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Arquivos Necessários/Topografia curvas elevadas.dwg

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3 semana/treino extra/ABDÔMEN DO SÁBADO__1️⃣Supra Pernas Elevadas_----3x20_Adapt._ pernas apoiadas no chào_2️⃣Remador Alternado_----3x16_Adapt._ não sobre completo_3️⃣Supra básico_----3x25_4️⃣Elevação de pernas_----3x15_Adapt._ puxa p(MP4)_1.mp4

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