TREINO EVOLUTION | B411AF19EEF3E38F3C9F17C18A772B72F712B6E6

TREINO EVOLUTION

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/EXTRA- TREINO VINAGADORES/
VIUVA NEGRA.mp4	400.8 MB
CAPITÃO AMÉRICA.mp4	187.9 MB
CAPITÃO AMÉRICA.pdf	387.9 KB
GAVIÃO ARQUEIRO.mp4	181.9 MB
GAVIÃO ARQUEIRO.pdf	177.4 KB
HOMEM ARANHA.mp4	249.0 MB
HOMEM ARANHA.pdf	371.6 KB
HOMEM DE FERRO.mp4	312.1 MB
HOMEM DE FERRO.pdf	386.1 KB
THOR.mp4	361.1 MB
THOR.pdf	382.3 KB
VIUVA NEGRA.pdf	366.3 KB
/EXTRA- FICHAS DE TREINO/
FICHA AB2.pdf	551.1 KB
FICHA ABC1.pdf	546.1 KB
FICHA ABC2.pdf	544.5 KB
FICHA ABCD.pdf	543.5 KB
FICHA ABCDE.pdf	543.5 KB
FICHA ABCDEF.pdf	545.4 KB
FICHA AB1.pdf	550.6 KB
/MÓDULO 1 - INTRODUÇÃO/
01 - Boas vindas.mp4	34.0 MB
02 - Conceito de Como Montar o Treino.mp4	138.9 MB
/MÓDULO 2 - DIVISÕES DE TREINOS/
03 - Divisão AB 01.mp4	66.3 MB
04 - Divisão AB 02.mp4	90.9 MB
05 - Divisão ABC 01.mp4	198.8 MB
06 - Divisão ABC 02.mp4	73.4 MB
07 - Divisão ABCD.mp4	79.2 MB
08 - Divisão ABCDE.mp4	148.5 MB
09 - Divisão ABCDEF.mp4	101.1 MB
/MÓDULO 3 - PEITORAL/
10 - Crucifixo declinado com dumbbells.mp4	94.7 MB
11 - Desenvolvimento Reto com Barra.mp4	133.7 MB
12 - Desenvolvimento Inclinado na Maquina.mp4	44.1 MB
13 - Desenvolvimento Inclinado com Dumbblells.mp4	67.0 MB
14 - Crucifixo Peck Deck.mp4	72.3 MB
15 - Crucifixo Reto.mp4	54.4 MB
16 - Cross Over.mp4	96.4 MB
/MÓDULO 4 - COSTAS/
17 - Puxador Aberto na Frente.mp4	60.1 MB
18 - Remada Curvada com Barra.mp4	52.6 MB
19 - Remada Curvada com Pegada Alta.mp4	43.7 MB
20 - Remada Unilateral com Dumbbells.mp4	94.8 MB
21 - Remada Horizontal nos Cabos.mp4	43.2 MB
22 - Barra Fixa.mp4	50.6 MB
23 - Pulldown.mp4	48.4 MB
24 - Hiperextenção Lombar.mp4	43.8 MB
/MÓDULO 5 - OMBRO FRONTAL/
25 - Desenvolvimento Militar com Pegada Inversa.mp4	41.2 MB
26 - Desenvolvimento com Dumbbells.mp4	42.4 MB
27 - Elevação Frontal na Polia Baixa.mp4	44.0 MB
/MÓDULO 6 - OMBRO LATERAL/
28 - Elevação Lateral Atrás do Tronco na Polia Baixa.mp4	48.5 MB
29 - Elevação Lateral com Cotovelo Dobrado ''Maquina ou Dumbbells''.mp4	41.1 MB
30 - Elevação Lateral com Dumbblells.mp4	69.5 MB
31 - Elevação Lateral nos Cabos.mp4	21.0 MB
/MÓDULO 7 - DELTOIDE POSTERIOR/
32 - Crucifixo Inverso Peck Deck.mp4	30.7 MB
33 - Crucifixo Inverso Inclinado.mp4	26.9 MB
34 - Crucifixo Inverso com Dumbbells.mp4	25.2 MB
/MÓDULO 8 - TRÍCEPS/
35 - Extensão na Testa com Barra.mp4	41.9 MB
36 - Extensão Corda Atrás da Nuca.mp4	35.9 MB
37 - Extensão Puxador com Corda.mp4	32.5 MB
38 - Extensão Atrás da Nuca com Dumbblell.mp4	52.8 MB
39 - Pressão Paralela.mp4	46.7 MB
/MÓDULO 9 - BÍCEPS/
40 - Rosca Direta.mp4	48.5 MB
41 - Rosca Concentrada.mp4	63.8 MB
42 - Rosca Martelo.mp4	34.9 MB
43 - Rosca Simultânea com Dumbbells.mp4	31.7 MB
44 - Rosca Scott com Barra Reta.mp4	52.6 MB
/MÓDULO 10 - ANTEBRAÇO/
45 - Rosca de Punho.mp4	42.6 MB
/MÓDULO 11 - PERNA/
46 - Mesa Romana Extensão.mp4	77.2 MB
47 - Leg Press 45 Graus.mp4	98.4 MB
48 - Leg Press 80 ou 90 Graus.mp4	44.4 MB
49 - Passada Frontal.mp4	104.1 MB
50 - Agachamento Rack Inclinado.mp4	49.8 MB
51 - Agachamento Livre.mp4	73.9 MB
52 - Stiff.mp4	61.1 MB
53 - Mesa Romana Flexora Deitado.mp4	49.6 MB
54 - Flexora em Pé Unilateral.mp4	31.8 MB
55 - Abdutora.mp4	58.1 MB
/MÓDULO 12 - PANTURRILHA/
56 - Flexão Plantar em Pé.mp4	40.2 MB
57 - Flexão Plantar Sentado.mp4	30.8 MB
58 - Flexão Plantar Leg Press.mp4	30.6 MB
/MÓDULO 13 - ABDOMINAIS/
59 - Abdominal DICA 01.mp4	49.9 MB
60 - Abdominal DICA 02.mp4	28.5 MB
/MÓDULO 14 - TRAPÉZIO/
61 - Elevação Escapular.mp4	55.9 MB
62 - Remada Alta na Barra.mp4	48.2 MB
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