducao.MP4	30.8 MB
/8. PROGRAMA DE 8 SEMANAS/Meu Treino Personalizado [Divis+úo de Treinos] - 02 Divisao Muscular ABC.MP4	84.0 MB
/8. PROGRAMA DE 8 SEMANAS/Meu Treino Personalizado [Divis+úo de Treinos] - 03 Divisao Muscular - ABCD.MP4	127.9 MB
/8. PROGRAMA DE 8 SEMANAS/Meu Treino Personalizado [Divis+úo de Treinos] - 04 - Conclusao.MP4	19.5 MB
/8. PROGRAMA DE 8 SEMANAS/Meu Treino Personalizado [Divis+úo de Treinos] - 04 - Divisao Muscular - ABCDEF.MP4	56.1 MB
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Prota Games	0/2	11.9 GB	DOWNLOAD

/15 - DICAS GERAIS - ADC/16 - Treinos e Assistir Replay.ts	57.6 MB
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TREINO EVOLUTION	1/1	5.4 GB	DOWNLOAD

/MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/03 - Divisão AB 01.mp4	66.3 MB
/MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/04 - Divisão AB 02.mp4	90.9 MB
/MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/05 - Divisão ABC 01.mp4	198.8 MB
/MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/06 - Divisão ABC 02.mp4	73.4 MB
/MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/07 - Divisão ABCD.mp4	79.2 MB
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Bruno Moraes - Metodo Segredos da Definicao - 2022		10.6 GB	DOWNLOAD

/03 - Divisão dos treinos/Divisão dos treinos.mp4	155.8 MB
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PROJETO 60 DIAS		3.5 GB	DOWNLOAD

/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 1.pdf	216.8 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/treino 1.txt	0.3 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 2.pdf	212.4 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 2.txt	0.1 KB
/4- TREINOS DE ADAPTAÇÃO/TREINO 3.pdf	264.8 KB
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Curso Sistema Boa Forma em 11 Semanas 2017 - Fernando Sardinha		15.2 GB	DOWNLOAD

/BF11_Treinamentos - Fernando Sardinha_Explicação dos Movimentos de Treinos_Abdominais/Abdominais #1 Masculino_2.MP4	120.7 MB
/BF11_Treinamentos - Fernando Sardinha_Explicação dos Movimentos de Treinos_Bíceps/Bíceps #1 Masculino.MP4	203.1 MB
/BF11_Treinamentos - Fernando Sardinha_Explicação dos Movimentos de Treinos_Bônus - Variações dos Exercícios/Variação dos Exercícios dos Peitorais.MP4	58.6 MB
/BF11_Treinamentos - Fernando Sardinha_Explicação dos Movimentos de Treinos_Bônus - Variações dos Exercícios/Variação dos Exercícios das Coxas.MP4	54.5 MB
/BF11_Treinamentos - Fernando Sardinha_Explicação dos Movimentos de Treinos_Bônus - Variações dos Exercícios/Variação dos Exercícios dos Ombros.MP4	50.6 MB
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Código Emagecer de Vez		3.2 GB	DOWNLOAD

/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/03. Treino puxado de 12 minutos (Parte 1).mp4	262.1 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/01. Treino Iniciante De 5 Minutos (tipo 1).mp4	253.6 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/02. Treino Iniciante de 5 Minutos (tipo 2).mp4	257.6 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/04. Treino puxado de 12 minutos (Parte 2).mp4	229.9 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/Treinos Rápidos Intervalados De Alta Intensidade.pdf	85.4 KB
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Prota Games		11.9 GB	DOWNLOAD

/15 - DICAS GERAIS - ADC/16 - Treinos e Assistir Replay.ts	57.6 MB
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Código Emagecer de Vez		3.2 GB	DOWNLOAD

/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/03. Treino puxado de 12 minutos (Parte 1).mp4	262.1 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/01. Treino Iniciante De 5 Minutos (tipo 1).mp4	253.6 MB
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/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/04. Treino puxado de 12 minutos (Parte 2).mp4	229.9 MB
/05. Extras/02. Treinos Rápidos Intervalados de Alta Intensidade/Treinos Rápidos Intervalados De Alta Intensidade.pdf	85.4 KB
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Universidade Maromba		9.1 GB	DOWNLOAD

/4/Suplementação - Pré treinos, o que realmente é eficaz.mp4	289.0 MB
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Igor Oliveira - HMAX90		5.4 GB	DOWNLOAD

/1585597422101-hmcronogramatreinos.pdf	31.2 KB
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Igor Oliveira - HMAX90		5.4 GB	DOWNLOAD

/1585597422101-hmcronogramatreinos.pdf	31.2 KB
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